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    Consejos de un auxiliar de vuelo británico con 25 años de experiencia para sobrevivir a vuelos largos

    Viajar en avión puede 2️⃣ ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duración puede ser especialmente intimidante. ¿Deberías priorizar dormir o comer, o ambas 2️⃣ cosas? ¿Intentarías hacer ejercicio en el pasillo? ¿Es aceptable quitarse los zapatos?

    Kris Major es un auxiliar de vuelo británico con 2️⃣ 25 años de experiencia. Ha trabajado en vuelos de corta duración y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. 2️⃣ Ha soportado viajes con un número increíble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energía con 2️⃣ siestas de poder a 30.000 pies de altura.

    A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duración 2️⃣ durante el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.

    Si coges 2️⃣ un vuelo nocturno y quieres maximizar el sueño a bordo, Major sugiere comer antes de subir.

    Esto es especialmente importante si 2️⃣ el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duración: si viajas de Nueva York 2️⃣ a Londres, por ejemplo, como máximo estás mirando hacia unas cinco o seis horas de sueño, así que quieres aprovechar 2️⃣ al máximo ese tiempo de descanso.

    Major, que también representa a los auxiliares de vuelo y pilotos europeos como presidente del 2️⃣ Comité Conjunto de Personal de Vuelo de la Federación Europea de Trabajadores de los Transportes, dice que es revelador que 2️⃣ la mayoría de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.

    "Los viajeros experimentados, después del 2️⃣ despegue, bajas por el pasillo y puedes ver que se han ido - se han cubierto y se han dormido", 2️⃣ dice.

    Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad 2️⃣ y los terminales de aeropuertos concurridos. Aunque tengas las mejores intenciones, puedes terminar conformándote con una triste sandía mientras corres 2️⃣ al mostrador.

    Si vuelas en clase business o primera, también puedes ser tentado a aprovechar al máximo la comida y las 2️⃣ bebidas ofrecidas a bordo – es difícil rechazar el champán complimentario, después de todo.

    Pero en la práctica, el servicio de 2️⃣ comida y bebida puede llevar un par de horas, así que estás perdiendo tiempo de descanso valioso – y tu 2️⃣ billete de Clase Business debería darte acceso a una sala VIP, así que aprovecha al máximo esas instalaciones en su 2️⃣ lugar y sube al avión bien alimentado y listo para descansar.

    Si vuelas en vuelos de larga duración, es probable que 2️⃣ te ofrezcan más de una comida durante el transcurso del vuelo.

    Las horas de las comidas empiezan a parecer un poco 2️⃣ arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero · ¿debes comer cada vez que te ofrezcan comida o deberías rechazarla si 2️⃣ no tienes hambre o estás tratando de dormir?

    Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea adecuado para su 2️⃣ horario de viaje. Si estás exhausto, es mejor dormir que forzarte a comer la cena a las 3 de la 2️⃣ mañana.

    "La mayoría de las aerolíneas no planifican particularmente su servicio [de comida] en torno al pasajero y la aclimatación y 2️⃣ el cruce de zonas horarias", explica Major.

    Las aerolíneas suelen proporcionar almohadas para los viajeros de larga distancia, sin importar la 2️⃣ cabina, pero Major dice que traer tu propia máscara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podría ser 2️⃣ una buena idea según tus preferencias.

    Las máscaras para los ojos son geniales si estás tratando de dormir cuando las luces 2️⃣ del pasillo están encendidas, mientras que puedes preferir tu propia almohada de viaje a la de la aerolínea.

    Además, aunque es 2️⃣ raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no estén disponibles – algo que podría ser un gran problema 2️⃣ en un vuelo de 14 horas.

    "Sucede", dice Major. "Así que diría, caterúate a tu propio confort y tus propias necesidades 2️⃣ tanto como puedas."

    Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya sea por ruidos desconocidos o, en los 2️⃣ asientos más baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones verticales.

    Luchar por dormir en un vuelo largo, sabiendo 2️⃣ que pagarás las horas perdidas cuando aterrices, puede ser una preocupación angustiosa.

