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Leibowitz é doutorada roleta do celular psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 5️⃣ e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 5️⃣ culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarroleta do celularmente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 5️⃣ você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 5️⃣ sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 5️⃣ principais especialistas do mundo roleta do celular felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 5️⃣ especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 5️⃣ inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas roleta do celular Troms estariam deprimida ; mas descobri também uma taxa 5️⃣ relativamente baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o 5️⃣ local?
A hipótese da latitude afirma que, à medida roleta do celular se chegar mais ao norte ou sul do equador e os 5️⃣ invernos ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos 5️⃣ descobriram lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve 5️⃣ torná-lo pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
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após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel 5️⃣ da mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, 5️⃣ e como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como 5️⃣ o mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental roleta do celular relação ao 5️⃣ estresse, por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade 5️⃣ de que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no 5️⃣ Inverno escuro com a umidade do ar - roleta do celular coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode 5️⃣ facilmente argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com 5️⃣ o bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o 5️⃣ Norte as atitudes das pessoas são positivas roleta do celular relação aos invernos.
aqueles roleta do celular Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que 5️⃣ parecia protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem 5️⃣ desejar ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia 5️⃣ no escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda 5️⃣ melhor Você também pode reformularroleta do celularnarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito 5️⃣ desconfortável Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como 5️⃣ experimentar a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes 5️⃣ aspectos do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la roleta do celular um ativo.
Muitas pessoas temem a 5️⃣ mudança dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas 5️⃣ que podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de 5️⃣ estar mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre roleta do celular uma noite agradável com os olhos abertos; 5️⃣ outra coisa importante: celebrar as velas antes da chegada à luz das luzes dos faróis ao jantar pela primeira vez 5️⃣ na casa dele (ou ter algo aconchegante no cinema). Faça alguma ação positiva se você quiser aproveitar isso!
Isso me lembra 5️⃣ de pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" roleta do celular 5️⃣ nossas vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder 5️⃣ elas têm para mudarroleta do celularexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback roleta do celular tempo real sobre os efeitos 5️⃣ das suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àroleta do celularsegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são 5️⃣ suas dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – 5️⃣ como sopas - para os mesmos lugares roleta do celular um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou 5️⃣ visitando sauna e noite do cinema na sexta-feira; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 5️⃣ no interior da casa (cozimento), poesia escrevendo poemas/museu). Eu sou cerâmica amadora mas difícil quando eu faço algo assim...
Uma coisa 5️⃣ que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas para abraçar inverno, mas você tem mesmo 5️⃣ é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas 5️⃣ se eu for a um pub de Londres roleta do celular dia chuvoso, e houver uma lareira no coração do hotel que 5️⃣ possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem 5️⃣ para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso é importante?
É o mais difícil de vender, 5️⃣ mas é algo que eu vejo roleta do celular toda comunidade inverno onde as pessoas abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos 5️⃣ corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais um antídoto para a experiência dos 5️⃣ "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). 5️⃣ Para apoiar o
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