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    Chama-lhe "a colina da morte": uma seção íngreme de estrada na direção do fim desta agradável e não muito exigente 🎉 caminhada nas cênicas Montanha Azul. É desafiador o suficiente para subir andando how long do novibet withdrawals take frente, mas meu amigo (e eu) nos 🎉 sentimos bastante arrogante sobre nossa aptidão esta manhã; então sugiro que tentemos caminhar atrás dela ”.

    Dentro de poucos metros, meus 🎉 músculos quad e panturrilha estão queimando; meu coração está batendo forte. Estou lamentado pela ideia... Mas nós persistimos com muita 🎉 agitação que caminhamos para trás até uma seção a 30 ms da vida do nosso filho!

    Caminhar para trás é tão 🎉 quente agora, literal e figurativamente. A prática aparentemente tem sido comum na China há algum tempo mas como acontece muitas 🎉 vezes quando algo "é descoberto" por um influenciadores - neste caso o treinador de fitness on-line Ben Patrick O 🎉 joelho sobre os pésGuy – tornouse subitamente muito popular com partes do mundo ocidental...

    "Você começa a ver pessoas andando para 🎉 trás how long do novibet withdrawals take esteiras de uma academia, e... quando você vê as que parecem estar ligadas fazendo isso com intenção ”, 🎉 diz um fisioterapeuta Jack McNamara da Universidade do Leste Londres.

    O que dizem os especialistas?

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    Tem havido um monte de manchetes sobre os benefícios da caminhada para 🎉 trás, mas relativamente poucos estudos clínicos bem feitos do prática. A evidência que existe sugere andar atrás pode ajudar algumas 🎉 pessoas e how long do novibet withdrawals take particular configurações Mas é improvável vamos ver pontos populares andando olhando como se alguém bateu o 🎉 botão rebobinar no controle remoto...

    O primeiro grupo que pode produzir benefícios são aqueles how long do novibet withdrawals take risco de queda, como pessoas mais 🎉 velhas ou aquelas se recuperando das condições tais com acidente vascular cerebral. Dr Christian Barton professor associado da fisioterapia 🎉 na Universidade La Trobe do Melbourne diz para trás andando desafia os músculos e o corpo nas maneiras nós não 🎉 experimentamos normalmente

    "Isso pode ajudá-lo a construir o que chamamos de propriocepção, essencialmente como seus músculos e articulações se comunicam com 🎉 seu cérebro", diz Barton.

    As quedas reivindicam a vida de 14 pessoas com mais 65 anos todos os dias, e o 🎉 tratamento das lesões relacionadas à queda how long do novibet withdrawals take australianos idosos custa BR R$ 2,3 bilhões por ano. No entanto as Queda 🎉 podem ser evitadaScom estratégias relativamente simples quelas pode incluir andar para trás”, diz Kim Delbaere (Kim Delbore), um cientista sênior 🎉 da pesquisa especialista na prevenção contra catarata no Neuroscience Research Australia).

    "Caminhar para trás não é algo que fazemos com muita 🎉 frequência, e por isso deste ponto de vista sim ele absolutamente envolve diferentes sistemas ou grupos musculares", diz Delbaere. “Mas 🎉 este exercício do treinamento muscular nao se trata apenas da força; mas mais sobre coordenação.”

    Como você pode incorporar o andar 🎉 para trás how long do novibet withdrawals take seu exercício?

    Quando se trata de andar para trás, comece devagar e com segurança.


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    Delbaere sugere a 🎉 maneira mais segura para as pessoas com problemas de equilíbrio tentar andar atrás é how long do novibet withdrawals take casa, ao lado algo como 🎉 um banco da cozinha por apoio. Ela recomenda primeiro caminhar cuidadosamente à frente graduando-se até o pé tocando os pés 🎉 – sempre uma mão no ou perto do bancada - e depois fazer isso mas vicejantemente!

    "Você primeiro faz isso segurando, 🎉 e depois você anda para trás. mas com uma postura um pouco mais ampla até então também how long do novibet withdrawals take apenas 1 🎉 linha de ponta dos pés", diz ela: O bom é que a prevenção contra queda pode fazer diferença mesmo pequenas 🎉 explosões; “você consegue absolutamente quebrar tudo daqui cinco minutos 20 minutes”, disse ele ao jornal britânico The Guardian

    Pessoas com problemas 🎉 no joelho, como osteoartrite também podem ganhar benefícios específicos de andar para trás. "A queimadura que você encontrou how long do novibet withdrawals take seus 🎉 quadris é o fortalecimento dos músculos proporcionalmente não tão fortes e isso pode ser bom por fortalecer ou estabilizar os 🎉 joelhos", diz McNamara."Também ajuda a prevenir lesões: quanto mais forte for seu quadril estiver maior seráhow long do novibet withdrawals takeforça física menor 🎉 as probabilidades".

    Caminhar para trás também coloca menos pressão no joelho do que andar how long do novibet withdrawals take frente, diz Barton. Porque o joelhos 🎉 não está se movendo tanto sobre os dedos dos pés e há uma força compressiva menor nele: "Você ainda tem 🎉 um pouco mais da flexão nos seus quadris; depois você vai até seu próprio tornozelo por isso desafia a intensidade 🎉 das suas coxa ou músculos".

    É melhor do que caminhar para frente?

    As reivindicações on-line de superioridade da caminhada para trás na 🎉 saúde cardiovascular e perda do peso podem estar colocando o carrinho diante dos cavalos. Enquanto McNamara diz que é verdade, 🎉 andar andando ou correndo atrás queima um pouco mais calorias how long do novibet withdrawals take vez ir a mesma distância voltada à frente "você 🎉 não vai correr uma maratona indo pra cá", então isso será muito importante".

    Mas com segurança incorporada como parte do exercício 🎉 regular – por exemplo, andar para trás how long do novibet withdrawals take trechos curtos sobre uma superfície plana livre de obstrução (como um oval 🎉 ou subindo numa colina onde não há riscos da viagem), e no ginásio arrastando-se pelo trenó à procura pela resistência 🎉 - caminhar atrás é a forma mais eficaz que se pode fazer na rotina dos exercícios.

    “É a ruptura psicológica ou 🎉 novidade, mas não é necessariamente perder seu tempo se você fizer isso com propósito e fazer isto de forma estruturada.”

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