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E
Não há como ficar longe dele: Eu me deparo com a impressão. Em março, dando início o que eu espero 💲 será uma série muito longa dos artigos song um longo número e escrevi-lhe "que estou copa do mundo fifa de 2030 grande forma" para alguém 💲 do 60 anos sem cérebro passar por isso - Com planos fazêlo 100 I correu 30 40 km cada semana 💲 (eu adicionei), além da ioga E alta intensidade intervalo formação). No mês seguinte fui até mesmo meu “infelizmente forte” no 💲 começo casa; na minha maio...
Mas aqui está a coisa: o que mais passa pela minha mente não é "Eu sou 💲 incrível!", mas sim “Estou espantado!” Por três quartos da vida eu nunca tive nada para sugerir copa do mundo fifa de 2030 forma. Eu nem 💲 venho de uma família esportiva e quanto à escola (com seu rugby rúguebi críquete futebol americano ginástica natação etc) Lembro-me 💲 precisamente um jogo onde me lembro
jogados
Em vez de suportar: uma partida com 14 ou 15 anos, quando eu estava no 💲 gol e pela primeira vezes me vi bloqueando tiro após disparo copa do mundo fifa de 2030 lugar do zumbido na rede. Esta foi a 💲 única ocasião que qualquer um dos meus companheiros olhou para mim sem ser simpatia nem desprezo por nada além disso
Fora 💲 isso, era tarde após a noite de ficar entediado ou correndo por aí desconfortávelmente e sendo gritado pelo adulto irritado 💲 que já sonhou copa do mundo fifa de 2030 se tornar um atleta profissional.
Sentado no meu caminho para uma sepultura precoce... Phil Daoust ecopa do mundo fifa de 2030💲 esposa agora, Hannah.
: Linda Nylind/The Guardian
Não estou dizendo que fiquei traumatizado, mas definitivamente não me inspirei. Ao longo das próximas 💲 três décadas e vagamente consciente de fazer algo para cuidar do meu corpo tive breves flertes com remo natação; 💲 ciclismo ou caiaque - principalmente eu concentre-me copa do mundo fifa de 2030 comer o suficiente pra beber sentado numa sepultura precoce!
No final dos anos 💲 2000, como escrevi na época: "Não só eu estava clinicamente obeso; Eu era uma negação. Tinha quebrado um banco de 💲 vizinho apenas sentado nele tão alto, minha mãe acenava para meu estômago e perguntavam quando 'era devido'. Um chamado amigo 💲 gritou ‘Thar ele sopra!’ Quando me juntei à praia dele... Disse que precisava mesmo ir embora com meus próprios quilos 💲 ou vinho.”
Eu tinha 45 anos antes de fazer um esforço real para melhorar minha dieta, 50 Antes que eu comecei 💲 o plano "Couch to 5k" do NHS e descobri a corrida poderia estruturar meu tentativa me remodelando; E 57 Depois 💲 disso finalmente desisti da bebida. Havia muita escorregadela no caminho mas na sétima década – não é sério?
“Para construir músculos 💲 de volta à medida que envelhecemos, teremos a necessidade do levantamento da massa muscular”.
: Linda Nylind/The Guardian
Só porque você é 💲 o que se
loathe
Você não vai necessariamente odiar toda atividade física.
Desta vez não haverá um assobio duro copa do mundo fifa de 2030 você, ou uma 💲 suposta amiga que preferiria morrer do seu time. Agora pode escolher o quanto se esforça para fazer isso e por 💲 quantos dias passa fazendo aquilo; mesmo quando está chovendo no período menstrual... Ou simplesmente acorda de dor!
Dito isto, não conte 💲 com nenhum tipo de experiência transcendental.
Levou-me a
anos
Antes de eu ter uma corrida como um alto.
Mas não desista da possibilidade também.
A 💲 aula de ioga da semana passada estava chegando ao fim, estávamos deitados com os olhos fechados copa do mundo fifa de 2030 pose "corpsa" e 💲 o instrutor começou a massagear meus templos usando óleo essencial. Eu senti como um gato faz quando você se passa 💲 atrás das orelhas!
Não.
subestimativado
O poder (e prazer) da caminhada.
Ele vai mudar o peso (se é isso que você está depois), condicionar-lhe 💲 para algo mais extenuante e dar espaço de pensar ou ouvir acopa do mundo fifa de 2030música favorita, podcast. Embora grande parte do 💲 mundo parece ter esquecido disso também irá levá -lo lugares – E com maior confiabilidade copa do mundo fifa de 2030 qualquer outra forma 💲 da transporte Seus pés nunca vão entrar na greve nem ficar preso numa geléia enquanto um engenheiro chega ao local 💲 onde se encontra uma estação quando ele volta no alarme das emergências!
Comece com algo que você
Pode ser que goste, não 💲 algo de bom para amigos ou especialistas.
