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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 🌝 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 🌝 não registrando os tempos passadoseus dias acordado
Uma lesão nas costas pôs um fim àbingo gratis onlinecarreira, e ao lado das 🌝 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 🌝 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 🌝 do Instituto Max Planck de Estética Empírica bingo gratis online Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 🌝 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa bingo gratis online uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado debingo gratis onlinejornada 🌝 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 🌝 bingo gratis online atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 🌝 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 🌝 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 🌝 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 🌝 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 🌝 o pico frequentemente envolvido bingo gratis online níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 🌝 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 🌝 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites bingo gratis online um esforço voluntário para realizar 🌝 algo difícil e valioso.”
Com base bingo gratis online entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 🌝 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 🌝 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 🌝 horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo bingo gratis online 1970. Ele chamou-o de "O segredo 🌝 para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 🌝 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade bingo gratis online mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 🌝 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 🌝 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 🌝 coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 🌝 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 🌝 importa... Você pode pensar bingo gratis online problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os 🌝 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 🌝 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 🌝 do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 🌝 neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 🌝 Christensen
Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 🌝 ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra bingo gratis online uma forma automática sem deliberar 🌝 sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 🌝 Granada conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 🌝 alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 🌝 pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está bingo gratis online 🌝 encontrar um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 🌝 sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 🌝 significa "ponto azul" bingo gratis online latim; apesar dabingo gratis onlinedimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 🌝 também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o 🌝 estado do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 🌝 estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 🌝 um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais 🌝 podem ajudar a reforçar o mindset correto parabingo gratis onlineatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No 🌝 início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com 🌝 o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 🌝 no laboratório enquantobingo gratis onlineequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 🌝 na coeruleus local
.
"Quando se está bingo gratis online um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 🌝 acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 🌝 linha do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 🌝 colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas bingo gratis online ambientes naturais ao invés das 🌝 tarefas artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 🌝 com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 🌝 instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 🌝 infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco bingo gratis online 🌝 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 🌝 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 🌝 potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se bingo gratis online uma atividade que ativa o estado de 🌝 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 🌝 observou durantebingo gratis onlineprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 🌝 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 🌝 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 🌝 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 🌝 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos bingo gratis online hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 🌝 reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 🌝 Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.
Ao longo do 🌝 caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 🌝 correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 🌝 ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 🌝 desempenho!
Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos bingo gratis online comparação social e tememos o julgamento dos outros, 🌝 Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 🌝 fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 🌝 probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 🌝 sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 🌝 "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,bingo gratis onlineprópria busca para encontrar o fluir levou a algo 🌝 como transformação pessoal:"Eu tenho 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
O caminho para o fluxo:
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Julia F Christensen é publicado pela Square 🌝 Peg. Para apoiar a
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