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Respostas às dúvidas mais frequentes sobre o 7Games App

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Sentimento de viver entre as ruínas: Como encontrar o caminho para a alegria

A pergunta Sinto que, ao longo 8️⃣ dos anos, permiti que dificuldades derrubassem todos os pilares da minha felicidade e agora sinto que simplesmente vivo entre os 8️⃣ escombros. Quando eu era jovem, li livros 7games apps aplicativos que heróis ingênuos tiveram experiências engraçadas e pensei que, se 8️⃣ fosse aberto de espírito, coisas engraçadas aconteceriam comigo também. Agora percebi que provavelmente não é assim que as pessoas experimentam 8️⃣ a vida. Vinte anos atrás, acabei 7games apps aplicativos um mestrado 7games apps aplicativos artes, mas o principal tutor odei-me e se recusou a 8️⃣ me deixar entrar no segundo ano. Eu estava fazendo coisas divertidas que muitas pessoas gostavam, mas ela conseguiu aniquilar toda 8️⃣ a minha entusiasmo pelo arte. Em seguida, um de meus melhores amigos simplesmente parou de me falar e nunca me 8️⃣ disse por que. Isso abalou minha crença de que a amizade era um vínculo forte e desde então as pessoas 8️⃣ podem estar 7games apps aplicativos minha vida, mas não as consigo me agarrar por muito tempo. Um relacionamento terminou após um longo 8️⃣ processo judicial e, desde então, há mais de uma década, luto para desfrutar de qualquer coisa. Em seguida, aceitei um 8️⃣ emprego 7games apps aplicativos que recebi treinamento mínimo, mas fui constantemente repreendido por erros e, após seis meses, tive um colapso emocional. 8️⃣

Eu sei que há um assunto sobre não permitir que as pessoas tenham poder sobre você, mas se sente 8️⃣ como uma série de socos de nocaute. Quero mais da vida e pensei que, se eu esperasse, algo cresceria, como 8️⃣ plantas daninhas crescem depois que você limpa o solo, mas não realmente aconteceu. Como encontrar meu caminho para a alegria? 8️⃣

A resposta de Philippa Eu acho que você está começando a perceber que a passividade e a espera 8️⃣ de que algo bom aconteça simplesmente não está funcionando e que você precisará de uma nova estratégia. Isso é ótimo, 8️⃣ bem-feito. O primeiro passo é trocar a autocomiseração, que não funcionará para você, pela autocompaixão, que fará. Isso pode ser 8️⃣ difícil de distinguir.

Faça uma folha de papel e divida-a 7games apps aplicativos duas colunas. Coloque "autocomiseração" como cabeçalho de uma coluna e 8️⃣ "autocompaixão" como cabeçalho da outra coluna. Sob o cabeçalho de autocompaixão, escreva: "É construtivo e promove a resiliência emocional, a 8️⃣ autoconsciência e o crescimento." Sob o cabeçalho de autocomiseração, escreva: "É destrutivo e leva a um ciclo de negatividade, impotência 8️⃣ e estagnação emocional."

Agora, pense sobre como você fala para si mesmo sobre a7games apps aplicativosvida e quais ações ou inações 8️⃣ você está tomando e pense 7games apps aplicativos que coluna colocaria cada elemento. Por exemplo, fazer algo proativo para ajudar a si 8️⃣ mesmo, como buscar ajuda, estaria na coluna de autocompaixão. Focar 7games apps aplicativos uma narrativa 7games apps aplicativos que você se sente único wronged ou afligido 8️⃣ e 7games apps aplicativos que ressentem outras pessoas, o que leva a ruminação introspectiva e uma espiral descendente, estaria na coluna de 8️⃣ autocomiseração.

Pode ser difícil saber se estamos nos entregando à autocomiseração ou praticando autocompaixão, mas é importante aprender a fazer a 8️⃣ diferença. Aqui está um exemplo: quando enfrentar um fracasso no trabalho, você pode dizer: "Está tudo bem. Todos nós nos 8️⃣ enganamos. Eu vou aprender com isso e farei melhor a seguir." Em vez de: "Não é justo que eu não 8️⃣ tenha sido treinado corretamente."

O objetivo do exercício é se tornar mais consciente quando nos entregamos à autocomiseração, para que possamos 8️⃣ ajustar como pensamos sobre nós mesmos e transformar nosso mecanismo de coping de autocomiseração para autocompaixão. Não se enrole 7games apps aplicativos 8️⃣ vergonha ou culpa ao fazer isso (comportamento de autocomiseração), mas congratule-se quando identificar7games apps aplicativosautocomiseração (comportamento de autocompaixão).

O tom emocional 8️⃣ da autocompaixão é gentil e quente e inclui proatividade para aliviar seu próprio sofrimento e um senso de conexão com 8️⃣ outras pessoas. A autocomiseração envolve sentimentos de impotência, ressentimento e isolamento, o que leva a depressão e desbordamento. Em vez 8️⃣ de permitir que seus sentimentos sejam todos você, desenvolva uma parte observadora que observe você ter os sentimentos e pensamentos deprimentes. Então, 8️⃣ você não será inundado por eles, porque uma parte de você está observando 7games apps aplicativos vez de ser eles. Isso promove 8️⃣ uma visão equilibrada de suas próprias circunstâncias e um senso de perspectiva, enquanto a autocomiseração carece de perspectiva e leva 8️⃣ a ruminação e uma visão distorcida da realidade.

É natural querer se concentrar apenas nos negativos 7games apps aplicativos nossas vidas, mas se 8️⃣ ignorarmos as coisas que temos indo bem, para as quais podemos estar grato, não estaremos permitindo que essas coisas nos 8️⃣ levantem. Você está procurando mais – mais alegria, mais propósito – e esses são ótimos objetivos, mas não ignore o 8️⃣ que você já tem.

Às vezes gostamos da ideia de algo e, então, a realidade dele significa que está enganado, e 8️⃣ isso está OK. Experimente continuamente o que pode trazer propósito e alegria para si, 7games apps aplicativos vez de esperar por coisas 8️⃣ para caírem 7games apps aplicativos seu colo. Em suma: troque a passividade e a culpa (autocomiseração) por proatividade e autoresponsabilidade (autocompaixão). Você 8️⃣ descobrirá que gostará mais da7games apps aplicativosvida e as outras pessoas gostarão mais de você também.

Toda semana Philippa Perry aborda 8️⃣ um problema pessoal enviado por um leitor. Se você gostaria de conselhos de Philippa, por favor, envie seu problema para 8️⃣ askphilippaguardian.co.uk. As submissões estão sujeitas a nossos termos e condições