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Aprenda a fermentar alimentos br betano com casa de forma fácil e divertida
A teoria é simples: frutas e verduras (além de grãos 💹 e leite, mas fermentar esses é mais complexo) contêm bactérias naturais que, quando privadas de ar, podem inibir o crescimento 💹 de microorganismos que, caso contrário, estragariam-nas. Elas fazem isso convertendo os carboidratos e açúcares nos alimentos br betano com ácido, br betano com que 💹 patógenos e outros microorganismos têm dificuldade br betano com prosperar.
Isso dá aos alimentos fermentados e à bebida seu tom característico e as 💹 qualidades probióticas famosas que impulsionambr betano compopularidade. No entanto, comprar esses itens não é barato; no Ocado, por exemplo, um 💹 tubo de 250g de kimchi custa £5.
Fermentar br betano com casa, no entanto, é divertido, fácil e tem custos iniciais mínimos. A 💹 maioria dos "ingredientes" já estão à mão, desde que você tenha um canivete, frutas ou verduras frescas, um frasco, açúcar 💹 e/ou sal.
Sal
"O sal deve ser de alta qualidade e sem conservantes", diz Mark Diacono, autor de Ferment From Scratch. "Caso 💹 contrário, esses conservantes estão atuando contra as bactérias que você deseja proliferar." Experimente o sal Maldon (£2.70, tesco.com) ou o 💹 sal rosa do Himalaia (£1.99, aldi.co.uk), mas qualquer sal de alta qualidade, sem conservantes, rochoso ou do mar servirá.
Frascos
Os frascos 💹 br betano com que seus frutos ou verduras fermentarão devem ser robustos o suficiente para resistir à pressão que se builds enquanto 💹 o dióxido de carbono é liberado. Você pode usar frascos de vidro se quiser fermentar br betano com pequena escala ou estiver 💹 começando.
"Eu gosto de usar frascos antigos da Bold Bean Co para fazer fermentos rápidos porque eles são grandes e robustos. 💹 Se você tiver um orçamento apertado ou estiver experimentando, use qualquer frascos reciclados", diz a chef ucraniana e escritora de 💹 alimentos Olia Hercules, que regularmente realiza aulas de fermentação. Lembre-se de desatar os frascos regularmente para liberar os gases, ou 💹 você terá um desastre nas mãos.
Frascos Kilner (£4.50, ocado.com) resistem à pressão melhor, vêm br betano com uma variedade de tamanhos e 💹 geralmente com tampas anexas. Se você sentir que há muita coisa acontecendo nabr betano comvida sem se lembrar de fermentar 💹 o kimchi, você pode até comprar um válvula para fixar na Kilner, "então você não precisa se preocupar br betano com fermentá-lo 💹 br betano com absoluto".
Pesos
A coisa mais importante, ao fermentar alimentos, é que nenhum ar possa entrar. Isso significa usar um frasco com 💹 selo hermético, mas também garantir que o que está sendo fermentado esteja sempre submerso abaixo do banho. Você pode usar 💹 qualquer peso feito br betano com casa aqui, desde que esteja esterilizado – Diacono BR sacos congelados cheios de água – mas 💹 para tranquilidade, ele recomenda "pedras de picles" (£9.99, happykombucha.co.uk): "discos de vidro que cabem perfeitamente no frasco e empurram o 💹 repolho fermentado ou os picles que você fez".
A necessidade de manter os vegetais submersos e o banho ocasionalmente encher é 💹 a razão pela qual Jefferson desconfia dos Crockpots. "Você tem que verificar a selagem d'água e não pode ver muito 💹 o que está acontecendo – menos preocupante quando tudo é de vidro."
Musselina e peneira
As bebidas fermentadas são diferentes, no entanto; 💹 kombucha, tepache e o like precisam de ar para fermentar. Para esses, você precisará (além do frasco) de algodão (£3.50, 💹 happykombucha.co.uk), uma peneira (£9.99, lakeland.co.uk) e algumas garrafas de vidro que possam resistir a alta pressão; Diacono obtém de Kilner 💹 ou garrafas semelhantes de garrafas de vidro com tampa de abertura (£3.82, nisbets.co.uk). O algodão senta sobre o frasco enquanto 💹 a fruta (ou chá, no caso do kombucha) está fermentando, antes de ser colada na garrafa pronta para servir.
Coisas que 💹 você não precisa
Existem algumas coisas que você pode pensar que precise, mas que não realmente – pelo menos não quando 💹 começar. Um mandolim é um deles. O escritor de alimentos e autor de Your Daily Veg, Joe Woodhouse, diz gostar 💹 de seu Bron Coucke mandolim de aço inoxidável porque ele durou 20 anos e "você pode colocar tudo na mesma 💹 forma, então está fermentando na mesma taxa – e se sente como um chef", ele diz – mas ninguém sente 💹 que sejam necessários.
Equipamento e produtos de esterilização não são apenas desnecessários; eles são contraproducentes. O kit que você BR deve 💹 ser limpo, mas não esterilizado. Você apenas precisa de um lavar louça ou água quente e jabon, diz Hercules. Um 💹 livro de receitas de fermentação pode ser legal para manter abr betano commão nos primeiros dias – além do próprio, 💹 Diacono sugere James Read's Of Cabbages and Kimchi – mas há muitas orientações online. Experimente o Zero Waste Cooking School 💹 de Doug McMaster, Good Food ou o guia iniciante de Zoe para a fermentação.
Por último, mas não menos importante, 💹 você precisará de um frigorífico para armazenar e manter seus fermentos quando estiverem prontos para devorar.
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