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La atención plena no trata de vaciar la mente
FALSO "La atención plena es lo opuesto a 'vaciar la mente'; ♣️ se trata de sumergir completamente la mente en exactamente lo que estás haciendo", dice el neurocientífico TJ Power. "Si estuvieras ♣️ comiendo un plátano con atención plena, el 100% de tu atención debería estar centrada en el sabor y la experiencia."
"Todos ♣️ tenemos la capacidad de enfocar nuestra atención, pero no somos muy buenos haciéndolo conscientemente debido a las distracciones de la ♣️ vida moderna", dice la maestra de atención plena Amy Polly, también conocida como la Rebelde de la Atención Plena. "Acepta ♣️ tus pensamientos y aprende a cambiarlos si es necesario."
Por naturaleza, no se puede apagar el cerebro, dice la Dra. Afrosa ♣️ Ahmed, médica, neurocientífica y autora de Sanación Mindful: "Tu hígado desintoxica, tus pulmones ayudan con la respiración, tu corazón ayuda ♣️ con la circulación y el propósito de la mente es pensar y sentir. No quieres vaciar la mente; quieres hacer ♣️ amistad con ella."
La atención plena es lo mismo que la meditación
FALSO "Son amigos pero no son lo mismo", dice ♣️ Ahmed. "La meditación es la práctica formal de la atención plena, por lo que estás practicando en un momento y ♣️ lugar específicos. La atención plena se puede hacer en cualquier lugar: en el autobús, cepillándote los dientes, haciendo los platos." ♣️ Tanto las prácticas ayudan a que tengas más control sobre dónde pones tu atención. Un estudio encontró mejoras en la ♣️ memoria, la regulación emocional y el estado de ánimo después de que los sujetos hicieran 13 minutos de meditación mindful ♣️ (o mindfulness formal) todos los días durante ocho semanas. Polly recomienda poco y a menudo para comenzar: "Tres minutos al ♣️ día son mejores que 30 minutos a la semana para comenzar a construir el hábito."
La atención plena altera ♣️ la función cerebral
VERDADERO "Puedes crear nuevas sinapsis en unas pocas horas y días", dice Nicole Vignola, neurocientífica y autora de Rewire: ♣️ Tu kit de neuroherramientas para la vida cotidiana. "Al practicar la atención plena, puedes tamizar lo que no necesitas. Lo ♣️ haces etiquetando la sensación de una manera no emocional: si te sientes enojado mientras conduces, reconoces casi robot... ```python ```
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Como sair de um cassino: Dicas para gerenciar seu orçamento
Muitas pessoas gostam de jogar cassino play cassinos, seja cassino play um cassino físico ou cassino play um site de jogos de azar online. No entanto, é importante lembrar que os jogos de azar podem ser uma atividade divertida, mas também podem acarretar riscos financeiros se não forem praticados de forma responsável. Neste artigo, você vai aprender a reconhecer sinais de quando é hora de sair do cassino e como gerenciar seu orçamento de forma eficaz.
1. Defina um limite de gastos
Antes de começar a jogar, defina um limite de quanto você está disposto a gastar. Isso pode ser um valor fixo ou uma porcentagem do seu orçamento total. Certifique-se de cumprir essa meta e pare de jogar assim que atingir o limite que definiu.
2. Não tente recuperar as perdas
Se você estiver tendo uma má sorte e tiver perdido dinheiro, não tente recuperar as perdas imediatamente. Isso pode levar a um ciclo perigoso de jogar e perder ainda mais dinheiro. Em vez disso, pare de jogar e volte mais tarde se quiser. Lembre-se, o jogo deve ser uma atividade divertida e não uma forma de ganhar dinheiro de volta.
3. Não se deixe levar pela emoção
Os jogos de azar podem ser emocionantes, especialmente quando se está ganhando. No entanto, é importante manter a calma e não se deixar levar pela emoção. Tomar decisões impulsivas pode levar a perder dinheiro desnecessariamente. Em vez disso, mantenha a cabeça fria e tome decisões informadas.
4. Reconheça sinais de alerta
Existem alguns sinais de alerta que podem indicar que é hora de sair do cassino. Esses sinais incluem: jogar por períodos mais longos do que planejado, gastar mais do que pode se dar ao luxo, sentir-se ansioso ou irritado quando não está jogando, e continuar jogando apesar de perder dinheiro. Se você estiver experimentando algum desses sinais, é hora de parar de jogar e procurar ajuda se necessário.
5. Gerencie seu orçamento
Gerenciar seu orçamento é uma habilidade importante para qualquer pessoa que jogue cassino play cassinos. Isso inclui rastrear suas despesas, definir metas de gastos, e economizar dinheiro para outras coisas. Além disso, é importante ter um fundo de emergência para imprevistos. Isso pode ajudar a garantir que você não se sobrecarregue financeiramente se tiver uma má sorte cassino play um dia de jogo.
Conclusão
Jogar cassino play cassinos pode ser uma atividade divertida e emocionante, mas é importante lembrar que os jogos de azar podem ser uma atividade arriscada se não forem praticados de forma responsável. Ao reconhecer sinais de quando é hora de sair do cassino e gerenciar seu orçamento de forma eficaz, você pode minimizar os riscos financeiros e ter uma experiência de jogo mais agradável.
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