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E
ravel pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas humdrum e ver lugares diferentes, comer alimentos 3️⃣ diferentee dormir cassino sportingtech penalti travesseiroes distintos? também é terrível por estas mesmas razões!
s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de 3️⃣ pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a 3️⃣ própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago cassino sportingtech penalti nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas 3️⃣ adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 3️⃣ saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas 3️⃣ por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação 3️⃣ na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 3️⃣ cassino sportingtech penalti passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais cassino sportingtech penalti qualquer lugar, desde 3️⃣ três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número 3️⃣ de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente dacassino sportingtech penalti3️⃣ linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente cassino sportingtech penalti gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 3️⃣ University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 3️⃣ constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 3️⃣ acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 3️⃣ pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns 3️⃣ de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 3️⃣ pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não 3️⃣ esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 3️⃣ umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 3️⃣ falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 3️⃣ seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que cassino sportingtech penalti casa. 3️⃣ "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 3️⃣ diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 3️⃣ exacerbarcassino sportingtech penaltiprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento 3️⃣ regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 3️⃣ coisas cassino sportingtech penalti movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 3️⃣ fazendocassino sportingtech penaltirotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 3️⃣ diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 3️⃣ corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 3️⃣ vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando cassino sportingtech penalti constipação gastrointestinal 3️⃣ entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 3️⃣ certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá cassino sportingtech penalti conjunto como membros dacassino sportingtech penaltifamília extensa 3️⃣ recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que 3️⃣ podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 3️⃣ fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 3️⃣ nos dias anteriores àcassino sportingtech penaltiviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente 3️⃣ do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 3️⃣ utilizar banheiros públicos perto decassino sportingtech penalticasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo cassino sportingtech penalti meio ao ambiente", 3️⃣ ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 3️⃣ você esteja cassino sportingtech penalti um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 3️⃣ mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você 3️⃣ pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado cassino sportingtech penalti uma viagem, comece tentando voltar 3️⃣ a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se 3️⃣ você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 3️⃣ recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 3️⃣ é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 3️⃣ notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 3️⃣ – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 3️⃣ “e testes adicionais da perda peso”.
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