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Confissão: eu sou um grunidor de academia
Eu tenho uma confissão a fazer: eu sou um grunidor de academia. Não ♠ todo o tempo e certamente não grupo bet365 todos os exercícios, mas aqui e ali, quando as pesas se sentem pesadas, ♠ apenas... ajudar? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado enquanto uma barra ascende. Não ♠ estou berrando "Arnold!" grupo bet365 todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.
Isso está tão errado? Depende de ♠ quem você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunidos masculinos "diminui a ♠ percepção de masculinidade e a atração física e social" - embora também, aparentemente, "aumente as percepções de domínio social", o ♠ que para alguns homens provavelmente é parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tem seu ♠ próprio "alarme lunk", uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção do pessoal. ♠ "Ontem: eu fazendo coisas com barras, o que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso ♠ grupo bet365 silêncio. Do lado de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, grunhido, suspirado."
Por ♠ que?
Em primeiro lugar, desculpe a quem gosta de suas academias silenciosas e tranquilas - mas sim, pode melhorar o ♠ desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentavam a produção de força grupo bet365 atletas ♠ segurando um alavanca e realizando tacadas de tênis, o último encontrando que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais recentemente, um ♠ estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem aprimorar o poder de chute, embora seja interessante notar ♠ que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados do chão. Um pequeno ♠ juramento bem colocado também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise descobriu que atletas ♠ que juravam durante testes de ciclismo e preensão de mão experimentavam aumentos significativos de potência e força grupo bet365 comparação com ♠ aqueles que usavam palavras neutras.
Mas por que isso funciona?
Uma explicação possível é que o grunhido aciona o sistema ♠ nervoso autônomo do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja ♠ importante notar que o estudo de juramentos descartou isso). Uma pequena expressão de esforço - ou talvez um grito completo ♠ - pode simplesmente deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda ♠ não esteja provado que isso é o que está acontecendo.
Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa ♠ técnica de levantamento. Há duas escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: ♠ você pode exalar durante a parte difícil (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver ♠ fazendo um ou dois movimentos muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar ♠ mais peso ao "brincar" os músculos ao redor degrupo bet365seção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às ♠ vezes causa um pouco de barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão ♠ e minha esposa cruzou o chão da academia para perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente ♠ oblíquo, tinha os fones de ouvido).
grafia: Andersen Ross/Getty
Para ser extremamente benevolente, pode ♠ haver uma razão a mais por que os jovens homens tendem a grunhirem mais do que todos os outros: o ♠ tipo de treinamento que eles fazem machuca mais. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, ♠ fazer curls até que seus braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores - e ♠ embora uma meta-análise recente tenha sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente machuca. Por contraste, "fracassar" ♠ quando você está tentando construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios de músculo a se ♠ disparar juntos, grupo bet365 vez de fazê-los maiores. Em outras palavras: se você estiver treinando para bíceps maiores, esse treinamento pode ♠ ser bastante doloroso, mas se estiver apenas tentando fortalecer seus bíceps, não precisa ser horrível.
Então, onde isso nos ♠ deixa? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente uma questão de operar no espírito das regras e não ♠ arruinar as coisas para todos os outros. Em um mundo ideal, todos grunhiriam exatamente tanta quanto precisam para tirar o ♠ máximo de seu treinamento - nada a mais, nada a menos - e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros ♠ de regras severamente escritos ou olhares desaprovadores. Como regralho, talvez deveríamos tratar grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação ♠ - um ou dois por treinamento está bem; tudo mais é excesso. Oh, e se você realmente quiser tentar gritar ♠ o nome do Governador durante suas pressões de ombro, dê-lhe uma chance. Mas não culpe-me se você acabar no TikTok. ♠
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Quem é o CEO da Bet365?
A Bet365 é uma das casas de apostas esportivas mais populares e reconhecidas a nível mundial. Fundada grupo bet365 2000, a empresa tem grupo bet365 sede no Reino Unido e opera grupo bet365 diversos países, incluindo o Brasil. Mas sabia você que a Bet365 é liderada por uma mulher? Sim, a CEO da empresa é Denise Coates, uma empreendedora britânica que vem liderando a companhia desde grupo bet365 fundação.
Denise Coates nasceu grupo bet365 1967, no Reino Unido, e é filha de um empresário do ramo de bookmakers. Aos 22 anos, ela se formou grupo bet365 economia e ingressou na empresa de apostas esportivas de grupo bet365 família. Foi lá que ela desenvolveu grupo bet365 paixão e conhecimento sobre o setor, o que a levou a fundar a Bet365 grupo bet365 2000, juntamente com seu pai e irmão.
Desde então, a Sra. Coates tem liderado a empresa com sucesso, transformando-a grupo bet365 uma das maiores casas de apostas online do mundo. De acordo com a revista Forbes, ela é uma das mulheres mais ricas do Reino Unido, com uma fortuna avaliada grupo bet365 milhares de milhões de dólares.
Além disso, a Sra. Coates é conhecida por grupo bet365 filantropia e compromisso com a responsabilidade social. Ela tem doado milhões de libras esterlinas para diversas causas, incluindo a pesquisa sobre o câncer e a ajuda a pessoas desfavorecidas.
Denise Coates e a Bet365 no Brasil
A Bet365 opera no Brasil desde 2012 e tem crescido rapidamente no país. A empresa oferece apostas grupo bet365 diversos esportes, incluindo futebol, tênis, basquete e vôlei, além de jogos de casino e poker. Além disso, a Bet365 é patrocinadora oficial do time de futebol Grêmio, da cidade de Porto Alegre.
Com a liderança de Denise Coates, a Bet365 tem se destacado no mercado brasileiro por grupo bet365 tecnologia de ponta, ampla variedade de opções de apostas e atenção ao cliente excepcional. A empresa é licenciada e regulamentada pela Autoridade de Jogos de Azar de Gibraltar, o que garante a segurança e a fiabilidade das operações no Brasil.
Denise Coates e a indústria de apostas esportivas online
Denise Coates é considerada uma das principais líderes da indústria de apostas esportivas online. Ela tem sido reconhecida por grupo bet365 visão e inovação, bem como por grupo bet365 capacidade de antecipar as tendências do mercado e atender às necessidades dos clientes.
Sob grupo bet365 liderança, a Bet365 tem se destacado como uma das empresas de maior sucesso do setor, com milhões de clientes grupo bet365 todo o mundo. Além disso, a Sra. Coates tem sido uma defensora ativa da regulamentação e da legalização das apostas esportivas online, argumentando que isso é essencial para proteger os consumidores e garantir a integridade do setor.
Em resumo, Denise Coates é uma empreendedora e líder inspiradora que tem transformado a indústria de apostas esportivas online. Com grupo bet365 liderança e visão, a Bet365 tem se tornado uma das principais casas de apostas do mundo, oferecendo aos seus clientes uma experiência de apostas emocionante e segura.