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Gillis procura um propósito superior
Gillis está à procura de um propósito superior. Por isso, aos 31 anos, tornou-se o ministro 💋 de uma igreja escocesa betesporte paga ruínas com uma congregação inexistente betesporte paga uma cidade costeira sonolenta. Também precisava de trabalho. Era 💋 isso ou a supermercado. "Não é um mau trabalho", confia o ministro que está saindo. "Os salários não são muito, 💋 mas você tem a casa garantida, e um carro, e terá suas manhãs e noites. Basicamente, é apenas hospital, funeral, 💋 casa às cinco."
Não é um mau negócio. Mas Gillis, parece, está destinado a coisas maiores. E no Limbos Fantasmas, o 💋 romance maravilhosamente farsesco e apocalíptico de estreia de Chris Kohler, logo o encontramos realizando milagres e assumindo a mantelada de 💋 messias. É uma história de falha e desespero que liga o passado da Escócia ao seu presente betesporte paga narrativas gêmeas 💋 que alternam entre a empresa fracassada de Gillis e as dificuldades de um aprendiz de pintor chamado Jan na Escócia 💋 pré-Reforma.
A descoberta surpreendente
A história betesporte paga si começa quando, tarde da noite, um pouco embriagado após um serviço funeral, Gillis cai 💋 betesporte paga um poço no terreno da igreja e descobre uma mão desencarnada. Com horror, ela começa a se mover: "Elle 💋 dobrava e endireitava os dedos, depois se virava para encontrá-lo e apontava ameaçadoramente. A unha afiada parecia estar o acusando 💋 de algo."
E Gillis certamente tem coisas de que se arrepender. Um atleta promissor que abandonou os amigos e a família 💋 - assim como abetesporte paganamorada de longa data Rachel - para competir para além da fronteira, ele acaba de 💋 retornar sob uma nuvem de falha, vergonha e miséria. A mão, que acaba por ter poderes curativos, oferece a possibilidade 💋 de redenção. Logo, Gillis está correndo por aí curando doenças e sonhando acarinhadamente com a adoração de uma nação agradecida: 💋 "Quem é?", perguntarão as multidões reunidas. É o jovem ministro, os seus tristes olhos e leve sorriso iluminados favoravelmente pela 💋 lua; ao lado dele, abetesporte pagamão milagrosa separada. Graças a Deus, uma luz ainda brilha no escuro deste mundo."
Naturalmente, 💋 as coisas não saem exatamente como planejado. Gillis é uma figura simpaticamente patética. Ele é cínico de bom coração sobre 💋 abetesporte pagaprofissão e atordoado de bom coração pelos seus sonhos arruinados ("Toda essa falha, e ele não vai admitir 💋 o pedido de emprego, o despedimento injusto e o ano ou mais passado na sala de estar do pai"). Os 💋 seus cada vez mais loucos esforços para curar o mundo - ou pelo menos a cidade - fornecem algumas ótimas 💋 cenas cómicas, enquanto abetesporte pagaterna mas incerta relação com Rachel e o seu jovem filho oferece uma fenda de 💋 esperança para uma existência mais ancorada.
Uma visão cômica e escura da vida moderna
Kohler retrata uma visão cômica e escura da 💋 vida moderna. A igreja está vazia; a indústria local secou. As granjas de salmão, que constituem a principal forma de 💋 emprego, estão repletas de doenças. Consequentemente, a cidade cheira a peixe podre. A igreja é composta por servidores irreligiosos como 💋 Gillis ou contadores de feijão sem graça como o seu chefe ("Para a frente, precisamos estar à procura de expansão. 💋 Crescimento"). Mesmo Rachel, uma figura notavelmente paciente e simpática, está contente betesporte paga abandonar o seu filho claramente perturbado à televisão 💋 ("Estavam a mostrar um documentário sobre arroz") e ignorar o seu talento artístico. O tom dominante é o de uma 💋 extrema indiferença.
No final, descobrimos a importância de Jan, cuja própria triste história perseguiu Gillis ao longo de todo o livro. 💋 Estes capítulos fornecem algum fundo (as origens sangrentas da Igreja da Escócia) e um espelho cômico da busca cínica de 💋 Gillis (Jan ganha a vida como um curandeiro de fé fraudulento). Resulta que os homens de igreja oportunistas sempre estiveram 💋 entre nós. Embora seja verdade que esta linha de história é menos desenvolvida e envolvente do que a de Gillis, 💋 ela faz muito para estabelecer o peso opressivo da história que paira sobre o livro e assim assombra o pobre 💋 Gillis. É testemunho do encanto considerável e energia deste romance, que evoca um mundo louco que se assemelha ao nosso, 💋 que tal um fraudulento como Gillis desperta a nossa simpatia. Mas ele o faz.