Seu exercício inicial não tem que fornecer um treino de todo o corpo ou 💲 esticarcopa do mundo fifa de 2030mente, bem como seus músculos. Sua prioridade deve ser se mover e ficar confortável com seu organismo para 💲 poder ramificar quando precisar ...
Mesmo que cardio sejacopa do mundo fifa de 2030coisa, você não pode ignorar.
resistências;
Trabalho.
Quanto mais velhos ficamos, quanto maior o 💲 músculo perdemos e é muito provável que "caiamos" - para nos recuperar dele. Para recuperá-lo você terá de levantar pesos 💲 ou aprender a usar essas máquinas assustadoras na academia; pode também aproveitar seu próprio corpo com flexões (pushup), pranchar as 💲 tábuaes do carro/pulngeo(agachamento).
Mesmo se
resistências;
trabalho
E-
Não podes ignorar o cardio.
Para uma vida longa e ativa, você precisa esticar seu coração. pulmões - 💲 circulação assim como seus abdominais (abdominoplastia), glutes(gluta) ou armadilhas).
Phil leva uma gordinha, copa do mundo fifa de 2030 2024..
: David Levene/The Guardian
Este mundo não é 💲 nada mais que colinas!
Você só terá que sugar isso quando começar a correr, andar de bicicleta ou até mesmo caminhar 💲 seriamente. Vivendo no fundo da encosta longa e íngreme eu reconcilio-me com o início das corridas na maioria dos 💲 passeios copa do mundo fifa de 2030 uma subida por seis minutos Há belos parques ao final dele; há reservas naturais mais sangrentas colinas!
Suar como 💲 um porco não significa que você é inapto.
Tamanho da amostra de um aqui, por isso não é exatamente científico. Mas 💲 ainda fico vermelho e gotejando assim que meu pulso aumenta Se eu estou me exercitado ao ar livre sou 💲 mais feliz com a chuva; se estiver fazendo ioga quente (com o quarto copa do mundo fifa de 2030 37C), há poças à minha volta 💲 como uma salmoura... Desculpem-me companheiros yoga mas também: “Se estamos 15 minutos dentro” E vocês nem estão brilhantes Eu te 💲 odeio”.
Se você não está se divertindo, tente restringir o porquê.
É a atividade que está esfregando você da maneira errada, ou 💲 o meio ambiente? Se estiver nadado pode descobrir-se odiar piscinas mas amar águas abertas. Caso esteja correndo poderá preferir estradas 💲 de muito mais longe – com companhia nem sem empresa - música (ou um tempo alvo)
Quando quando:
Você exerce importa – 💲 apenas não da maneira que a maioria das pessoas diz.
Talvez você trabalhe melhor às 6 da manhã com o estômago 💲 vazio, algumas horas depois quando tiver tomado café do pequeno-almoço e dado tempo para se estabelecer ou mesmo tarde à 💲 noite. O que querque escolham alguém na internet irá dizer a vocês como estão fazendo tudo errado por ganhos máximos 💲 de ganho; tenham os estudos científicos necessários pra provar isso! Diga aos outros empalhados: eles falam sobre humanos comunsou típicos 💲 Você é?
Você raramente vai se arrepender de pagar por um instrutor ou personal trainer. Ginásios, no entanto......
Se você encontrar um 💲 treinador ou professor com quem clica e puder pagar algumas aulas, isso fará maravilhas pelacopa do mundo fifa de 2030confiança. Quando se trata 💲 de academias ; no entanto o investimento copa do mundo fifa de 2030 dinheiro numa associação não é garantia que investirá tempo nem esforço: Não 💲 assine contrato a longo prazo sem ter 100% certeza do certo para si!
Se você ainda está trabalhando,copa do mundo fifa de 2030empresa pode 💲 ter arranjado o que parece ser um fantástico negócio de 12 meses com uma academia local – mas terá tempo 💲 para usá-lo copa do mundo fifa de 2030 seu horário do almoço ou na inclinação a visitar antes e depois? Você realmente quer limpar suas 💲 coxas da máquina dos acessórios das quadrigrafia. Para poder usar isso após fazer parte dela Pense nisso: gosta mesmo 💲 estar numa ginástica!
Você se moverá melhor quando suas mãos estiverem vazias.
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Se você 💲 realmente não pode correr sem o seu telefone celular ou garrafa de água, pegue um cinto. braçadeira e mochila que 💲 vai segurá-lo Alguns shorts até têm coisas chamadas bolso...
"Diga aos seus detratores para se encherem.
: Linda Nylind/The Guardian
Se está doendo, 💲 pare.
