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Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos codigo promocional betano 2024 busca de ⚽️ apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a ⚽️ força do relacionamento ”.
Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros ⚽️ motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; ⚽️ No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante
O seu parceiro queria que o ⚽️ consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos ⚽️ problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido ⚽️ nas suas lutas por si sós!
Durante o treinamento paracodigo promocional betano 2024primeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de ⚽️ cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada codigo promocional betano 2024 energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo ⚽️ ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do ⚽️ seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade ⚽️ dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!
Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia ⚽️ todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros codigo promocional betano 2024 vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento ⚽️ compreensivo "validação emocional".
Entendendo a validação da emoção;
A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência ⚽️ emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis codigo promocional betano 2024 razão das circunstâncias
Importante, ⚽️ validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.
experiência
("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não ⚽️ ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.
Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção ⚽️ irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.
Algumas pessoas ⚽️ são naturalmente hábeis codigo promocional betano 2024 validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente ⚽️ nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por ⚽️ nossos amadoS queridos
Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?
Flexibilização do músculo de validação emocional.
Existem ⚽️ três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.
Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:
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Mostre que você está ouvindo através dacodigo promocional betano 2024linguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e ⚽️ mantenha uma postura aberta.
Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu ⚽️ interesse.
Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally ⚽️ sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?
Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas ⚽️ as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou ⚽️ para tirar esse calor decodigo promocional betano 2024raiva!
Mostre que você entende a profundidade da emoção ecodigo promocional betano 2024complexidade, se apropriado. Claudia ⚽️ foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve ⚽️ ser pra vocês."
Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito ⚽️ uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir codigo promocional betano 2024 frente", e verifiquem uns com ⚽️ outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo
Quando estamos ⚽️ codigo promocional betano 2024 apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de ⚽️ validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou ⚽️ reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho ⚽️ – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouvircodigo promocional betano 2024música solo andando na bicicleta pela montanha até escutar ⚽️ seu próprio ioga clássico (ou seja).
pô-lo codigo promocional betano 2024 prática
Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional ⚽️ juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!
Sentir-se conectado ⚽️ aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente ⚽️ com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma ⚽️ sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são ⚽️ saudáveis - o amor é muito importante!
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