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La Importancia de las Pasas en la Alimentación Diaria

Por La Nacion, 15/06/2024 10h25 - Actualizado 15/06/2024

Mantener una alimentación equilibrada es 🍇 esencial para la salud del cuerpo humano. Este hábito, junto con la práctica regular de ejercicios moderados al menos tres 🍇 veces por semana y el descanso adecuado, forman la base para un estilo de vida saludable. Por esta razón, muchas 🍇 personas buscan constantemente los alimentos más benéficos para incorporar en su dieta; en esta ocasión, se destaca la importancia de 🍇 las pasas para consumir diariamente, por sus poderosos beneficios.

Las pasas se han utilizado durante siglos como un alimento nutritivo y 🍇 versátil. Provenientes de diversas variedades de uva, estas nueces se obtienen mediante un proceso de secado que concentra sus açúcares 🍇 naturales y preserva sus nutrientes.

Conocidos por su sabor dulce y textura gomosa, las pasas son un ingrediente popular en una 🍇 amplia gama de recetas, desde postres hasta platos principales. Además de su delicioso sabor, las pasas son una excelente fuente 🍇 de energía, fibra, vitaminas y minerales, siendo ideales para complementar una alimentación balanceada.

Razones para consumir pasas diariamente

Medical News Today destacó 🍇 que, en cantidades moderadas, las pasas son una fuente concentrada de energía, ideales para combatir el cansancio naturalmente, además de 🍇 prevenir algunas enfermedades. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se trata de un alimento con alta cantidad de 🍇 calorías; esto se debe a que, durante el proceso de secado, el contenido de agua en las uvas disminuye significativamente, 🍇 concentrando así sus nutrientes. Como resultado, pueden cuadruplicar sus calorías en comparación con una porción de uvas frescas con el 🍇 mismo peso.

Algunos estudios indican que las pasas son ricas en hierro, cobre, magnesio y potasio, elementos esenciales que pueden contribuir 🍇 significativamente al equilibrio del ácido estomacal y promover la salud cardiovascular. Estos pequeños frutos secos no son solo una excelente 🍇 fuente de minerales, sino que también contienen antioxidantes y vitaminas asociadas a beneficios para la piel. Sin embargo, es importante 🍇 destacar que se necesitan más estudios para confirmar la magnitud y el alcance de estos efectos positivos en este órgano.

Por 🍇 otro lado, los especialistas también advierten sobre su alto contenido de azúcar y recomiendan precaución en las dietas hipocalóricas, ya 🍇 que consumirlas en grandes cantidades puede causar problemas estomacales y presentar riesgos para niños o personas con dificultades de deglución. 🍇 Estudios, como el publicado en Nutrients, sugieren que entre 80 y 90 gramos diarios pueden ser benéficos, pero es fundamental 🍇 consultar a un especialista antes de consumirlas, especialmente para personas con diabetes.

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