Um pouco de dor é geralmente bom, especialmente depois que você se exercitou. Se tudo o com quem precisa preocupar-se 💲 são bolhas blisters (as bulhas), os rebocos caros e "curantes" valem cada centavo; Mas não ignore nada esfaqueando ou moendo 💲 a cabeça do joelho parando aquilo copa do mundo fifa de 2030 questão pelo menos uma semana fora dacopa do mundo fifa de 2030vida! Caso sinta confiança na 💲 retomada sem consultar um médico(a) fisio/es... comece lentamente novamente preparado:
Na verdade, se você está odiando isso.
s vezes, um treino simplesmente 💲 não funciona - você está mais cansado do que pensava ou se concentra. Ou odeia inesperadamente a cada minuto; Dê-se 💲 por si mesmo pouco tempo e então caso tenha certeza de uma coisa diferente dacopa do mundo fifa de 2030capacidade para passar pela 💲 sessão curta diga à pessoa o quanto ela quer estar copa do mundo fifa de 2030 melhor forma na próxima vez: especialmente no início é 💲 preciso treinar seu cérebro tanto como ele faz com seus corpos físicos! Tente ensinar isso sem fazer exercícios horríveis...
Dito isto, 💲 o “segundo vento” é realmente uma coisa.
Muitas vezes me vejo lutando pelos primeiros 6 km de uma corrida, e finalmente 💲 acertei meu passo. Não finjo entender o porquê disso!
Não espere que o exercício sozinho conserte seu corpo.
Faz parte do quebra-cabeça, 💲 mas como você come e sente o sono são igualmente importantes. Também......
Se você tem um macaco nas costas, talvez dê 💲 uma sacudida de vez copa do mundo fifa de 2030 quando para ver se ele vai deixar ir.
Todos os flex-ups, pilate e pingue no mundo 💲 não compensarão um problema com bebida ou drogas. Talvez eu nunca tenha tido uma experiência de primeira mão dos últimos 💲 dois anos; tudo o que sei é: às vezes você era mais doque aquilo parecia ser parte integrante da vida! 💲 Em 2024, pelo menos 40 ano após a minha primeiro drinke alcoólica tive algo para fazer? Eu tinha muito tempo 💲 até chegar ao último momento copa do mundo fifa de 2030 meu copo...
Se você está apto o suficiente para se exercitar com os jovens, vá 💲 copa do mundo fifa de 2030 frente.
Claro, você tem idade suficiente para ser o pai de todos. Mas ninguém está olhando pra vocês - não 💲 com essa pele enrugada ou porque estão tão impressionados que ficam muito mais fortes do seu lado da prancha e 💲 por isso são empurrados um pouco a sério como se fossem uns 55 anos acima deles!
Abrace as líderes de torcida, 💲 ignore os outros.
Alguém, copa do mundo fifa de 2030 algum lugar está doendo para dizer que você perde seu tempo ou até mesmo vai a 💲 um ataque cardíaco. Tente lembrar-se de estar fazendo isso por si não é o caso dum idiota nunca ter superado 💲 porque aquele homem popularizado morreu enquanto – meu lado dorado! - estava correndo e ele me deu alguns conselhos “amigáveis” 💲 era sobre minha idade 20 anos mais velho; Ele vendia flores fora da mensagem cemitérios dos quais eu achava ser 💲 muito melhor...
Phil, a sentir-se presunçoso.
: Linda Nylind/The Guardian
Você provavelmente deve tentar yoga.
Deixando de lado o que faz para flexibilidade e 💲 equilíbrio, há algo sobre isso aparafusando seu cinismo. Comecei enrolar meu lábio ao "terceiro olho" com uma conversa da gratidão; 💲 agora eu posso inclinarem minha cabeça ou namaste junto aos melhores deles Se você é um Yogi procurando por 💲 slogan poderia sugerir: “Eu consigo suavização até mesmo do peido mais velho?”
Se você estiver copa do mundo fifa de 2030 um passeio de bicicleta ou 💲 longo prazo, certifique-se que sabe onde estão os banheiros.
Especialmente a primeira coisa pela manhã – uma vez que você começa 💲 seu corpo copa do mundo fifa de 2030 movimento, seus intestinos também vai saltar para ação.
Levantar alguns halteres não vai transformar você copa do mundo fifa de 2030 outro Arnie.
Mesmo 💲 Schwarzenegger teve que trabalhar incrivelmente duro para isso. Isso é uma notícia muito boa ou ruim, dependendo de seus objetivos 💲 físicos!
Você vai mudar o seu gosto pela música.
Um minuto você está ouvindo os Smiths e o KLF, no próximo é 💲 tudo Dua Lipa and Rihanna. Culpe essas aulas de exercícios com seus vermes da papoula; E pelo fato que seja 💲 mais agradável correr para RiRi We Found Love do Que Morrissey cantando Meat Is Murder
Ali.
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Minha esposa, que também trabalhou duro copa do mundo fifa de 2030copa do mundo fifa de 2030aptidão física muitas vezes brinca de como 💲 o Phil e Hannah há 10 anos desprezariam os Fils da atualidade. "Que pardeza", disse ela na outra noite enquanto 💲 partimos para uma aula juntos mas isso diz mais sobre a velha nós do
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