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A partir de mi adhesión a Beans is 1️⃣ How, una campaña ambiciosa para duplicar el consumo mundial de granos hasta 2028, estoy bastante seguro de que he triplicado 1️⃣ mi propio consumo de estas delicias. Siempre he sido entusiasta de los granos, pero después de aprender más sobre lo 1️⃣ buenos que son para el planeta, incluso cuando se cultivan dentro del sistema de agricultura convencional y no orgánica, he 1️⃣ estado utilizándolos mucho más en mis recetas y en mi cocina casera. Ahora agrego granos de alguna forma a la 1️⃣ mayoría de las comidas, desde la spaghetti bolognese (reemplazando el 50% de la pasta con granos) hasta un rico guiso 1️⃣ (reduciendo la cantidad de carne). Aun así, al final de la mayoría de las semanas, solemos tener algunos granos sobrantes, 1️⃣ que es cuando me vuelvo realmente creativo. Por ejemplo, estas blondies de cacahuate, son extra-nutritivas, super-fudgy y muy fáciles de 1️⃣ hacer.
Blondies de granos
Hay algo mágico en 1️⃣ la combinación de mantequilla de cacahuate y sirope de arce; se complementan maravillosamente, creando un dulce equilibrio de sabores altamente 1️⃣ adictivos. Estos son los sabores dominantes en estas brownies, y suavizan el sabor de los granos justo lo suficiente como 1️⃣ para que las blondies no saben extrañas. Otros edulcorantes también funcionan, así que use lo que tenga a mano, pero 1️⃣ asegúrese de usar extracto de vainilla, también.
Remojamos y cocinamos por lotes granos cada semana, 1️⃣ y los mantenemos en el refrigerador, listos para ser convertidos en almuerzo o cena a lo largo de la semana. 1️⃣ Tenerlos a mano es una gran manera de mejorar una comida nutricionalmente y reducir su ingesta de carbohidratos más almidonados 1️⃣ como el arroz y el trigo. La calidad cremosa y fudgy de los granos significa que funcionan muy bien en 1️⃣ postres, también, y mejoran su textura sin fin.
Sirve 1️⃣ 12 bocados de blondies
Aceite de oliva
1️⃣ , para engrasar
240g de granos blancos o guisantes
1️⃣ – Utilicé guisantes flamencos de Hodmedod’s
3 cucharadas de aquafaba
1️⃣ (o agua)
120g de mantequilla de cacahuate
1️⃣ 70g de edulcorante
(por ejemplo, sirope de arce, agave o azúcar)
1️⃣ 2 cucharaditas de polvo de hornear
2 cucharaditas de extracto 1️⃣ de vainilla
50g de chocolate
(utilicé 1️⃣ chocolate oscuro), cortado en pequeños trozos
Sal marina en escamas
1️⃣ , al gusto (opcional)
Precaliente el horno a 200C (180C ventilador)/390F/gas 6, y engrase 1️⃣ un pequeño recipiente apto para horno, aproximadamente de 15 cm de largo x 10 cm de ancho, con un poco 1️⃣ de aceite de oliva; si lo desea, forre con papel encerado, también.
En una procesadora de alimentos, mezcle los granos o guisantes, la 1️⃣ aquafaba (o agua), la mantequilla de cacahuate, el edulcorante, el polvo de hornear y el extracto de vainilla. Una vez 1️⃣ mezclado uniformemente, agregue 35 g de los trozos de chocolate picado, luego transfiera la mezcla al recipiente engrasado y extiéndala 1️⃣ uniformemente. Espolvoree sobre el resto de los trozos de chocolate picado, luego hornee durante 25 minutos.
1️⃣ Retire, espolvoree con sal marina en escamas al gusto, si lo desea, luego déjelos enfriar. Córtelo en 12 pequeños 1️⃣ cuadrados y disfrútalo. Las blondies ahora se mantendrán en un recipiente hermético en el refrigerador durante aproximadamente cinco días. 1️⃣
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