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Cresci pix na betano uma casa multicultural: minha jornada para uma vida baseada pix na betano plantas
I cresci pix na betano uma casa multicultural – meu 1️⃣ pai é norueguês, minha mãe é búlgara e dinamarquesa – e passei minha infância na Tanzânia, onde, na década de 1️⃣ 1980, os alimentos processados quase não existiam. Se quisiéssemos pizza, fazíamos tudo – da base à molho – nosso.
Minha mãe 1️⃣ fazia manteiga fresca e iogurte, e também passei muito tempo com minha avó "verde-dedo", que morava na Suécia. Quando não 1️⃣ estávamos no mercado local de agricultores, estávamos no jardim, pix na betano conserva ou fazendo geleias sazonais. Assim, essa abordagem prática para 1️⃣ a alimentação ficou incorporada pix na betano mim.
Minha própria transição para um estilo de vida baseado pix na betano plantas foi motivada por lutas 1️⃣ de saúde pessoais, incluindo síndrome dos ovários policísticos (SOP) e endometriose, pois descobri que o que eu comia teve um 1️⃣ impacto profundo pix na betano minha saúde física e mental, e isso me levou a dirigir retreats de bem-estar no sul da 1️⃣ Espanha. Em seguida, me mudei para Londres e escrevi meu primeiro livro de receitas, Comida Feliz, e comecei a desenvolver 1️⃣ receitas e então a dirigir minha Academia Chef de Retiro.
Todo mundo é individual, mas acho que pode realmente beneficiar a 1️⃣ saúde de todos incluir mais plantas pix na betanopix na betanodieta. Quanto mais diversidade, mais cores, alimentos integrais e frutas e hortaliças 1️⃣ você come, melhor será para você a longo prazo.
grafia: Jill Mead/The Guardian
Há tantos ingredientes maravilhosos 1️⃣ que são subutilizados. Existem um mundo de plantas sem glúten, como a trigo-sarraceno, milheto, teff, quinoa, que são nutritivas e 1️⃣ não faladas o suficiente. Existem mais de 40.000 variedades de arroz cultivado, a maioria das pessoas está familiarizada com cinco 1️⃣ ou seis tipos. Mesmo o milheto, por exemplo, que é um grão pequeno e frequentemente o que eu chamo de 1️⃣ "comida de periquito", é um ingrediente subvalorizado que deveríamos incluir pix na betano nossos pratos.
A indústria "livre de" decolou e, embora seja 1️⃣ ótimo para aqueles pix na betano busca de alternativas alimentares, infelizmente a gama disponível inclui muita produção processada. Mas é muito importante 1️⃣ que tentemos consumir o maior número possível de produtos diversos. Você realmente deveria estar tendo 30 variedades de plantas por 1️⃣ semana, como pimentões, especiarias e lentilhas.
Se você é novo pix na betano alimentação baseada pix na betano plantas ou procurando incorporá-la ao seu estilo 1️⃣ de vida, o primeiro que recomendo é se inscrever pix na betano uma caixa de frutas e hortaliças frescas. Há tantos para 1️⃣ escolher, que apresentam você a produtos que você pode não normalmente comprar e encorajá-lo a "pensar fora da caixa" na 1️⃣ cozinha.
Contrariamente à crença popular, adotar uma dieta baseada pix na betano plantas não significa comer menos. De fato, você deveria estar comendo 1️⃣ porções maiores. E você não precisa se dar por completo a produtos animais. Se todos puderem comer mais refeições baseadas 1️⃣ pix na betano plantas pix na betano casa e economizar produtos animais para ocasiões especiais, isso definitivamente será um passo significativo na direção certa.
Dez 1️⃣ anos atrás, era "a coisa" visitar um restaurante que era vegano e baseado pix na betano plantas. Agora algumas pessoas não tocarão 1️⃣ comida que é vegana por pura protesto. Mas acho que o problema hoje é que há muito ênfase pix na betano rotulagem, 1️⃣ o que é uma grande vergonha, e isso afasta as pessoas.
Se você criar um mergulho de hummus com cebola caramelizada, 1️⃣ não precisa rotulá-lo como vegano. Precisamos apenas começar a chamar pratos pelo que eles são.
grafia: Arx0nt/Getty
/iStockphoto
A crença de que refeições 1️⃣ baseadas pix na betano plantas são insípidas é um equívoco comum. Existem tantas maneiras de transformar seus pratos pix na betano casa. O que 1️⃣ eu mais gosto de cozinhar do zero é que dá controle sobre o que entra pix na betano seus pratos e permite 1️⃣ criar alimentos que simplesmente te fazem sentir bem. A melhor comida baseada pix na betano plantas é sem burocracia, simples, fácil, barata 1️⃣ e fala por si mesma.
Minha coisa favorita a fazer quando trabalho pix na betano um retiro é fazer uma varredura de frigorífico. 1️⃣ Eu adoro tirar tudo do meu frigorífico, incluindo as verduras tristes que foram deixadas toda a semana, e criar algo 1️⃣ gostoso. Tipicamente algo como um curry ou wok. Embora possa ser desafiador colocar tudo junto, geralmente, essas são minhas refeições 1️⃣ mais inventivas e deliciosas.
Outra coisa que ensino é o princípio de adicionar "um ralo, um pingo e um crujido" a 1️⃣ pratos baseados pix na betano plantas. Isso pode soar caprichoso, mas imagine uma sopa de abóbora – é um clássico, mas um 1️⃣ pouco umidão. Agora imagine a mesma sopa com alguns abóboras torradas para crujido, um molho pesto pix na betano cima e um 1️⃣ pingo de iogurte. Genial, não é?
Adicionando essas camadas e texturas a refeições regulares, você pode elevar suas receitas baseadas pix na betano 1️⃣ plantas para outro nível.
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