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Inteligência emocional: guia completa
Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 🔔 Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.
1. Autoconsciência:
Isso significa 🔔 que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 🔔 quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 🔔 parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.
2. Autorregulação:
O próximo passo é a autorregulação, que 🔔 não depende apenas dabaixar betano comcapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 🔔 manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 🔔 emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 🔔 a fazer algo para melhorarbaixar betano comvida baixar betano com vez de repetir esse comportamento.
3. Motivação:
Os fatores externos como o dinheiro, 🔔 o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 🔔 chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 🔔 externo o exige.
4. Empatia:
É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 🔔 para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 🔔 pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar baixar betano com determinadas situações.
5. Socialização:
Esta área 🔔 se trata dabaixar betano comcapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 🔔 como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 🔔 com um time ou resolver um conflito baixar betano com um relacionamento.
Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 🔔 maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 🔔 torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 🔔 baixar betano com mente que esses princípios podem ser aplicados baixar betano com todos os tipos de contextos.
Confrontar alguém de forma construtiva
Confrontar alguém quando 🔔 você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 🔔 manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 🔔 sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém baixar betano com primeiro lugar.
Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 🔔 Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 🔔 que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 🔔 enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito baixar betano com primeiro 🔔 lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.
Quando estiver 🔔 pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 🔔 abordar o assunto, se concentrando baixar betano com frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada baixar betano com meu 🔔 aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, baixar betano com vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 🔔 boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.
Levante a voz 🔔 e faça-se ouvir quando está baixar betano com um grupo
Seja baixar betano com uma reunião ou baixar betano com uma festa, quando houver mais de um 🔔 par de pessoas baixar betano com um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 🔔 truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase baixar betano com vez 🔔 do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 🔔 como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.
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