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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 💋 pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 💋 aspectos da natureza transformarão o bom caminhar primeira aposta online algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 💋 o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente primeira aposta online forma 💋 mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 💋 Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éprimeira aposta onlinechance e suas condições mentais "Se as pessoa 💋 interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança nos jogos médicos", diz Michele Antonzi Unit
Descobri que certos elementos naturais – 💋 flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando esses novos insights esquadrinhamos no Reino 💋 Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental primeira aposta online torno dos 24 km (15 milhas), não precisa ter habilidades 💋 orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros da fronteira escocesa perto Kieder uma 💋 das aldeias menos remotas Inglaterra...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por causa daprimeira aposta onlineduração mas porque a luz 💋 brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos 💋 fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma boa dose dos raios solares pela manhã ajuda 💋 você dormir à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um curto desvio para os bosques próximos o levará a 💋 Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha 💋 do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. Aninhadas primeira aposta online musso brilhante e sob meu copa com 💋 pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão 💋 primeira aposta online água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação 💋 ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom 💋 se sente É setembro; então não fico muito tempo na piscina mas eu nem preciso estar aqui para uma 💋 caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da imersão primeira aposta online águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes 💋 do cansaço reduzir os sintomas das depressãoes ou elevar meu humor: O hormônio cortisol pode ser um regulador chave dos 💋 benefícios após nadar horas simples começar
Olhando para as paredes de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder 💋 sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para a Forest Drive, entramos primeira aposta online uma floresta antiga. Olhando as paredes 💋 simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é 💋 melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto 💋 nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças Que olham pela janela E vêem vegetação Durante um teste Pontuação 💋 mais alta "Como são fáceis Para recuperar do stress dos exemplos:"
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
.
O 💋 poder da natureza para concentrar nossa atenção e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobreprimeira aposta onlineestética agradável, 💋 mas se conecta com uma ideia conhecida como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente 💋 as tarefas que nos exigem – ler os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo 💋 tempo primeira aposta online todo mundo; É isso conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito 💋 mais forte sobre a atividade neuronal associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para 💋 um minibreak mental, mas este primeira aposta online particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem 💋 fronteira com a grama do cabelo tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelaprimeira aposta onlinebeleza como também 💋 porque pequenos estudos sugerem que amarelos ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da 💋 floresta
O cheiro da floresta também é significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir 💋 das árvores próximas para esmagar-los profundamente inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores 💋 liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros 💋 processos fisiológico. Eles também são absorvido pelos pulmões primeira aposta online nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se 💋 trata do impacto da natureza no bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamenteprimeira aposta onlinesaúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi 💋 uma caminhada com muito pinheiro e abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses 💋 produtos químicos reduzem o cortisol pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos 💋 na floresta terá um efeito; mas Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos 💋 benéficos durante dias", diz ele."Gastar os tempos no bosque pode durar até ao mês".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem 💋 a pressão arterial.
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: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as 💋 árvores se partem para emergir primeira aposta online direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é 💋 espetacular Eu passei muitas vezes olhando sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelaprimeira aposta online💋 beleza mas pelas suas dimensões fratais...
O Afractal é essencialmente um padrão que se repete primeira aposta online escalas cada vez menores. Uma 💋 complexidade de fratais conhecida como seu valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a 💋 floresta densa e seus padrões das galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar 💋 para paisagens desse tipo-D pois essas áreas podem ser muito próximas ao local ideal da paisagem "Nós podemos ter algumas 💋 dessas regiões".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local 💋 a partir da escultura Blakehope Nick criada como um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. 💋 No tipo de paisagem que pode gerar ondas cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se 💋 andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos 💋 realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão 💋 pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar 💋 fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem os mesmos benefícios", como você está na companhia outra Mas há longo 💋 prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais 💋 variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; cereja – faia-calça se juntam aos arbustose flores silvestremente vivas - essa 💋 biodiversidade foi outro aspecto atraente da área que primeira aposta online junho os pesquisadores descobriram uma ligação entre diversidade das árvores com 💋 as aves na saúde mental dos povos nas diferentes cidades canadenses
A razão pode primeira aposta online parte ser o nosso microbioma – 💋 as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos 💋 diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou 💋 reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos como este pode enriquecer o microbioma.
: Murdo MacLeod/O Observador
medida 💋 que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo primeira aposta online direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo 💋 homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes 💋 pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem 💋 estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se 💋 encontram: “Uma boa trilhação pela saúde psicológica normalmente incluiria um pouco” ou uma pequena...
É como o sol se põe, no 💋 entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado primeira aposta online uma das maiores áreas da Europa 💋 de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar as estrelas do lago; Eu peço 💋 a você terminarprimeira aposta onlinejornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais brilhantemente neste lugar onde estão localizadas 💋 na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que os cientistas recentemente chegaram a concordar 💋 possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia primeira aposta online Berkeley o temor promove maravilhamento e 💋 se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se mais feliz assim como as pessoas 💋 menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, 💋 a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma sensação esmagadora que me deixou desde 💋 então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode não abranger as árvores perfeitas ou 💋 o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde é melhor ainda se você quiser 💋 ver um pouco menos azulado primeira aposta online seu interior!
"Se as pessoas percebessem o quão boa a natureza pode ser para elas, 💋 não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse primeira aposta online primeiro lugar condições de saúde 💋 mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora 💋 e autora com um bacharel primeira aposta online neurociência pela Universidade de Bristol, da University of Exeter; uma MSc na comunicação científica 💋 pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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