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- Um descanso 🏵 noturno adequado é essencial para acasinoonlinesaúde física e mental;
- Durante o sono, o organismo exerce as principais funções restauradoras, 🏵 repõe as energias e regula o metabolismo;
- Por isso, é importante ter um bom hábito de sono na rotina diária.
- Increased risk of developing chronic health 🏵 problems, such as heart disease, diabetes, and obesity;
- Decreased mental and cognitive abilities, including memory, attention, and reaction time;
- Mood changes and 🏵 increased risk of mental health disorders, such as depression and anxiety;
- Reduced immune function and overall well-being.
- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga;
- Evitar cafeína e bebidas alcoólicas, especialmente antes de dormir;
- Manter 🏵 uma rotina regular de sono, acordando e deitando-se à mesma hora todos os dias.
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Conseguir um bom sono: a chave para uma semana produtiva
Por Poliana Casemiro, casinoonline
24/06/2024 05h03 Atualizado: 24/06/2024
Saiba quais são 🏵 os prejuízos da privação de sono
Boas noites de sono são o segredo para uma semana com energia. Mas, se você 🏵 teve um fim de semana agitado e, com isso, dormiu pouco, esse não é o fim dacasinoonlinesemana.
O que 🏵 fazer quando se tem uma noite mal dormida?
Por muito tempo se ouviu falar que uma pessoa precisava dormir por pelo 🏵 menos oito horas. Isso não é verdade, o tempo varia de pessoa para pessoa e até com a idade.
| Idade | Hora de 🏵 sono recomendada |
|---|---|
| Adultos | 7-9 horas |
| idosos | 7-8 horas |
| Adolescentes | 8-10 horas |
O que os especialistas explicam é que o sono reparador é aquele que faz você acordar 🏵 disposto no dia seguinte, sem sonolência.
Impacts of poor sleep quality
Chronic lack of sleep or poor sleep quality may have several 🏵 negative health effects. According to the National Sleep Foundation, some of these potential consequences include:
Para minimizar os efeitos de 🏵 noites sem bom sono, recomendamos:
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