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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 🫰 pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...
Mas, ao me 🫰 aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 🫰 fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 🫰 - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 🫰 entre ambosmelhores ainda!
Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 🫰 significa que eu sabia o significado da saúde
Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta jogador do palmeiras 🫰 forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 🫰 da vida física precisam ter o mesmo peso
Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 🫰 diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.
Exercício 🫰 para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.
Todos os atletas, observa Spada 🫰 sportes serão objetivamente "sadios" jogador do palmeiras certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 🫰 lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 🫰 saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentarjogador do palmeirasfertilidade do futuro (ver abaixo).
Os 🫰 atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 🫰 carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 🫰 eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 🫰 mais do mesmo saúde!
Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.
Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 🫰 saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.
“Muitas vezes, quando vemos 🫰 fitness pensamos jogador do palmeiras saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 🫰 no esporte.
"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 🫰 que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”
Os atletas também podem ser perfeccionistas, 🫰 o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.
Ao deixar de lado os objetivos difíceis jogador do palmeiras favor dos mais 🫰 suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
"A recomendação para o adulto médio 🫰 é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso jogador do palmeiras um dia ou numa sessão. Então 🫰 há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 🫰 diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 🫰 como sendo disorderizado;
Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está jogador do palmeiras reajustar as expectativas, 🫰 porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 🫰 são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 🫰 temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!
Embora essa discrepância sempre represente um risco, 🫰 ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 🫰 universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.
É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 🫰 não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê jogador do palmeiras aceitar as circunstâncias presentes 🫰 "Quando pessoas lutam comjogador do palmeirascarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 🫰 ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 🫰 coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”
Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?
Os atletas têm que 🫰 se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional jogador do palmeirasjogador do palmeirasvida, porque não é a inadimplência.
Com base jogador do palmeirasjogador do palmeiras🫰 experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 🫰 saúde.
"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 🫰 câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 🫰 este tipode tensão jogador do palmeiras alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 🫰 minha vida até agora."
Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, masjogador do palmeirasSaúde mental se deteriorando não conta 🫰 como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 🫰 são igualmente importantes: "Se você sente confiança jogador do palmeiras fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.
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O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 🫰 12 vezes campeã nacional dos EUA jogador do palmeiras seu caminho a Paris porjogador do palmeirasterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 🫰 e ter sucesso.
Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 🫰 sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada jogador do palmeiras ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 🫰 diz ela
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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva jogador do palmeiras Colorado 🫰 Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 🫰 Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 🫰 profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos
O foco único de um atleta olímpico, tão 🫰 fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 🫰 No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 🫰 na gestão todos os elementos jogador do palmeirasjogador do palmeirascarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!
Kraus acredita que "assim como o teste 🫰 de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento jogador do palmeiras saúde mental e seminários sobre a forma para 🫰 gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.
Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 🫰 tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 🫰 aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 🫰 eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.
A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 🫰 que eles ganharam ao longo do tempo jogador do palmeiras outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 🫰 ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?
"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 🫰 lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”
Repensando a relação com alimentos e peso.
Muitos atletas estão mal informados sobre 🫰 a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente jogador do palmeiras Spada 🫰 para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 🫰 do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.
"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 🫰 exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 🫰 têm jogador do palmeiras se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pelajogador do palmeiras🫰 capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).
Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 🫰 relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 🫰 a ausência do conhecimento sobre nutrição.
"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 🫰 vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 🫰 condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 🫰 qual é realmente esse papel dos pratos".
Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 🫰 normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente jogador do palmeiras relação àjogador do palmeiras🫰 época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre
“Mas vimos agora jogador do palmeiras pesquisas que o ciclismo de peso 🫰 é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente dajogador do palmeirasqueda”, diz Spada.
Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 🫰 uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 🫰 está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 🫰 pesos ou obesos", diz ela ”.
Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica
Cuidar da minha aptidão física e profissional 🫰 sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 🫰 acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 🫰 do meu melhor jogador do palmeiras algo mais?”
Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 🫰 significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 🫰 saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 🫰 tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!
Foco é o que me levou para 🫰 as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 🫰 da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto jogador do palmeiras diante Pappas descreve como um 🫰 estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 🫰 Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 🫰 finalmente trabalho!
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No Brasil, os jogos online estão cada vez mais populares, com uma variedade de opções disponíveis para todos os gostos e idades. Desde jogos de estratégia até jogos de ação, há algo para cada um. Neste artigo, vamos explorar os 101 melhores jogos online disponíveis no Brasil.
1. Fortnite
Fortnite é um jogo de batalha real multijogador que tem conquistado o mundo. Com gráficos impressionantes e uma jogabilidade emocionante, Fortnite é um dos jogos online mais populares no Brasil. Além disso, é gratuito!
2. League of Legends
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6. Apex Legends
Apex Legends é um jogo de batalha real gratuito que oferece uma jogabilidade rápida e emocionante. Com uma variedade de personagens para escolher e uma grande quantidade de itens para coletar, Apex Legends é um jogo online que mantém os jogadores emocionados.
7. World of Tanks
World of Tanks é um jogo de tanques online multijogador que oferece uma jogabilidade estratégica e emocionante. Com uma variedade de tanques para escolher e uma grande quantidade de customizações, World of Tanks é um jogo online que é adequado para jogadores de todas as idades.
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9. Tom Clancy's Rainbow Six Siege
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Conclusão
Esses são apenas alguns dos 101 melhores jogos online disponíveis no Brasil. Com uma variedade de opções disponíveis, há algo para todos os gostos e idades. Então, se você estiver procurando por um novo jogo online para jogar, tente um dos jogos acima e veja por que eles são tão populares no Brasil!
O mundo dos jogos de vídeo game está repleto de aventuras, personagens divertidos e desafios emocionantes. Um dos personagens mais 🌈 queridos e conhecidos do mundo dos games é o inesquecível e veloz Sonic the Hedgehog. Nesta postagem, vamos explore os 🌈 jogos do Sonic jogador do palmeiras um de seus jogos clássicos: o Sonic CD.
Sonic the Hedgehog é um jogo de plataforma clássico 🌈 que foi lançado pela primeira vez pela Sega jogador do palmeiras 1991. O jogo foi uma resposta da Sega à série Super 🌈 Mario Bros. da Nintendo e tornou-se um sucesso imediato. Desde então, o Sonic já apareceu jogador do palmeiras muitos outros jogos e 🌈 continua sendo um dos personagens mais queridos dos games.
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O que é o Sonic CD?
O 🌈 Sonic CD (CD significa "Compact Disc") foi lançado pela Sega jogador do palmeiras 1993 como um dos primeiros jogos do Sonic jogador do palmeiras 🌈 CD-ROM. Foi lançado para o console portátil Sega CD, um acessório de CD-ROM para o Sega Mega Drive. Foi o 🌈 primeiro jogo do Sonic jogador do palmeiras um ambiente 3D e apresentava recursos extras e gráficos aprimorados jogador do palmeiras relação aos jogos anteriores 🌈 do Sonic.
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