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A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os ♠ profissionais de saúde.
Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva ♠ betesporte paga pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.
Entre as descobertas recentes está o fato de que práticas como caminhar, correr ♠ ou pedalar são fundamentais para manter uma capacidade neurológica saudável, mesmo com o avanço da idade.
Em junho de 2018, o ♠ neurologista Paulo Bertolucci falou sobre a relação entre exercícios físicos e saúde mental nesta entrevista a uma rede de TV.
Antes ♠ de irmos adiante, vale conferir o vídeo:
Os riscos de uma vida sedentária
Diante da redução dos níveis de atividade física entre ♠ a população global, a Organização Mundial da Saúde (OMS) já considera que estamos vivemos uma epidemia de sedentarismo.
Ou seja, a ♠ falta de exercícios deixou de ser uma preocupação meramente estética para se transformar betesporte paga um grave problema de saúde pública, ♠ responsável por dois milhões de mortes a cada ano.
Em geral, quando se mencionam os riscos do sedentarismo para a saúde, ♠ na maioria das vezes fala-se muito de hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
Mas o impacto dos hábitos sedentários na saúde ♠ mental pode ser igualmente devastador.
Dados epidemiológicos sugerem que pessoas moderadamente ativas têm menos risco de serem acometidas por desordens mentais ♠ do que as sedentárias.
O indivíduo sedentário costuma apresentar problemas de autoestima, de autoimagem, depressão, aumento de ansiedade, de estresse, além ♠ de um maior risco para desenvolver os males de Alzheimer e de Parkinson.
Isso mostra que a participação betesporte paga programas de ♠ exercícios físicos pode trazer benefícios tanto na esfera física quanto na psicológica.
Benefícios da atividade física para a saúde mental
Além de ♠ melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ♠ ansiedade e estresse de maneira geral.
Fazer exercícios contribui para melhorar a autoestima, o autoconceito, a imagem corporal, as funções cognitivas ♠ e de socialização de pacientes que apresentam algum risco de saúde mental.
Nesse caso, atividade física significa qualquer movimento corporal produzido ♠ pela musculatura esquelética e que resulta betesporte paga gasto energético para o praticante.
Nestas atividades há ainda componentes de ordem biopsicossocial, cultural ♠ e comportamental que podem ser exemplificados por jogos, lutas, danças, esportes, exercícios físicos, atividades laborais e deslocamentos.
Tudo isso torna a ♠ atividade física uma ferramenta indispensável para a promoção da saúde mental, com custos consideravelmente menores quando comparados com outras abordagens ♠ terapêuticas e medicamentosas.
A ação do exercício físico sobre a função cognitiva
Em um estudo de referência, 23 mulheres saudáveis, com idades ♠ entre 60 e 70 anos, fizeram uma hora de caminhada três vezes por semana, juntamente com exercícios de alongamento e ♠ de flexibilidade.
Após seis meses registrou-se melhoras nos níveis de atenção, memória, agilidade e no padrão de humor betesporte paga comparação ao ♠ grupo de controle com 17 mulheres sedentárias.
Segundo as conclusões do estudo, isso sugere que a participação betesporte paga um programa de ♠ atividade física é uma alternativa não medicamentosa importante para a melhora cognitiva betesporte paga idosas.
A comprovação de que o exercício físico ♠ pode interferir no desempenho cognitivo se dá betesporte paga três aspectos:
com o aumento nos níveis dos neurotransmissores e por mudanças betesporte paga ♠ estruturas cerebrais na comparação entre indivíduos fisicamente ativos e sedentários;
pela melhora cognitiva observada betesporte paga indivíduos com prejuízo mental betesporte paga comparação ♠ com indivíduos saudáveis;
na melhora limitada obtida por indivíduos idosos, betesporte paga função de uma menor flexibilidade mental/atencional quando comparados com um ♠ grupo jovem.
A prática de exercícios melhora a circulação sanguínea cerebral, podendo alterar a síntese e a degradação de neurotransmissores.
Esta é ♠ considerada a ação direta da atividade física no aumento da velocidade do processamento cognitivo.
Além dessa ação direta, há ainda mecanismos ♠ indiretos que podem contribuir para a saúde mental, como a diminuição da pressão arterial, a redução dos níveis de triglicérides ♠ no sangue e a inibição da agregação plaquetária.
Acredita-se que o exercício físico poderia aumentar o fluxo sanguíneo cerebral e, consequentemente, ♠ de oxigênio e outros substratos energéticos, proporcionando assim a melhora da função cognitiva.
Além disso, não pode ser descartada a sensação ♠ de bem-estar causada pela prática do exercício físico com o aumento nas concentrações de serotonina e ß-endorfinas.