    ¿Vale la pena seguir insistiendo y seguir intentándolo, o 2️⃣ deberías rendirte y ver una película?

    Major dice que no tiene sentido tratar de forzar el sueño, especialmente si tu reloj 2️⃣ corporal piensa que es el medio día y simplemente no estás cansado.

    Pero advierte que es importante tener en cuenta lo 2️⃣ que estás haciendo al final. Si vas a conducir, por ejemplo, o ir directamente a una reunión, debes intentar descansar 2️⃣ lo máximo posible.

    Las zonas de descanso para la tripulación existen en todos los aviones, pero lo que estas zonas de 2️⃣ descanso parecen depende de la aerolínea, el avión y la duración del vuelo.

    "Si vamos a algún lugar durante más de, 2️⃣ digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas zonas de descanso", dice Major, que explica que los auxiliares de vuelo deberían tener 2️⃣ descansos que permitan al menos 90 minutos de sueño. De esa manera, han completado un ciclo de sueño completo antes 2️⃣ de volver al trabajo.

    "Necesitas al menos un ciclo de sueño científicamente para ser útil, para mantener tu capacidad de operar 2️⃣ con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicación", dice Major.

    Los auxiliares de vuelo necesitan estar alerta 2️⃣ durante todo el viaje, por lo que turnarán para recargar combustible con siestas de media hora en el vuelo.

    Major dice 2️⃣ que se duerme fácilmente en las zonas de descanso de la tripulación, pero admite que algunos auxiliares de vuelo tienen 2️⃣ dificultades para dormir en las literas que Major llama "técnicamente ataúdes".

    "Hay algunos miembros de la tripulación que realmente luchan con 2️⃣ las literas, no son agradables", dice Major.

    "Son bastante estrechos, porque están arriba en el avión, así que no hay mucho 2️⃣ espacio. Son como lo que podrías imaginar que verías en un submarino."

    La tripulación de cabina suele optar por cambiarse de 2️⃣ ropa y ponerse ropa de estar por casa antes de meterse en las literas. Major siempre lleva una camiseta y 2️⃣ unos pantalones cómodos de estar por casa.

    Como es un auxiliar de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior 2️⃣ de la cortina de su litera antes de cerrar los ojos.

    "Así, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, 2️⃣ saben exactamente cuál es la mía, incluso si hay una designada para el senior", explica Major.

    Todos hemos experimentado despertarnos después 2️⃣ de una siesta a mitad de vuelo, ir al baño del avión para asearnos y asustarnos al ver nuestra reflexión 2️⃣ exhausta.

    La mejor forma de Major para sentirse renovado después de un descanso en vuelo podría sonar obvio, pero insiste en 2️⃣ que hace una gran diferencia.

    "Cepillarse los dientes es lo que más refresca a todos", dice, añadiendo que los auxiliares de 2️⃣ vuelo siempre tienen entre cinco y 10 minutos para asearse antes de volver al servicio.

    Eso es suficiente tiempo para vestirse, 2️⃣ lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.

    Los asistentes de vuelo servirán una taza de té o café 2️⃣ a un compañero que regrese. Luego se irán a su propio período de descanso.

    Sentarse en la misma posición vertical durante 2️⃣ horas es incómodo, pero no siempre es fácil levantarse para estirarse. El indicador de cinturón de seguridad puede estar encendido, 2️⃣ o puedes no querer molestar a tu vecino de asiento.

    Major enfatiza que incluso solo mover los dedos de los pies 2️⃣ mientras está sentado en su asiento vale la pena.

    "Muévete en tu asiento, muévete, haz que circule la sangre si es 2️⃣ lo que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su médico", dice.

    Para muchos pasajeros, esto es 2️⃣ una cuestión controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de 2️⃣ larga duración a quitarse los zapatos para mayor comodidad, y para ayudar a su circulación.

    Los asistentes de vuelo no se 2️⃣ preocupan, dice.

    "La mayoría de la gente lo hace. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Es la cosa 2️⃣ correcta que hacer en un vuelo de larga duración", dice.

