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E
ravel pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas humdrum e ver lugares diferentes, comer alimentos 9️⃣ diferentee dormir 367 bet travesseiroes distintos? também é terrível por estas mesmas razões!
s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de 9️⃣ pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a 9️⃣ própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago 367 bet nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas 9️⃣ adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 9️⃣ saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas 9️⃣ por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação 9️⃣ na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 9️⃣ 367 bet passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais 367 bet qualquer lugar, desde 9️⃣ três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número 9️⃣ de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente da367 bet9️⃣ linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente 367 bet gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 9️⃣ University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 9️⃣ constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 9️⃣ acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 9️⃣ pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns 9️⃣ de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 9️⃣ pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não 9️⃣ esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 9️⃣ umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 9️⃣ falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 9️⃣ seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que 367 bet casa. 9️⃣ "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 9️⃣ diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 9️⃣ exacerbar367 betprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento 9️⃣ regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 9️⃣ coisas 367 bet movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 9️⃣ fazendo367 betrotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 9️⃣ diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 9️⃣ corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 9️⃣ vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando 367 bet constipação gastrointestinal 9️⃣ entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 9️⃣ certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá 367 bet conjunto como membros da367 betfamília extensa 9️⃣ recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que 9️⃣ podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 9️⃣ fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 9️⃣ nos dias anteriores à367 betviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente 9️⃣ do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 9️⃣ utilizar banheiros públicos perto de367 betcasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo 367 bet meio ao ambiente", 9️⃣ ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 9️⃣ você esteja 367 bet um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 9️⃣ mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você 9️⃣ pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado 367 bet uma viagem, comece tentando voltar 9️⃣ a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se 9️⃣ você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 9️⃣ recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 9️⃣ é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 9️⃣ notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 9️⃣ – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 9️⃣ “e testes adicionais da perda peso”.
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