Dessa forma, o uso ♠ do exercício físico como alternativa para melhorar a função cognitiva se mostra um método relativamente barato e acessível, podendo ser ♠ apresentado a grande parte do público de uma operadora de saúde.
Atividade física e redução do estresse
A atividade física regular é ♠ uma das melhores ferramentas para prevenção de diversas doenças e promoção da saúde.
No caso do combate ao estresse não é ♠ diferente.
Há uma relação direta entre atividade física e relaxamento.
Algumas pessoas relaxam ocupando-se de grandes atividades motoras como esportes, corridas ou ♠ exercícios físicos, enquanto outras preferem exercícios respiratórios e relaxamento progressivo para aliviar o estresse.
Além de liberar endorfinas no cérebro, a ♠ atividade física ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão.
Com o corpo menos tenso, a mente passa a se ♠ sentir melhor.
Neste contexto, deve-se perguntar:
Quais formas de relaxamento podem ser aplicadas no dia a dia pelos seus beneficiários? Em casa ♠ ou no momento de trabalho? Que estratégias usar para reduzir as tensões e o estresse?
Atividade física e depressão
O exercício físico ♠ é reconhecido como um importante aliado no combate à depressão, nos casos leves e moderados.
A atividade física proporciona a distração ♠ dos estímulos estressores, além de dar ao paciente um maior controle sobre seu corpo e betesporte paga vida.
Isso sem contar a ♠ oportunidade de interação social com o convívio com outras pessoas.
Há também fatores biológicos relacionados ao efeito da endorfina, uma substância ♠ gerada pelo exercício e que pode reduzir a sensação de dor ou produzir um estado de bem-estar.
O exercício físico associado ♠ ao tratamento também pode promover melhoras na produção de monoaminas cerebrais, como serotonina e noradrenalina.
Contudo, um problema comum betesporte paga indivíduos ♠ com depressão é a falta de engajamento para a prática de atividade física.
Por isso, o profissional de educação física envolvido ♠ deve agir betesporte paga conjunto com o médico e adequar o treinamento ao plano terapêutico ou psiquiátrico.
É fundamental que haja encorajamento ♠ e suporte, além de tomar cuidado para que a intensidade não seja maior do que o indivíduo pode realizar.
O objetivo ♠ não é gerar frustrações, e sim estabelecer metas possíveis de serem alcançadas.
Os exercícios mais indicados para prevenir a depressão são ♠ a caminhada e a corrida.
Por serem exercícios aeróbios, facilitam a produção de monoaminas cerebrais e promove efeitos psicossociais que reduzem ♠ os sintomas da depressão.
É importante lembrar que o exercício será ainda mais eficiente se for agradável de praticar, não competitivo, ♠ previsível e rítmico.
Sua intensidade deve estar entre 70% e 85% da capacidade aeróbia máxima do indivíduo, e deve ser praticado ♠ com freqüência de três a cinco vezes por semana, com duração de 20 a 60 minutos.
Contudo, estudos também mostram que ♠ exercícios anaeróbios podem ser aceitos mais facilmente por pessoas que sofrem desordens depressivas, pois as atividades aeróbias podem ser muito ♠ vigorosas.
Atividade física na prevenção de TDAH e TEPT
Além de aliviar o estresse e melhorar os sintomas de depressão, a prática ♠ regular de exercícios também auxilia na prevenção secundária betesporte paga pacientes com transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) e ♠ transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
No caso do TDAH, exercitar-se regularmente é uma das maneiras mais eficazes de reduzir os sintomas ♠ e melhorar os níveis de concentração, motivação, memória e humor.
O aumento imediato dos níveis de dopamina, norepinefrina e serotonina causado ♠ pela atividade física afetando o foco e a atenção, atuando da mesma forma que medicamentos como Ritalina e Adderall.
Para pacientes ♠ com TEPT, o exercício pode ajudar o sistema nervoso a emitir respostas ao estímulo de imobilização que caracteriza esse transtorno.
Focar ♠ a atenção nas sensações físicas enquanto o corpo se move pode ir aos poucos melhorando o estado mental do paciente.
Por ♠ isso, os exercícios mais indicados são aqueles que envolvem movimentos cruzados dos membros, como caminhar (especialmente na areia), correr, nadar, ♠ musculação ou dançar.
Caminhadas e esportes ao ar livre também são eficazes na redução dos sintomas.
Exercícios físicos e saúde mental: um ♠ resumo prático
Como você pode perceber, já está bastante claro que a prática regular de exercícios tem possibilidades reais de otimizar ♠ o bem-estar e a manutenção da saúde mental dos beneficiários da betesporte paga operadora de saúde,
Para concluir este artigo, vamos recapitular ♠ os principais benefícios da atividade física para a saúde mental:
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