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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 🔑 pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...
Mas, ao me 🔑 aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 🔑 fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 🔑 - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 🔑 entre ambosmelhores ainda!
Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 🔑 significa que eu sabia o significado da saúde
Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta dicas roleta sportingbet 🔑 forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 🔑 da vida física precisam ter o mesmo peso
Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 🔑 diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.
Exercício 🔑 para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.
Todos os atletas, observa Spada 🔑 sportes serão objetivamente "sadios" dicas roleta sportingbet certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 🔑 lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 🔑 saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentardicas roleta sportingbetfertilidade do futuro (ver abaixo).
Os 🔑 atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 🔑 carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 🔑 eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 🔑 mais do mesmo saúde!
Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.
Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 🔑 saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.
“Muitas vezes, quando vemos 🔑 fitness pensamos dicas roleta sportingbet saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 🔑 no esporte.
"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 🔑 que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”
Os atletas também podem ser perfeccionistas, 🔑 o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.
Ao deixar de lado os objetivos difíceis dicas roleta sportingbet favor dos mais 🔑 suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
"A recomendação para o adulto médio 🔑 é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso dicas roleta sportingbet um dia ou numa sessão. Então 🔑 há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 🔑 diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 🔑 como sendo disorderizado;
Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está dicas roleta sportingbet reajustar as expectativas, 🔑 porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 🔑 são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 🔑 temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!
Embora essa discrepância sempre represente um risco, 🔑 ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 🔑 universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.
É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 🔑 não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê dicas roleta sportingbet aceitar as circunstâncias presentes 🔑 "Quando pessoas lutam comdicas roleta sportingbetcarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 🔑 ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 🔑 coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”
Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?
Os atletas têm que 🔑 se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional dicas roleta sportingbetdicas roleta sportingbetvida, porque não é a inadimplência.
Com base dicas roleta sportingbetdicas roleta sportingbet🔑 experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 🔑 saúde.
"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 🔑 câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 🔑 este tipode tensão dicas roleta sportingbet alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 🔑 minha vida até agora."
Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, masdicas roleta sportingbetSaúde mental se deteriorando não conta 🔑 como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 🔑 são igualmente importantes: "Se você sente confiança dicas roleta sportingbet fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.
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O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 🔑 12 vezes campeã nacional dos EUA dicas roleta sportingbet seu caminho a Paris pordicas roleta sportingbetterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 🔑 e ter sucesso.
Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 🔑 sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada dicas roleta sportingbet ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 🔑 diz ela
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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva dicas roleta sportingbet Colorado 🔑 Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 🔑 Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 🔑 profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos
O foco único de um atleta olímpico, tão 🔑 fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 🔑 No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 🔑 na gestão todos os elementos dicas roleta sportingbetdicas roleta sportingbetcarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!
Kraus acredita que "assim como o teste 🔑 de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento dicas roleta sportingbet saúde mental e seminários sobre a forma para 🔑 gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.
Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 🔑 tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 🔑 aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 🔑 eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.
A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 🔑 que eles ganharam ao longo do tempo dicas roleta sportingbet outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 🔑 ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?
"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 🔑 lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”
Repensando a relação com alimentos e peso.
Muitos atletas estão mal informados sobre 🔑 a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente dicas roleta sportingbet Spada 🔑 para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 🔑 do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.
"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 🔑 exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 🔑 têm dicas roleta sportingbet se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo peladicas roleta sportingbet🔑 capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).
Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 🔑 relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 🔑 a ausência do conhecimento sobre nutrição.
"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 🔑 vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 🔑 condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 🔑 qual é realmente esse papel dos pratos".
Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 🔑 normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente dicas roleta sportingbet relação àdicas roleta sportingbet🔑 época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre
“Mas vimos agora dicas roleta sportingbet pesquisas que o ciclismo de peso 🔑 é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente dadicas roleta sportingbetqueda”, diz Spada.
Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 🔑 uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 🔑 está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 🔑 pesos ou obesos", diz ela ”.
Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica
Cuidar da minha aptidão física e profissional 🔑 sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 🔑 acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 🔑 do meu melhor dicas roleta sportingbet algo mais?”
Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 🔑 significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 🔑 saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 🔑 tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!
Foco é o que me levou para 🔑 as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 🔑 da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto dicas roleta sportingbet diante Pappas descreve como um 🔑 estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 🔑 Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 🔑 finalmente trabalho!
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Introdução às apostas abertas no Sportingbet
As apostas abertas no Sportingbet são uma forma divertida e desafiadora de testar suas habilidades de previsão esportiva enquanto potencialmente ganha prêmios dicas roleta sportingbet dicas roleta sportingbet dinheiro direto. Mas o que realmente significa "aposta aberta"? E como posso fazer uma aposta aberta no Sportingbet? Vamos descobrir.
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Realizar apostas abertas no Sportingbet é simples e fácil de fazer, especialmente se você tiver um interesse pelo mundo esportivo. Quando você faz uma aposta aberta, está basicamente escolhendo um evento esportivo ou mercado específico (como o placar final, o time vencedor ou quantos gols serão marcados no segundo tempo) e, dicas roleta sportingbet dicas roleta sportingbet seguida, escolhendo um valor monetário que deseja apostar dicas roleta sportingbet dicas roleta sportingbet dicas roleta sportingbet previsão.
Passo a passo para realizar uma aposta aberta
É importante que você também esteja ciente do seu crédito total e da elegibilidade de saque. O Sportingbet pode oferecer promoções de bônus às suas contas ativas; no entanto, é importante ler attentamente os termos e condições antes de se envolver dicas roleta sportingbet dicas roleta sportingbet apostas reais. Isto porque você não pode ser capaz de sacar imediatamente, mesmo que você veja um saldo total na dicas roleta sportingbet conta, isso acontece para protegê-lo contra o aumento de fraude e irregularidades.
Conclusão da Redação
Em resumo, as apostas abertas no Sportingbet são uma maneira emocionante de aumentar seu entusiasmo por eventos esportivos preferidos. Siga estas etapas e estará no caminho certo para realizar suas próprias apostas. Não se esqueça de ler atentamente os termos e condições e se divertir.
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