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Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental
Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 👄 chi, nós nos mantermos roleta 1 um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 👄 pé com os braços ao nosso lado, e então – roleta 1 movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 👄 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 👄 as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.
“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 👄 não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 👄 Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.
Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 👄 que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.
De 👄 acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Seroleta 1mente e seu 👄 corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”
Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 👄 Angela e cerca de 20 outras pessoas roleta 1 um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 👄 correm roleta 1 quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 👄 baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.
“Pouse os pés paralelos e use seu dan 👄 tian para segurar o seu corpo”, ela diz.
No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi roleta 1 👄 chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.
Embora estejamos nos conhecendo apenas 👄 agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 👄 minhas pernas e afundar meu dan tian.
“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 👄 roleta 1 reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 👄 dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.
Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 👄 para pensamentos negativos.
| Tempo | Ocorrências |
|---|---|
| 15 minutos | Sem pensamentos negativos |
| 60 minutos | Apenas um pensamento negativo |
Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando roleta 1 👄 nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss
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