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Estou afflictado por vergonha e culpa, o que me leva a ansiedade e autoestima muito baixa, há toda a minha 6️⃣ vida

Sempre que me encontro a casa de aposta conflito iniciado por outra pessoa, sinto-me tão abrumado pela culpa e a sensação de 6️⃣ que devo estar errado, que não consigo pensar com clareza. Isso me impede de poder trabalhar a casa de aposta tempo real se 6️⃣ realmente fiz algo errado que necessite ser abordado, ou se a outra pessoa está se comportando de forma irrazonável. Somente 6️⃣ após processar o que aconteceu, é que consigo entender o que ocorreu. Infelizmente, o momento já passou.

Se tento 6️⃣ levantar um assunto potencialmente conflituoso com outra pessoa, geralmente o faço por escrito. Encontro que desta forma posso expressar-me de 6️⃣ forma clara . No entanto, quando o conflito ocorre no momento, essa não é uma opção.

Por tentar 6️⃣ evitar conflitos, a situação não surge frequentemente. No entanto, isso é muitas vezes devido ao fato de que permito que 6️⃣ questões que deveria abordar passem . Encontro que minha incapacidade de gerenciar conflitos e minhas sensações de culpa 6️⃣ e vergonha estão me fazendo me afastar da vida e se tornar recluso.

Muita gente me diz que tem 6️⃣ medo de conflitos, mas muitas vezes não é tanto o conflito a casa de aposta si que é temido, mas sim confrontar alguém 6️⃣ que você acha que não pode lidar com isso. Neste sentido, nós anticipamos problemas. E isso geralmente vai de volta 6️⃣ a um padrão aprendido há muito tempo na vida, de ter que ser hiper vigilante sobre a reação de alguém. 6️⃣ Quando você acrescenta culpa e vergonha, torna-se "muito, muito paralisante", diz a psicoterapeuta, diretora do Processo de Oxford e especialista 6️⃣ a casa de aposta resolução de conflitos, Gabrielle Rifkind.

"Todos nós", diz Rifkind, "temos esses demônios internos que nos culpam e nos 6️⃣ envergonham. O que precisamos fazer é dar sentido de onde eles vieram."

Você pode estar experimentando isso, observa Rifkind, 6️⃣ porque "pessoas significativas disseram a você que você não era bom o suficiente e era culpado e agora isso surge 6️⃣ a cada conflito". Eu me pergunto se você poderia tentar trabalhar quem essas pessoas significativas poderiam ser? "Se você puder 6️⃣ identificar quem algumas dessas vozes foram", diz Rifkind, "eles podem não ter o mesmo poder ou controle sobre você."

6️⃣ Rifkind e eu gostamos que você saiba que se comunica melhor por email. Isso é sensato e absolutamente nada para 6️⃣ se sentir envergonhado. Muitas pessoas acham melhor refletir e ter controle sobre o que é dito. Essa "conversa" de um 6️⃣ caminho pode também se sentir mais segura porque você só tem que se responsabilizar pelo que diz, e não pela 6️⃣ reação da outra pessoa, o que acho que é a coisa a casa de aposta que você pode ser suscetível. No entanto, o 6️⃣ email não pode ser um substituto para todas as interações humanas.

"Conflito é muito normal", diz Rifkind, "mas muitas 6️⃣ pessoas têm dificuldade com ele e geralmente o evitam ou o pioram, por polvilhar sal na ferida. Podemos geralmente avançar, 6️⃣ quando tivemos tempo para pensar e encontrar uma linguagem para comunicar que a outra pessoa pode ouvir."

Acreditamos que 6️⃣ encontrar a raiz dessa "vergonha e culpa" e medo de conflito é uma ótima ideia para ajudar você a se 6️⃣ mover para frente. No entanto, no momento, aqui estão algumas dicas.

Rifkind sugeriu algumas táticas para tentar a próxima 6️⃣ vez que isso acontecer: "Você poderia dizer algo como 'Não estou seguro se me sinto à vontade com isso, podemos 6️⃣ conversar sobre isso mais tarde?'", para dar-lhe tempo para refletir sobre o que está a acontecer e calmar o seu 6️⃣ sistema nervoso para não ser tão reactivo.

Pequenos silêncios são uma grande ferramenta a casa de aposta confrontos. Não tenha medo de 6️⃣ usá-los para comprar tempo de pensamento. Além disso, uma grande frase é "o que você quer dizer com isso?", o 6️⃣ que pode incentivar ambos a pensar cognitivemente a casa de aposta vez de reagir.

Recursos adicionais:

Gabrielle Rifkind e eu fizemos um podcast 6️⃣ sobre gestão de conflitos.

Você também pode encontrar um podcast que fiz sobre vergonha útil.