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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 💳 pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...

Mas, ao me 💳 aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 💳 fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 💳 - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 💳 entre ambosmelhores ainda!

Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 💳 significa que eu sabia o significado da saúde

Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta betano aviãozinho 💳 forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 💳 da vida física precisam ter o mesmo peso

Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 💳 diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.

Exercício 💳 para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.

Todos os atletas, observa Spada 💳 sportes serão objetivamente "sadios" betano aviãozinho certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 💳 lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 💳 saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentarbetano aviãozinhofertilidade do futuro (ver abaixo).

Os 💳 atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 💳 carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 💳 eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 💳 mais do mesmo saúde!

Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.

Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 💳 saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.

“Muitas vezes, quando vemos 💳 fitness pensamos betano aviãozinho saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 💳 no esporte.

"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 💳 que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”

Os atletas também podem ser perfeccionistas, 💳 o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.

Ao deixar de lado os objetivos difíceis betano aviãozinho favor dos mais 💳 suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.



: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

"A recomendação para o adulto médio 💳 é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso betano aviãozinho um dia ou numa sessão. Então 💳 há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 💳 diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 💳 como sendo disorderizado;

Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está betano aviãozinho reajustar as expectativas, 💳 porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 💳 são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 💳 temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!

Embora essa discrepância sempre represente um risco, 💳 ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 💳 universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.

É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 💳 não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê betano aviãozinho aceitar as circunstâncias presentes 💳 "Quando pessoas lutam combetano aviãozinhocarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 💳 ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 💳 coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”

Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?

Os atletas têm que 💳 se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional betano aviãozinhobetano aviãozinhovida, porque não é a inadimplência.

Com base betano aviãozinhobetano aviãozinho💳 experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 💳 saúde.

"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 💳 câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 💳 este tipode tensão betano aviãozinho alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 💳 minha vida até agora."

Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, masbetano aviãozinhoSaúde mental se deteriorando não conta 💳 como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 💳 são igualmente importantes: "Se você sente confiança betano aviãozinho fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.

Link para 💳 outras histórias bem na verdade

O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 💳 12 vezes campeã nacional dos EUA betano aviãozinho seu caminho a Paris porbetano aviãozinhoterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 💳 e ter sucesso.

Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 💳 sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada betano aviãozinho ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 💳 diz ela

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após a promoção da newsletter;

Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva betano aviãozinho Colorado 💳 Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 💳 Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 💳 profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos

O foco único de um atleta olímpico, tão 💳 fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 💳 No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 💳 na gestão todos os elementos betano aviãozinhobetano aviãozinhocarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!

Kraus acredita que "assim como o teste 💳 de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento betano aviãozinho saúde mental e seminários sobre a forma para 💳 gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.

Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 💳 tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 💳 aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 💳 eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.

A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 💳 que eles ganharam ao longo do tempo betano aviãozinho outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 💳 ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?

"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 💳 lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”

Repensando a relação com alimentos e peso.

Muitos atletas estão mal informados sobre 💳 a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente betano aviãozinho Spada 💳 para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 💳 do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.

"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 💳 exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 💳 têm betano aviãozinho se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pelabetano aviãozinho💳 capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).

Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 💳 relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.



: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 💳 a ausência do conhecimento sobre nutrição.

"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 💳 vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 💳 condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 💳 qual é realmente esse papel dos pratos".

Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 💳 normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente betano aviãozinho relação àbetano aviãozinho💳 época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre

“Mas vimos agora betano aviãozinho pesquisas que o ciclismo de peso 💳 é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente dabetano aviãozinhoqueda”, diz Spada.

Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 💳 uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 💳 está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 💳 pesos ou obesos", diz ela ”.

Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica

Cuidar da minha aptidão física e profissional 💳 sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 💳 acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 💳 do meu melhor betano aviãozinho algo mais?”

Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 💳 significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 💳 saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 💳 tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!

Foco é o que me levou para 💳 as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 💳 da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto betano aviãozinho diante Pappas descreve como um 💳 estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 💳 Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 💳 finalmente trabalho!

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Em 1 de julho, o aviador Desapareceu meujou duros um voo do trem betano aviãozinho betano aviãozinho direção eronave uma aviação 🌝 por treinoamento North American T-6 Texan ao largo da costa no Rio.

O caso do Aviator da Betano é considerado um 🌝 dos mais interessantes na história de aviação brasileira.

A aeronave foi encontrado dias após o desaparecimento do avião, mas não há 🌝 nenhuma dúvida sobre qual é que vai ser lançado.

A última vez que alguém o viu foi foi feito ele estava 🌝 se preparando para pescar um avião betano aviãozinho uma aeroporto na cidade do Rio de Janeiro.

Teorias sobre o desaparecimento do Aviator 🌝 da Betano

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