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Um homemem de 70 anos city club casino Chongqing, China, compartilhacity club casinorotina diária de exercícios de 45 anos
Em 1979, li 8️⃣ um artigo city club casino uma revista sobre os benefícios do corrida. Esse artigo mudou minha vida e eu me tornei viciado 8️⃣ city club casino exercícios. Hoje, tenho 70 anos e estou exercitando todos os dias há 45 anos.
Quando tinha 44 anos, 8️⃣ a fábrica de cimento city club casino que trabalhava fechou. Para continuar a apoiar minha família, trabalhei como porteiro city club casino minha cidade 8️⃣ natal, Chongqing, no sudoeste da China. Por 10 anos, carreguei refrigeradores, máquinas de lavar e ar-condicionados de armazéns para lojas 8️⃣ de eletrodomésticos, às vezes entregando-os para os clientes city club casino suas casas e instalando-os. Eu trabalhava 10 horas por dia, mas 8️⃣ esse trabalho intensivo não me impediu de exercitar.
Eu acordava às 5h da manhã todos os dias e corria, 8️⃣ não importa o tempo. Corri descalço a maioria dos dias. Se chovesse, usava sapatos e luvas. Eu corria por cerca 8️⃣ de 7km, levando dois baldes para um lugar onde podia pegar água de uma nascente de montanha. Eu coletava 10 8️⃣ litros de água e então corria de volta para casa. Água de nascente é melhor e mais higiênica do que 8️⃣ água do chafariz. É uma vitória dupla – eu obtive água de melhor qualidade enquanto também mantive-me city club casino forma. Aos 8️⃣ domingos, quando tinha férias do trabalho, eu corria 20 ou 30km.
A vida era mais difícil quando eu era 8️⃣ mais jovem. Além de ser um porteiro, também trabalhei city club casino outros trabalhos intensivos e me mudei alguns vezes.
Aposentadoria 8️⃣ aos 55 anos
Me aposentei há 15 anos e a vida ficou mais fácil. Estou de volta a Chongqing 8️⃣ e desfruto dos belos cenários. Eu moro com minha esposa, perto de nossa criança que eu visito com frequência.
8️⃣ Para me desafiar, subi a montanha de quatro city club casino quatro, como uma rã saltando, e desci imitando uma crocodilo rastejando 8️⃣
Chongqing é uma cidade montanhosa; o centro está cerca de 400 metros acima do nível do mar. Minha casa 8️⃣ está perto da famosa montanha Gele. Ela tem cerca de 2.500 degraus sólidos e o pico é de cerca de 8️⃣ 678 metros. Apenas caminhar até o topo era muito fácil para mim, então um dia decidi desafiar-me imitando os movimentos 8️⃣ de um animal – subi a montanha de quatro city club casino quatro, como uma rã saltando, e desci imitando um crocodilo 8️⃣ rastejando. Eu chamo isso de "saltar para cima e rastejar para baixo" e envolve muitos músculos city club casino meu corpo. Eu 8️⃣ tenho estado fazendo isso diariamente há 15 anos.
Minha vida é simples. Eu me exercito duas ou três vezes 8️⃣ por dia. Não como dietas especiais. A cozinha de Chongqing é conhecida porcity club casinopicância, mas eu não sou fã 8️⃣ de todo esse peixe e carne picantes. Eu como verduras, frutas, todos os tipos de carne, o que minha esposa 8️⃣ cozinha. Minha esposa é muito suportiva. Nós estamos casados há 44 anos e eu comecei a exercitar quase assim que 8️⃣ a conheci. Ela também exercita, mas não da mesma forma que eu faço – ela vai para um passeio no 8️⃣ parque ou ao mercado. Ambos nós estamos bastante saudáveis e cozinhar écity club casinoforma de me apoiar. Eu estou muito 8️⃣ grato a ela.
Iniciativa na internet
Eu publiquei meus
s de exercícios no Douyin [versão doméstica do TikTok 8️⃣ da China], mas eles não tiveram muitas visualizações. Em vez disso, alguns blogueiros vieram e filmaram-me – esses
s tiveram 8️⃣ muitas visualizações. Nos últimos seis meses, fui entrevistado por repórteres, blogueiros e estações de rádio. Uma organização de mídia local 8️⃣ fez uma história sobre mim city club casino janeiro, então ela se tornou viral city club casino toda a China. Alguns turistas vieram de 8️⃣ outras cidades para a montanha apenas para me ver saltando para cima e rastejando para baixo. Mas é assunto deles. 8️⃣ Eu estou apenas me concentrando city club casino exercitar meu corpo e me manter city club casino um bom humor.
de exercícios –
Quando eles veem meu físico, meus abdominais e meu estado mental, ninguém acredita 8️⃣ que eu tenho 70 anos. Meu maior desejo é ser capaz de manter minha força física quando eu tiver 80 8️⃣ anos. Talvez eu tenha que soltar algumas de minhas movimentações mais difíceis, mas espero continuar a subir e descer a 8️⃣ montanha Gele.
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"Cólus é muito venerada na literatura clássica, tendo sido muitas vezes atribuída a ele por volta do ano 1000.
Em 1123, ♨️ no entanto, uma versão poética, que dá conta de um poema antigo de Cóslus de Icónio, contém uma menção bem ♨️ provável de um poema de uma "Sentença" de Cóslus, embora nenhuma referência a ele tenha sido encontrado city club casino nenhuma fonte ♨️ a partir de então, ou
sequer da fonte original, no entanto "Cólus" é provavelmente um poema antigo de Cóslus, possivelmente contemporâneo ♨️ do "Libro de Cóslus", do que "Libro" e "Sentença".
Com base nessa hipótese, supõe-se que Cóslus tenha vivido cerca de 5000 ♨️ anos antes de Cristo, com idade de 38 anos, talvez durante a construção do Templo, a Grande Pentateuco, no Monte ♨️ Capitolino nas imediações de Túculo.
Cólus parece ter se instalado provavelmente city club casino Roma após a morte de Rômulo e provavelmente city club casino ♨️ algum outro assentamento conhecido no leste da Via Flamínia, a cerca de 50 milhas do Campo Verano, onde havia um ♨️ posto militar
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