    "Una cosa sería esperar que hayas tenido el buen sentido de 2️⃣ haberte bañado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avión. Eso es el único 2️⃣ problema, si tus pies huelen."

    Major agrega que también es cortés, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir 2️⃣ al baño y hacer algo al respecto."

    Pero los asistentes de vuelo, dice, están más preocupados por los pasajeros que sobresalen 2️⃣ con los pies en el pasillo.

    "En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes 2️⃣ calcetines oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."

    Si tienes miedo a las turbulencias, Major 2️⃣ aconseja que intentes sentarte lo más cerca posible del frente del avión.

    "Puedes estar de pie en la parte delantera y 2️⃣ no sentir nada, y en la parte de atrás pueden estar rebotando de un lado a otro – el avión 2️⃣ se mueve de manera diferente en la parte de atrás", explica.

    Si eres alto, reservar el asiento de salida de emergencia 2️⃣ por el espacio adicional para las piernas podría valer la pena, aunque Major señala que vale la pena recordar "no 2️⃣ puedes poner tus bolsos abajo a tus pies o algo así porque necesita estar despejado como una ruta de evacuación." 2️⃣ Las aerolíneas también suelen cobrar un cargo extra por los asientos con espacio para las piernas.

    La elección personal de Major 2️⃣ en un vuelo de larga duración es reservar un asiento de ventanilla.

    "Eso es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el respaldo, 2️⃣ bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando estás en los asientos de pasillo o el asiento del 2️⃣ medio", dice.

    El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major 2️⃣ piensa que vale la pena pagar un poco más por el pasillo o la ventanilla, especialmente "si necesitas dormir en 2️⃣ el vuelo."

    ¿Debería invertir en auriculares con cancelación de ruido y llevar mi iPad a 2️⃣ bordo?

    La forma en que consumimos TV y películas ha cambiado drásticamente en la última década, pero el entretenimiento a bordo 2️⃣ ha cambiado relativamente poco.

    Aunque muchos de nosotros disfrutamos viendo estrenos de películas a bordo de los vuelos, ya no es 2️⃣ tan novedoso. Muchos pasajeros prefieren ver una serie en streaming predescargada en un dispositivo personal.

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    No painel do seu ♣️ navegador, clique nos 3 pontinhos para abrir o menu;

    Selecione a opção "Adicionar à tela inicial";

    Crie um atalho no seu celular ♣️ ou tablet com o ícone da Betsul;

    Clique no ícone da Betsul no seu dispositivo para abrir a plataforma e fazer ♣️ suas apostas.

    Vantagens de utilizar o site Betsul no seu dispositivo móvel:

    Não é preciso baixar um aplicativo e ocupar espaço no ♣️ seu celular;

    Você sempre terá acesso às últimas atualizações;

    A plataforma é compatível com todos os celulares e tablets;

    Sua experiência de apostas ♣️ será segura e confiável.

    O que é possível fazer usando a aplicação Betsul:

    A aplicação Betsul é a melhor opção para quem ♣️ deseja realizar apostas esportivas betsul app download apk betsul app download apk dispositivos móveis. Com ela, é possível:

    Acompanhar os resultados de jogos ao vivo;

    Realizar apostas simples ♣️ e combinadas;

    Bancar e retirar dinheiro de betsul app download apk conta;

    Participar de promoções e obter bonificações.

    Baixar a Betsul App - Passo a Passo

    Abra ♣️ a loja de aplicativos betsul app download apk betsul app download apk seu dispositivo móvel (App Store ou Google Play);

    Digite "Betsul" no campo de busca e ♣️ selecione o aplicativo oficial;

    Clique betsul app download apk betsul app download apk "Instalar" para baixar a aplicação na betsul app download apk conta;

    Após a instalação, abra a aplicação e ♣️ faça login betsul app download apk betsul app download apk betsul app download apk conta Betsul ou cadastre-se;

    Comece a se divertir com apostas e promoções exclusivas.

    Observação:

    é recomendado atualizar a ♣️ aplicação regularmente para ter acesso às últimas features e promoções.

