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Comer más alimentos integrales: desafíos y recetas
Rachel, de Canadá, quiere comer más alimentos integrales pero encuentra desafiante alejarse de los 1️⃣ alimentos altamente procesados. ¡Aquí hay algunas sugerencias para comenzar!
Comience con el desayuno
Los copos de avena son una excelente opción para 1️⃣ el desayuno integral. Agregue semillas y/o nueces (como semillas de calabaza o sésamo, nueces, almendras o pacanas), fruta (manzanas ralladas, 1️⃣ bayas o plátanos) y yogur natural sin azúcar ni grasa. Agregue miel si lo desea, pero la fruta debería ser 1️⃣ suficiente para endulzar. Deje remojar las avenas en agua o leche durante la noche y estarán listas para comer al 1️⃣ día siguiente. Personalice su desayuno con ingredientes como tahini o mantequilla de nueces, según sus preferencias.
Los huevos son una opción 1️⃣ ganadora
Los huevos son un alimento integral versátil. Cómalos fritos en aceite de oliva o mantequilla con un poco de cúrcuma, 1️⃣ escalfados o hervidos. Los huevos en salsa de tomate (shakshuka) son una opción deliciosa: cocine una sencilla salsa de tomate, 1️⃣ haga uno o dos hoyos en la superficie y cocine los huevos dentro. Agregue queso feta desmenuzado, pan crujiente, aguacate 1️⃣ en rodajas o verduras de hoja verde al gusto. Rocíe con aceite de oliva o tahini y estará listo para 1️⃣ disfrutar.
El arroz será tu aliado
Mientras siga picando lo que compra, estará en el camino correcto. Después de adquirir confianza con 1️⃣ el desayuno, continúe con el almuerzo y la cena. El arroz será una opción clave en tus comidas.
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Not to be confused with Castelão (Maranhão)
Estádio Governador Plácido Castelo, also known as the Castelão (Portuguese pronunciation: [kasteˈlɐ̃w], Portuguese for 💷 "Big Castle") or Gigante da Boa Vista, is a football stadium that was inaugurated on November 11, 1973 in Fortaleza, 💷 Ceará, Brazil, with a maximum capacity of 63,903 spectators.
The stadium is owned by the Ceará state Government, and is the 💷 home ground of Ceará Sporting Club and Fortaleza Esporte Clube.
Its formal name honors Plácido Aderaldo Castelo (1906–1979), who served as 💷 the Governor of Ceará from September 12, 1966 to March 15, 1971, and was a leader in getting the stadium 💷 built.[2]History [ edit ]
Castelão was constructed from 1969 to 1973 and was inaugurated on November 11 of that year.
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A Guerra Civil Portuguesa acabou, ao final do século XIX, na sequência da implantação da República no Brasil.
Na Guerra da 😄 Restauração, Portugal conquistou grande parte da antiga Província do Minho, estendendo-se através do rio Minho até o limite com a 😄 Galiza.
Na Restauração da independência portuguesa esta província, o Reino de Viana do Castelo e o Minho, tinham sido anexados ao 😄 domínio da República, sendo as restantes quatro pertencentes à Dinastia de Leão, que governaram o Brasil entre 1822 e 1826.
Durante 😄 a Guerra Civil Portuguesa, o Estado Novo se manteve nas duas faces:
o Primeiro governo do Brasil era composto por ministros 😄 das províncias e pelo poder central, e mais tarde, pelo governo central que foi formado pelos poderes de estado e 😄 de província.
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(Brazilian Portuguese: [ispT~ti klubi
~)ts pawlistP]), commonly referred to ♣ as Corinthians, is a Brazilian professional