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Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis
Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos app aposta jogo 😆 app aposta jogovida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?
Por exemplo, o momento app aposta jogo que o garçom pergunta a 😆 você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 😆 olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 😆 quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 😆 você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.
É difícil descrever esses momentos, pois eles 😆 ocorrem app aposta jogo lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.
Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços app aposta jogo 😆 nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 😆 de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 😆 com nosso mundo, app aposta jogo particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 😆 para nós.
Esses momentos que se desdobram constantemente app aposta jogo nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 😆 terapia, eles são ouro precioso.
Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 😆 constantemente sendo inundados com informações
João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 😆 a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 😆 negócio e como se sentia que havia decepcionadoapp aposta jogofamília, ele começou repentinamente a falar sobreapp aposta jogoprofessora do quarto 😆 ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.
Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 😆 de explicarapp aposta jogoperda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 😆 e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 😆 aapp aposta jogoidentidade girava app aposta jogo torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 😆 ele não seja bom o suficiente.
Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 😆 suave?
Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 😆 trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 😆 tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.
Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 😆 que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela app aposta jogo nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 😆 também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 😆 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.
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Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?
Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 😆 nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 😆 voz interna.
Quando nos envolvemos app aposta jogo eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, app aposta jogo vez de 😆 ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 😆 mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.
Quebrar o barulho do nosso 😆 mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 😆 outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 😆 publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.
Como recuperamos parte da 😆 tranquilidade que ocorre no momento presente?
Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 😆 Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 😆 ou no futuro.
A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 😆 não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 😆 pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.
O problema não é o 😆 fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 😆 gerenciar.
Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 😆 está mental, emocional e fisicamente.
Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 😆 meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"
Essas perguntas podem parecer simples, 😆 mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 😆 desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 😆 respiro app aposta jogo um mundo cheio de palavras.
*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras
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