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K
Leibowitz é doutorada bethhh psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde ♣️ e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que ♣️ culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarbethhhmente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, ♣️ você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões ♣️ sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das ♣️ principais especialistas do mundo bethhh felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o ♣️ especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o ♣️ inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas bethhh Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente ♣️ baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A ♣️ hipótese da latitude afirma que, à medida bethhh se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos ♣️ ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram ♣️ lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo ♣️ pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter ♣️ passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da ♣️ mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e ♣️ como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o ♣️ mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental bethhh relação ao estresse, ♣️ por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de ♣️ que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno ♣️ escuro com a umidade do ar - bethhh coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente ♣️ argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o ♣️ bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte ♣️ as atitudes das pessoas são positivas bethhh relação aos invernos.
aqueles bethhh Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia ♣️ protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar ♣️ ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no ♣️ escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor ♣️ Você também pode reformularbethhhnarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável ♣️ Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar ♣️ a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos ♣️ do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la bethhh um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança ♣️ dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que ♣️ podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar ♣️ mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre bethhh uma noite agradável com algum dinheiro no momento ♣️ da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz ♣️ às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de ♣️ pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" bethhh nossas ♣️ vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas ♣️ têm para mudarbethhhexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback bethhh tempo real sobre os efeitos das ♣️ suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àbethhhsegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas ♣️ dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como ♣️ sopas - para os mesmos lugares bethhh um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando ♣️ sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas ♣️ na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas ♣️ eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas ♣️ para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um ♣️ destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres bethhh dia chuvoso, e houver ♣️ uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais ♣️ interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso ♣️ é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo bethhh toda comunidade inverno onde as pessoas ♣️ abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais ♣️ um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
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David ♣️ Robson é o autor de
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