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Posicione-se casino online bingo uma perna com os braços esticados 3️⃣ para os lados, imaginando que uma mão está segurando uma pedra. Em seguida, a parte mais desafiadora: "passe" a pedra 3️⃣ acima da cabeça para a outra mão sem colocar o pé no chão, então passe-a de volta e repita o 3️⃣ movimento 10 vezes sem perder o equilíbrio. Não se preocupe se não conseguir: isso significa que tem algo casino online bingo que 3️⃣ trabalhar.
Dan Edwardes, um dos treinadores de parkour mais experientes do Reino Unido na disciplina atlética do salto de obstáculos, chama 3️⃣ isso de "dril de passagem de pedra" e diz que é uma das maneiras mais simples de verificar seu próprio, 3️⃣ ou o sentido do corpo de onde está no espaço. Às vezes referido como nosso sexto sentido, a propriocepção é 3️⃣ o que ajudar os atletas de alto nível a chutar uma penalidade sem olhar para a bola, ou se orientarem 3️⃣ no ar enquanto fazem uma rolagem dupla. Mas também é o que nos permite tocar o nariz com os olhos 3️⃣ fechados, empurrar uma porta sem empurrá-la muito forte ou ajustarcasino online bingomarcha quando você encontra uma raiz inesperada casino online bingo uma 3️⃣ corrida de trail.
"Qualquer habilidade de movimento complexo, desde saltos até saltos até escalada, requer um alto nível de propriocepção", diz 3️⃣ Edwardes. "Pense casino online bingo adicionar esses movimentos àcasino online bingodieta diária de movimento para se manter forte e funcional." Em outras 3️⃣ palavras, está ficando claro, à medida que nossa compreensão dele melhora, que melhorar ou manter nossa capacidade proprioceptiva é chave 3️⃣ para nossa qualidade de vida à medida que envelhecemos.
"Nos últimos cinco anos, aprendemos muito sobre o cérebro por meio de 3️⃣ estudos de RMN funcional e isso nos permitiu compreender melhor quais regiões do cérebro estão mais envolvidas no processamento proprioceptivo", 3️⃣ diz a fisióloga do exercício Dr. Milica McDowell. "Pesquisas têm identificado trilhos neurais e regiões cerebrais específicas, como o cerebelo 3️⃣ e a córtex somatossensorial, que estão envolvidos - e isso está nos permitindo entender muito mais sobre como proteger nossa 3️⃣ propriocepção ao longo de nossas vidas."
Proprioreceptores são receptores principalmente localizados casino online bingo músculos, tendões e articulações, que trabalham casino online bingo conjunto com 3️⃣ os outros sistemas sensoriais do corpo para nos fornecer informações sobre nossos movimentos e ambiente. Eles nos permitem sentir a 3️⃣ posição dos membros ou mesmo dedos - "Pense casino online bingo espalhar os dedos do pé: você sabe que está acontecendo sem 3️⃣ olhar para eles, certo?" diz McDowell - mas também avaliar o peso dos objetos com os quais estamos interagindo ou 3️⃣ detectar alterações na superfície casino online bingo que estamos andando.
Algumas pessoas parecem ter proprioreceptores mais finamente ajustados do que outras, mas também 3️⃣ pode depender da tarefa. É possível, por exemplo, ser firme casino online bingo uma pose de ioga, mas ter coordenação mão-olho abaixo 3️⃣ do nível médio, ou vice-versa. Também é algo que pode ser afetado por problemas de saúde, como acidente vascular cerebral, 3️⃣ distúrbios neurológicos ou mesmo diabetes.
Também piora à medida que envelhecemos. "À medida que envelhecemos, as habilidades proprioceptivas podem declinar, levando 3️⃣ a um risco aumentado de quedas e coordenação reduzida", diz McDowell. "Se notar que os membros mais velhos dacasino online bingo3️⃣ família têm dificuldade com tarefas motoras coordenadas ou tarefas motoras finas como digitação ou jogar cartas, a declínio proprioceptivo é 3️⃣ pelo menos parcialmente culpado." Mas, crucia
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