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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 5️⃣ pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...
Mas, ao me 5️⃣ aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 5️⃣ fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 5️⃣ - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 5️⃣ entre ambosmelhores ainda!
Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 5️⃣ significa que eu sabia o significado da saúde
Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta 8bets vip 5️⃣ forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 5️⃣ da vida física precisam ter o mesmo peso
Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 5️⃣ diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.
Exercício 5️⃣ para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.
Todos os atletas, observa Spada 5️⃣ sportes serão objetivamente "sadios" 8bets vip certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 5️⃣ lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 5️⃣ saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentar8bets vipfertilidade do futuro (ver abaixo).
Os 5️⃣ atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 5️⃣ carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 5️⃣ eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 5️⃣ mais do mesmo saúde!
Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.
Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 5️⃣ saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.
“Muitas vezes, quando vemos 5️⃣ fitness pensamos 8bets vip saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 5️⃣ no esporte.
"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 5️⃣ que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”
Os atletas também podem ser perfeccionistas, 5️⃣ o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.
Ao deixar de lado os objetivos difíceis 8bets vip favor dos mais 5️⃣ suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
"A recomendação para o adulto médio 5️⃣ é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso 8bets vip um dia ou numa sessão. Então 5️⃣ há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 5️⃣ diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 5️⃣ como sendo disorderizado;
Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está 8bets vip reajustar as expectativas, 5️⃣ porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 5️⃣ são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 5️⃣ temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!
Embora essa discrepância sempre represente um risco, 5️⃣ ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 5️⃣ universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.
É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 5️⃣ não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê 8bets vip aceitar as circunstâncias presentes 5️⃣ "Quando pessoas lutam com8bets vipcarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 5️⃣ ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 5️⃣ coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”
Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?
Os atletas têm que 5️⃣ se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional 8bets vip8bets vipvida, porque não é a inadimplência.
Com base 8bets vip8bets vip5️⃣ experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 5️⃣ saúde.
"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 5️⃣ câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 5️⃣ este tipode tensão 8bets vip alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 5️⃣ minha vida até agora."
Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, mas8bets vipSaúde mental se deteriorando não conta 5️⃣ como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 5️⃣ são igualmente importantes: "Se você sente confiança 8bets vip fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.
Link para 5️⃣ outras histórias bem na verdade
O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 5️⃣ 12 vezes campeã nacional dos EUA 8bets vip seu caminho a Paris por8bets vipterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 5️⃣ e ter sucesso.
Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 5️⃣ sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada 8bets vip ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 5️⃣ diz ela
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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva 8bets vip Colorado 5️⃣ Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 5️⃣ Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 5️⃣ profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos
O foco único de um atleta olímpico, tão 5️⃣ fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 5️⃣ No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 5️⃣ na gestão todos os elementos 8bets vip8bets vipcarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!
Kraus acredita que "assim como o teste 5️⃣ de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento 8bets vip saúde mental e seminários sobre a forma para 5️⃣ gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.
Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 5️⃣ tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 5️⃣ aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 5️⃣ eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.
A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 5️⃣ que eles ganharam ao longo do tempo 8bets vip outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 5️⃣ ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?
"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 5️⃣ lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”
Repensando a relação com alimentos e peso.
Muitos atletas estão mal informados sobre 5️⃣ a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente 8bets vip Spada 5️⃣ para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 5️⃣ do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.
"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 5️⃣ exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 5️⃣ têm 8bets vip se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pela8bets vip5️⃣ capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).
Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 5️⃣ relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 5️⃣ a ausência do conhecimento sobre nutrição.
"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 5️⃣ vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 5️⃣ condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 5️⃣ qual é realmente esse papel dos pratos".
Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 5️⃣ normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente 8bets vip relação à8bets vip5️⃣ época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre
“Mas vimos agora 8bets vip pesquisas que o ciclismo de peso 5️⃣ é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente da8bets vipqueda”, diz Spada.
Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 5️⃣ uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 5️⃣ está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 5️⃣ pesos ou obesos", diz ela ”.
Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica
Cuidar da minha aptidão física e profissional 5️⃣ sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 5️⃣ acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 5️⃣ do meu melhor 8bets vip algo mais?”
Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 5️⃣ significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 5️⃣ saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 5️⃣ tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!
Foco é o que me levou para 5️⃣ as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 5️⃣ da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto 8bets vip diante Pappas descreve como um 5️⃣ estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 5️⃣ Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 5️⃣ finalmente trabalho!
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Quanto tempo leva para que os saques do BetVictor sejam processados? Todas as suas dúvidas respondidas
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Compreendendo o Betfair: O Que Significa e Se É Legal no Brasil
No mundo dos jogos de azar online, surgiram muitas 🌧️ dúvidas e incertezas sobre a legitimidade e significado da palavra
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. Essa palavra pode significar diferentes coisas 8bets vip diferentes países. Nesse 🌧️ artigo, vamos esclarecer o que isso significa e se é legal no Brasil.
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Betfair é uma empresa de 🌧️ jogo online que oferece apostas desportivas e cassino. Eles são uma das maiores empresas de apostas desportivas do mundo e 🌧️ são conhecidos pela 8bets vip plataforma de troca de apostas, onde os utilizadores podem both back and lay (apoiar ou agir 🌧️ contra) 8bets vip eventos desportivos.
É legal Betfair no Brasil?
No Brasil, a situação 8bets vip relação à Betfair e aos jogos de azar 🌧️ online é um pouco confusa. Embora gambling online seja tecnicamente ilegal, não há leis específicas que proíbam a utilização de 🌧️ sites de apostas desportivas internacionais, como a Betfair. Isso significa que, enquanto os brasileiros podem legalmente acessar e utilizar a 🌧️ Betfair, eles não estão protegidos por leis nacionais de consumo ou proteção do consumidor.
Betfair 8bets vip outros países
Em alguns países, como 🌧️ Portugal, a Betfair não é ilegal devido a um problema com proibições de jogos de azar online, mas adquirindo as 🌧️ devidas licenças. Essas licenças podem por vezes ser difíceis de obter ou ser mais dispendiosas do que vale a pena 🌧️ para a empresa.
No entanto, 8bets vip outros países, como a França, o governo proibiu eficazmente a Betfair de operar lá, passando 🌧️ uma emenda às leis de jogos de azar online. Essas leis estão sob observação de corpos esportivos no Reino Unido, 🌧️ que pressionam o governo a introduzir medidas semelhantes.
Conclusão
Em resumo, a Betfair não é ilegal no Brasil, no entanto, os utilizadores 🌧️ não estão protegidos por leis nacionais de proteção ao consumidor se algo der errado. Além disso, devido à natureza ilegal 🌧️ dos jogos de azar online 8bets vip geral, recomendamos cautela ao utilizar sites de apostas desportivas internacionais, incluindo a Betfair.
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