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Eu tenho medo de ser descoberto com essa receita, porque ela segue uma fórmula semelhante à salada picada de um 🍏 mês atrás, mas há um motivo muito bom para isso: funciona e eu adoro. Ela tem feijões e um grão 🍏 para suavidade e substância, tantas verduras de verão quanto você conseguir sacudir um pau, e pode ser condimentada de várias 🍏 maneiras, embora aqui eu tenha usado pesto de manjericão e alecrim frescos. Esses tipos de receitas - o adaptável - 🍏 são as que resistem à prova do tempo, no meu cozinha pelo menos.
Salada de vegetais de verão, trigo bulgur e 🍏 pesto
Esta receita BR trigo bulgur fino, que você cozinha simplesmente vertiendo água fervente sobre ele. Se você não conseguir achar 🍏 isso, use trigo-mourisco no lugar, cozinhe seguindo as instruções do pacote, então proceda como abaixo.
Preparo
15 min
Cozinhe
25 min
Serve
4
Para a salada
150g de 🍏 trigo bulgur fino
200g de feijão verde fino
, topados e cortados
Azeite extra-virgem de oliva
3 colheres de sopa de tapenade
, esgoutrados
2 fatias 🍏 de pão integral
(100g), cortado antonio west ham cubos
400g de feijão-fradinho
, esgoutrado
200g de mistura de folhas verdes
200g de tomates cerejas
, cortados ao meio
Para 🍏 o adereço de pesto
50g de manjericão
, folhas e talos tenros, picados
10g de alecrim
, folhas e talos tenros, picados
1 alho
, descascado 🍏 e cortado ao meio
120ml de azeite extra-virgem de oliva
3 colheres de sopa de suco de limão fresco
(ie, de 1 limão)
15g
castanhas 🍏 de caju
2 colheres de sopa de levedura nutricional
1 colher de chá de sal marinho fino
Coloque o trigo bulgur antonio west ham um 🍏 recipiente grande e resistente ao calor, adicione 225ml de água fervente, cubra com um pano de cozinha limpo e reserve.
Nesse 🍏 ínterim, coloque uma grande frigideira com tampa antonio west ham fogo médio. Quando estiver quente, adicione os feijões verdes finos e quatro 🍏 colheres de sopa de água. Cubra com a tampa e deixe cozinhar por cinco minutos, ou até que estejam verdes 🍏 brilhantes e mais macios do que cru.
Desloque os feijões cozidos antonio west ham um prato, então na mesma frigideira, aqueça duas colheres 🍏 de sopa de azeite. Quando estiver quente, adicione as tapenade, frite por quatro a cinco minutos, até ficar crocante, então 🍏 use uma colher alongada para transferir para um segundo prato.
Coloque mais uma colher de sopa de azeite na frigideira, se 🍏 necessário, adicione o pão e frite, mexendo regularmente, por seis a oito minutos, até ficar crocante e dourado. Transfira o 🍏 pão para o prato das tapenade.
Coloque todos os ingredientes para o adereço de pesto antonio west ham um pequeno liquidificador, adicione duas 🍏 colheres de sopa de água e bata até ficar cremoso.
Para montar a salada, retire o pano do trigo bulgur e 🍏 adicione os feijões-fradinho, feijões verdes, folhas e tomates, espalhe o adereço por cima e misture muito bem. Dobrar o pão 🍏 e tapenade, então transfira para um prato e sirva.
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