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Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 6️⃣ diferentes e dormir poker star para celular travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.
E às vezes você fica constipado.
"Para um 6️⃣ grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 6️⃣ exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.
É verdade que a emoção e 6️⃣ a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.
"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 6️⃣ Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 6️⃣ jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."
Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 6️⃣ e o que podemos fazer para previnir.
O que é constipação?
"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 6️⃣ ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade poker star para celular passar fezes".
O que "infrequente" significa pode variar de 6️⃣ pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 6️⃣ alcance normal, diz Toto.
Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 6️⃣ das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 6️⃣ diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.
Quem 6️⃣ sofre de constipação de viagem?
"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 6️⃣ com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas poker star para celular seu hotel."
Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 6️⃣ que é mais provável que ocorra poker star para celular pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 6️⃣ (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.
Por que nos constipamos quando viajamos?
Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 6️⃣ viagem é a desidratação, diz Toto.
Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 6️⃣ longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 6️⃣ podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.
Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 6️⃣ ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.
Essa desidratação pode interromper nossos 6️⃣ padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares poker star para celular que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 6️⃣ fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 6️⃣ passagem.
Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos poker star para celular casa. "As pessoas tendem a consumir mais 6️⃣ alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos poker star para celular fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 6️⃣ disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 6️⃣ portanto, exacerbar a constipação.
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Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 6️⃣ A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas poker star para celular movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 6️⃣ se movem menos – talvez estejam presas poker star para celular um avião ou poker star para celular um carro, ou não estejam fazendopoker star para celularrotina 6️⃣ de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 6️⃣ Poppers.
Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 6️⃣ "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo poker star para celular horários poker star para celular que 6️⃣ o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta poker star para celular constipação 6️⃣ e outros problemas gastrointestinais.
Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 6️⃣ no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dapoker star para celularfamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 6️⃣ fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se poker star para celular constipação poker star para celular algumas pessoas, diz Summa.
O que podemos fazer para 6️⃣ prevenir a constipação de viagem?
Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 6️⃣ você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àpoker star para celularviagem 6️⃣ para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.
Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 6️⃣ Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.
"Experimente usar banheiros públicos perto depoker star para celularcasa 6️⃣ nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 6️⃣ poker star para celular um ambiente diferente", diz ele.
Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 6️⃣ você esteja poker star para celular um quarto de hotel lotado ou poker star para celular um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 6️⃣ por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 6️⃣ Toto.
Como tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado poker star para celular 6️⃣ uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica poker star para celular fibra e mantenha a maior 6️⃣ atividade física possível", diz Carroll.
Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 6️⃣ série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 6️⃣ ou Dulcolax.
Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 6️⃣ às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 6️⃣ no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 6️⃣ queira falar com um médico.
Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 6️⃣ involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.
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