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Essas receitas são extratos editados do Real Healthy: Unprocess Your Diet with Easy, Everyday Recipes, 2️⃣ por Melissa Hemsley (Ebury Publishing, £26). Para apoiar o Guardian e o Observer, encomende uma cópia por £22.88 no guardianbookshop.com. 2️⃣ Podem ```
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Existem duas coisas importantes a considerar para um piquenique agradável: transporte e praticidade. Você nunca sabe exatamente quando seus colegas 2️⃣ piqueniquers chegarão, nem a quantidade de caminhada que poderá fazer, então deseja receitas robustas e fáceis de manipular. Da mesma 2️⃣ forma, deseja manter as coisas simples no quesito equipamento e ter coisas que possam ser comidas à mão. Essas receitas 2️⃣ atendem a ambos os critérios. Elas também podem ser feitas no dia anterior e são facilmente adaptáveis para um piquenique 2️⃣ descontraído e muito agradável.
Fatias de piquenique de ervas e cogumelos (imagens superiores)
Isso sabe como uma quiche e é 2️⃣ tão bom no dia seguinte. Também é flexível bilhetes prontos apostas esportivas relação ao queijo e às ervas: eu adoro cebolinha e salsa, 2️⃣ mas manjericão, estragão ou aneto também seriam deliciosos. Experimente cheddar ralado, feta desfeita – tudo o que precisar ser usado.
Preparo
10 2️⃣ min
Cozinha
30 min
Serve
4-6
4 colheres de sopa de azeite de oliva
250g de cogumelos
, cortados grossamente
Sal marinho e pimenta preta
8 ovos
1 manoquinha de 2️⃣ cebolinha
, cortada finamente
2 grandes mãos de ervas frescas macias
, como salsinha, salsa plana, manjericão ou spinach bebê, cortado
1 colher grande 2️⃣ de sopa de mostarda dijon
2 mãos cheias de queijo ralado ou feta desfeita
4 colheres de chá de farinha
(eu gosto de 2️⃣ farinha de grão-de-bico para mais proteína)
Pré-aqueça o forno para 200C (180C fan)/390F/gas 6. Forre uma assadeira média (eu uso uma 2️⃣ de 20cm de lado) com papel para assar.
Aqueça duas colheres 2️⃣ de sopa de azeite de oliva bilhetes prontos apostas esportivas uma frigideira grande bilhetes prontos apostas esportivas fogo médio-alto e, uma vez quente, adicione os cogumelos 2️⃣ e uma pitada de sal e pimenta. Frite por oito a dez minutos, até que todo o líquido tenha evaporado 2️⃣ e os cogumelos estejam dourados.
Enquanto isso, bilhetes prontos apostas esportivas um grande tigela, bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta. 2️⃣ Adicione as duas colheres de sopa de azeite de oliva restantes, a cebolinha, as ervas, a mostarda, o queijo e, 2️⃣ finalmente, os cogumelos fritos.
Misture bem, misture levemente a farinha e transfira para a assadeira forrada. Asse por 25 minutos até 2️⃣ ficar cozido e dourado. Desfrute imediatamente ou mantenha no frigor ```kotlin o para até três dias.
Salada 2️⃣ bilhetes prontos apostas esportivas frascos ou "jalad"
grafia: Lizzie Mayson /Ebury press. Estilização de alimentos e de props: Florence Blair.
Eu venho usando frascos 2️⃣ para transportar saladas há anos, desde meus dias de cozinha particular. Em seguida, vi a chef Alice Zaslavsky rotulá-los como 2️⃣ "jalads", e eu me apaixonei por eles de novo. Coloque o adereço no fundo, adicione ingredientes robustos como quinoa, lentilhas 2️⃣ ou arroz ao lado, depois os vegetais resistentes e trabalhe seu caminho até ingredientes mais delicados no topo, como ervas 2️⃣ e folhas de salada. Derrame bilhetes prontos apostas esportivas uma tigela quando chegar, misture e voilà!
Preparo
10 min
Serve
2
2 mãos cheias de
quinoa cozida
, ou seu 2️⃣ grão favorito
2 mãos cheias de grãos cozidos de
grão-de-bico
1 pimento vermelho
, cortado grossamente
6 rabanetes e/ou ¼ de pepino
, cortados grossamente
100g de 2️⃣ feta
1 mão cheia de sementes de romã
1 mão cheia de ervas frescas macias
, como salsinha, hortelã, aneto ou coentro, cortado
Para 2️⃣ o adereço
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
4 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem
1 colher de chá 2️⃣ de mel
Uma pitada de flocos de chili
Sal marinho e pimenta preta
Misture todos os ingredientes do adereço. Divida o adereço entre 2️⃣ dois frascos, então cubra cada um com quinoa, depois grãos de grão-de-bico, pimento vermelho e rabanetes e pepino.
Desfete o queijo 2️⃣ de feta bilhetes prontos apostas esportivas cima, então cubra com sementes de romã e ervas. Feche as tampas e coloque-os no frigorífico até 2️⃣ estar pronto para sair.
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Conclusão
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