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Dois anos e meio atrás, sofri um acidente grave de bike. Quebrai alguns ossos e fui submetido a um procedimento 👏 para colocá-los de volta no lugar e recebi placas.
A visita ao pronto-socorro foi horrível, com eu sobrepujando os gases e 👏 uma viagem desagradável no ketamina. Tive um gesso por mais tempo do que o usual devido à gravidade do acidente 👏 e passei por vários meses de fisioterapia para recuperar o movimento.
No entanto, agora simplesmente não consigo voltar à minha bike. 👏 Gostaria de poder andar nela, especialmente porque quero reduzir minhas emissões, dado que moro estratégia de numeros roleta uma cidade com pouco transporte 👏 público. No entanto, simplesmente não consigo me aproximar da minha bike sem que meu coração acelere.
Consigo fazer outras atividades, especialmente 👏 correr e caminhadas. Mas a bike traz horror consigo ela. Consigo fazer duas curtas viagens com meus filhos, mas elas 👏 foram muito difíceis e quase desmaiei depois. É bastante óbvio que tenho algumas cicatrizes psicológicas além das físicas. O que 👏 posso fazer para voltar à minha bike?
Resposta:
Sinto muito pelaestratégia de numeros roletasituação. Não é surpreendente que você se sinta assim.
Recomendo que 👏 você programe uma avaliação com um psicólogo clínico, como a Dra. Justine Bush, que trabalha estratégia de numeros roleta uma clínica de stress 👏 traumático, North London Mental Health Partnership. Ela lida com situações semelhantes àestratégia de numeros roletaregularmente e, embora ela enfatize que não 👏 pode diagnosticá-lo por carta, você pode se beneficiar de uma avaliação para ver se você tem Transtorno de Estresse Pós-Traumático 👏 (TEPT).
Gostaria de saber mais sobre o contexto do seu acidente. Parece muito grave, dado as quebras e os medicamentos usados. 👏 Foi atingido por um caminhão ou um carro? Foi uma experiência "quase-acidente"? Isso é importante, pois pode explicar algumas das 👏 camadas do seu medo. O sentimento lhe lembra de alguma outra coisa? Isso pode ser um trauma que acionou um 👏 trauma anterior mais profundo.
O fato é que você se manteve seguro e sobreviveu ao acidente, então há evidências de que 👏 é muito resiliente.
Também gostaria que você pensasse sobre o que você tem medo de acontecer novamente. A resposta óbvia a 👏 isso será "ferir-me", e claro que isso fará parte disso, mas gostaria que você também pensasse além disso. Será ficar 👏 de fora de ação? Sentir-se preso? Estava preocupado estratégia de numeros roleta poder ganhar dinheiro enquanto estava ferido? Se você desvendar o que 👏 está ao redor do óbvio, isso será um caminho para começar a processar o que aconteceu.
"Às vezes, os "o que 👏 se passaria" e as experiências quase-acidente estratégia de numeros roleta um acidente podem ser quase tão aterrorizantes quanto o que realmente aconteceu. Com 👏 o TEPT, nossa memória de um incidente traumático não é arquivada da mesma forma que uma memória convencional é. Portanto, 👏 quando revisitamos uma memória traumática, revivemos todos os horrores e medos originais dela - suor, ansiedade, medo, batimento cardíaco acelerado. 👏 Isso soa como o que está acontecendo com você.
"O fato é que você se manteve seguro e sobreviveu ao acidente, então 👏 há evidências de que é muito resiliente ", disse Bush. "Você pode se beneficiar de alguma terapia psicológica para ajudá-lo com 👏 o TEPT."
Você pode tentar serviços locais, como terapia falada, CBT ou EMDR. Seu médico pode referi-lo ou você pode se 👏 referir por si mesmo via IAPT (simplesmente Google IAPT services).
Uma das principais características do TEPT [se for esse o caso] 👏 é a avoid
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ência de pensar no que aconteceu, falar sobre isso e qualquer coisa relacionada a isso.
Você também pode 👏 tentar a exposição gradual por si mesmo no momento, se não for muito perturbador. Faça algo pequeno todos os dias: 👏 você pode começar olhando para aestratégia de numeros roletabike, tirando-a do galpão, mas não montando nela. Em seguida, suba e desça 👏 dela, mas não monte nela, estratégia de numeros roleta seguida, monte-a estratégia de numeros roleta um lugar muito seguro por um curto período de tempo.
Construa sobre 👏 isso, mas não seja tentado a ultrapassar os limites. Ganhamos confiança fazendo a mesma coisa repetidamente. No entanto, quando essa 👏 confiança desapareceu, precisamos voltar ao início.
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2. Prepare-se Antes de Partir