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OO
Os corredores de utdoor têmbetnacional365euforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 0️⃣ e muitas delas muito fortes para ser um novato betnacional365 classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 0️⃣ Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 0️⃣ quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições a mudar as coisas com suas próprias necessidades...
No ginásio
Se você não 0️⃣ sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas 0️⃣ e experiência betnacional365 treinamento pessoal. Ela pediu aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: 0️⃣ "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na 0️⃣ verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica 0️⃣ tímido ao redor dos aparelhos E depois você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está 0️⃣ fazendo isso certo, estará descansando entre os sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu 0️⃣ telefone", diz Jenkins: “por que não se levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão 0️⃣ sentada ali; esse é um espaço deles agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas 0️⃣ ficar sentado lá, dê uma volta a outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty 
Imagens
Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo 0️⃣ se você acha que alguém está fazendo algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil 0️⃣ informar discretamente um membro da equipe para poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia 0️⃣ do iniciante pensar betnacional365 todos os outros observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem 0️⃣ que ter quatro caras betnacional365 torno dos pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes 0️⃣ da academia, isso não é justo." É um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem 0️⃣ todo mundo ficaria calado Isso significa apenas falar com alguém mas você precisa estar atento a esse tipo pessoal 0️⃣ se as gente deixar cair o telefone ou ficar acordado por aí sem ninguém saber mais do quê!
É bom suar, 0️⃣ mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando vai reduzir o seu 0️⃣ gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização - tudo bem! Em 0️⃣ uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos betnacional365 cima do carro sem limpar 0️⃣ as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar algo, é preciso ouvir", 0️⃣ diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. Os ginásios têm que 0️⃣ ser vistos não como um espaço solo mas sim betnacional365 espaços compartilhados e nós somos humanos; temos de apoiar."
Guarda contra 0️⃣ um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vivebetnacional365melhor vida e 0️⃣ todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do lugar mas mantenha a 0️⃣ voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas às vezes há apenas 0️⃣ faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas betnacional365 calças de ioga velhas 0️⃣ e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/
grafias de Getty 
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha um pouco triste o 0️⃣ fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - frequentadores da ginástica agindo 0️⃣ como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre si mesmos? Obviamente usam 0️⃣ aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar dabetnacional365pintura bélica", 0️⃣ diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
.
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente ao longo das barras 0️⃣ de mão da máquina betnacional365 um
hilário e brilhante que foi destinado parabetnacional365conta OnlyFans. Não É incomum 0️⃣ as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras gente fora do plano 0️⃣ fundo o qual significa estar se intrometendo na privacidade delas!
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas pensam que estão 0️⃣ demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasarbetnacional365própria recuperação. Espirrar betnacional365 equipamentos 0️⃣ – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A água reage a 0️⃣ alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível betnacional365 algo como o lince acima daágua", diz Becky Horrbrugh. 0️⃣ 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer coisa na mesma 0️⃣ quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar betnacional365 seu
Os nadadores são engraçados: quase 0️⃣ todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. Horrbrugh diz "A maioria das piscinas terá uma pista lenta, média 0️⃣ e rápida com variação de acordo ao dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão sendo feitas 0️⃣ ou qual a velocidade mais alta possível! Escolhabetnacional365faixa cuidadosamente (não vá automaticamente sempre na mesma linha).".
Não seja uma 0️⃣ rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty 
/ iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um pouco quando 0️⃣ você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são um choque, 0️⃣ por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É uma etiqueta 0️⃣ normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam se está 0️⃣ na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, e deixe-os 0️⃣ ir àbetnacional365frente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma versão de 0️⃣ natação do
Mamil (homem de meia-idade betnacional365 Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o seu homem 0️⃣ de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, então você 0️⃣ começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente maior doque 0️⃣ vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, evite outros 0️⃣ nadadores.
: Thomas Barwick/Getty 
Imagens
Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do que a 0️⃣ mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais do que 0️⃣ os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos outros nadadores... 0️⃣ apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor."
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea King, 28 0️⃣ anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser claro para 0️⃣ quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante betnacional365 seu ouvido? acha tão difícil 0️⃣ manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty 
Imagens
Não fique muito desconfiado sobre 0️⃣ o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de banco e 0️⃣ torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas betnacional365 uma área muito apertada; as pernas das outras pessoa 0️⃣ têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só precisa usá-lo 0️⃣ como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu preço energético 0️⃣ às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde você tem 0️⃣ uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as pessoas a 0️⃣ baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão tomando, e 0️⃣ alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com aulas de 0️⃣ exercícios betnacional365 grupo tende a haver mais sensação da comunidade". Não parece o ginásio onde você possa ter seus pisca-piscadores 0️⃣ ligados Você faz parte do quarto quer perceba ou não" Então tente evitar os nervos das outras pessoa...
Em grupo, você 0️⃣ faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty 
Imagens
Alguém tem que responder ao professor.
Sempre haverá um 0️⃣ elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem com isso?” --e normalmente 0️⃣ todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como se eu estivesse chamando 0️⃣ por vazios do professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei quanto ao dia da vida dele...
Se você sabe que é 0️⃣ desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então 0️⃣ eles estão confiando nas pessoas na primeira fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não 0️⃣ faz nada disso... sentirá a opinião das outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito 0️⃣ insensoroso até teres da saída só porque está demasiado tímido pra conseguir isto!
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