    Vantagens da Betsul App

    Vantagens do Site Betsul no navegador

    Instalação rápida e ♣️ simples

    Notificações push instantâneas

    Face ID e Touch ID de acesso

    Abrir betsul app download apk betsul app download apk qualquerbrowser moderno

    Não precisade baixar ou atualizar o aplicativo

    Mais fácil ♣️ de criar backups

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    O reembolso é pago betsul app download apk betsul app download apk pagamentos de débito direto feitos ao fornecedor. Por exemplo, se a betsul app download apk conta de água estiver incluída na betsul app download apk fatura fiscal do conselho, você será pago à taxa disponível para imposto do Conselho. Apenas.

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    No mundo dos jogos de azar e das apostas esportivas, o Betsul se destaca como uma das principais plataformas no 💶 Brasil. Com uma ampla variedade de esportes e eventos disponíveis para apostas, o Betsul oferece aos seus usuários uma experiência 💶 emocionante e desafiante. Neste artigo, vamos explorar o mundo das apostas esportivas no Betsul e fornecer informações úteis para quem 💶 deseja participar desse emocionante universo.

    O Que é o Betsul Esporte?

    Betsul é uma plataforma de jogos de azar e apostas esportivas 💶 online que opera no Brasil desde 2008. A empresa oferece uma ampla variedade de esportes e eventos para apostas, incluindo 💶 futebol, basquete, tênis, vôlei, entre outros. Com uma interface intuitiva e fácil de usar, o Betsul é uma opção popular 💶 entre os brasileiros que desejam participar de apostas esportivas online.

    Como Fazer Apostas no Betsul

    Para fazer apostas no Betsul, é necessário 💶 criar uma conta na plataforma e realizar um depósito. Depois disso, é possível navegar pelos diferentes esportes e eventos disponíveis 💶 e escolher o que deseja apostar. É importante lembrar que é preciso ter 18 anos ou mais para poder se 💶 cadastrar no site e fazer apostas.

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    O mundo dos jogos online tem crescido exponencialmente nos últimos anos, com uma variedade de opções disponíveis para entusiastas de 🧬 jogos betsul app download apk betsul app download apk todo o mundo. Um dos jogos mais populares disponíveis no Brasil é o Betsul. Neste artigo, vamos 🧬 lhe mostrar passing por passos como jogar o jogo Betsul no Brasil.

    Passo 1: Entenda o que é o jogo Betsul

    Antes 🧬 de mergulhar nos detalhes da mecânica do jogo, é importante entender a premissa básica do jogo Betsul. Betsul é um 🧬 jogo de azar online que envolve apostas desportivas betsul app download apk betsul app download apk eventos esportivos nacionais e internacionais. Os jogadores podem apostar betsul app download apk 🧬 betsul app download apk uma variedade de esportes, incluindo futebol, basquete, vôlei e tênis.

    Passo 2: Crie uma conta no website do Betsul

    Para jogar 🧬 o jogo Betsul, você precisará criar uma conta no website oficial do jogo. Para fazer isso, acesse o site do 🧬 Betsul e clique betsul app download apk betsul app download apk "Registrar-se" no canto superior direito da página. Preencha o formulário de inscrição com as informações 🧬 necessárias, como nome, endereço de e-mail e número de telefone. Lembre-se de fornecer informações válidas, pois você precisa irá verificar 🧬 betsul app download apk conta por meio de um e--mail de confirmação.

    No mundo dos jogos de azar online, é essencial ficar atualizado sobre as promoções e códigos promocionais disponíveis. Se você 💹 é um fã de apostas esportivas, então sabe que Bet é uma das melhores casas de apostas online no Brasil.

    O 💹 que é um Código Promocional no Bet?

    Um código promocional é um código alfanumérico que você pode inserir durante o processo 💹 de registro ou betsul app download apk betsul app download apk conta para obter benefícios extras, como apostas grátis, depósitos bonificados ou outras promoções especiais.

    Como Usar 💹 um Código Promocional no Bet

    Visite o site do Bet e clique betsul app download apk "Registrar-se" ou "Cadastre-se" para criar uma conta.


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