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Estudo de Sonho: Minha Experiência com Apneia do Sono
Estou cassinos com bonus de cadastro meu quarto, de calças justas e camiseta, enquanto um homem 🔑 chamado Parthasarathi ajusta minhas pernas. Ele e o seu chefe, Julius, estão aqui para me preparar para um polissonograma - 🔑 um estudo do sono. Depois de colarem eletrodos cassinos com bonus de cadastro minhas pernas, peito e cabeça, inserirem uma cânula nas minhas narinas, 🔑 colocarem um monitor cassinos com bonus de cadastro um dos meus dedos e fixarem equipamentos eletrônicos cassinos com bonus de cadastro meu peito e cintura, bem como um 🔑 visor infravermelho na minha cama, eles me deixarão sozinho para a noite. Todo esse equipamento monitorará quanto e como profundamente 🔑 estou dormindo, quanto estou roncando, a medida cassinos com bonus de cadastro que meu corpo se move durante o sono, quantas vezes saio da 🔑 cama, se falo, ando ou ... não sei, jalavo durante o sono, o que acontece com meus níveis de oxigênio 🔑 no sangue, o que meu coração está fazendo e, o mais importante, se estou respirando bem.
A resposta a essa última 🔑 pergunta é: não muito bem. Mais tarde, eu descobri que parei de respirar por, no mínimo, 10 segundos naquela noite 🔑 - não uma, nem duas, mas 60 vezes. Isso é uma média de quase 10 vezes por hora. O que diabos? Eu 🔑 penso.
Ao mesmo tempo, estou aliviado. Talvez esteja me aproximando de resolver minhas dificuldades de dormir. Elas vêm me perturbando há 🔑 pelo menos metade da minha vida, e agora que decidi viver até 100, não quero que isso arruine os meus 🔑 últimos 40 anos. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, acidente cerebrovascular, diabetes e depressão, assim como acidentes como bater 🔑 o carro ou ser atropelado acidentalmente por um ônibus.
Quão Grave é o Meu Insónio?
Na maioria das noites, não consigo mais 🔑 de cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas horas pequenas, frequentemente duas ou mais, e se 🔑 acordo depois das 4 da manhã, há uma boa chance de que eu não volte a adormecer.
Eu acho que chamar-se-ia 🔑 um insónio de alto funcionamento. Eu não me sinto terrível na maioria dos dias - apenas um pouco cansado. Não 🔑 me parou de ter um bom emprego, me casar, ter uma família. E a fadiga é principalmente mental. Consigo geralmente 🔑 participar de uma corrida, ou de uma aula de exercícios, ou de ioga, bem como um dia inteiro de trabalho.
Mas 🔑 há momentos cassinos com bonus de cadastro que desejo estar menos cansado. Há certamente tempos cassinos com bonus de cadastro que essa euforia seria útil. Tive dois episódios 🔑 breves de depressão e ansiedade, ambos suficientemente graves para necessitar de medicação. Ambos os episódios ocorreram enquanto estava dormindo particularmente 🔑 mal. Não acho que seja a única razão pela qual me enfrei - mas senti como se a miséria e 🔑 a insónia estivessem se alimentando mutuamente.
Talvez eu precise apenas melhorar minha "higiene do sono"? Não comece. É tudo o que 🔑 se ouve se você está lutando para dormir, de todos os especialistas, livros, sites, aplicativos, livros de áudio ou estranhos 🔑 benévolos. Se você tiver sorte, isso Sim vai ajudá-lo a dormir melhor.
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Bonus no depósito: o que é e como funciona?
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3. Salvar para aposentadorias.
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4. Criar um Fundo de Emergências;
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5. Trate-se a si mesmo
Embora seja importante ser responsável com o seu bônus de Roll-over, também é essencial se divertir. Considere usar uma pequena parte do bónus para tratar a si mesmo e algo que estava querendo mas não podia justificar comprar isso pode ter sido um novo gadget ou férias cassinos com bonus de cadastro cassinos com bonus de cadastro casa por exemplo; lembremse: É muito bom desfrutar dos frutos da vossa mão laboriosa como recompensar os vossos trabalhos duros!
Conclusão
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