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Se o exercício se sentar de costas na semana útil, tenha cuidado. Enfiar a quantidade recomendada da atividade física no 💴 fim-de -semana ainda tem benefícios significativos para saúde s vezes há uma grande diferença entre os resultados do estudo e 💴 as pesquisas que sugerem isso:
Um estudo de quase 90.000 pessoas inscritas no projeto UK Biobank descobriu que "guerreiros finais" com 💴 uma semana para se exercitar roulette um ou dois dias tinham menor risco do desenvolvimento mais 200 doenças, comparado a 💴 inativo
Os cientistas acompanharam a saúde das pessoas por anos após monitorar seus padrões de exercícios e viram riscos reduzidos roulette 💴 todo o espectro da doença humana, desde hipertensão arterial até diabetes para transtornos do humor.
As lutas mais concentradas de atividade 💴 física favorecida pelos guerreiros do fim-de -semana pareciam tão eficazes na redução dos riscos futuros da doença quanto as sessões 💴 regulares se espalhavam uniformemente ao longo desta semana, levando os pesquisadores a suspeitar que o total das pessoas com exercício 💴 físico era maior roulette relação à frequência como elas treinam.
"Acho que isso é empoderador", disse o Dr. Shaan Khurshid, cardiologista 💴 do hospital geral de Massachusetts (EUA) e diretor da pesquisa: “Isso mostra como os benefícios para a saúde são realmente 💴 mais importantes no volume das atividades físicas ao invés dos padrões; mas você vai conseguir esse número na maneira certa”.
O 💴 NHS recomenda 150 minutos de exercício moderado ou 75 min por semana para se manter saudável, com até uma a 💴 duas sessões semanais reduzindo o risco da doença cardíaca e do acidente vascular cerebral. Como regra geral fronteira entre 💴 exercícios leves é quando fica muito difícil terminar frases faladas durante os treino...
Os pesquisadores descrevem como analisaram os registros de 💴 saúde dos voluntários do Biobank Reino Unido que, no âmbito da iniciativa roulette curso na Grã-Bretanha (Reino Unidos), usaram um 💴 dispositivo para medir seus padrões durante uma semanas.
Aqueles que conseguiram pelo menos 150 minutos de exercício moderado a vigoroso foram 💴 classificados como exercitadores regulares serouletteatividade física foi espalhada, e guerreiros do fim-de -semana caso o seu treino fosse 💴 acumulado roulette um ou dois dias. Os participantes com pouco mais da metade dos seus exercícios por semana eram considerados 💴 inativos
Nos anos após o uso do monitor de exercícios, os guerreiros dos fins-de semana tiveram um risco menor para 264 💴 condições médicas roulette comparação com aqueles considerados inativos. Os praticantes regulares experimentaram benefícios semelhantes
Em comparação com pessoas inativas, o risco 💴 de hipertensão foi mais do que 20% menor roulette guerreiros e praticantes regulares dos fins-de semana. O aumento no número 💴 da diabetes diminuiu 40% quando comparado aos indivíduos não ativos; os efeitos foram maiores nos combatentes finais ou nas exercitadoras 💴 habituais (e também para as mulheres).
Estudos anteriores relataram resultados semelhantes. Em 2024, Gary O'Donovan, pesquisador de atividade física na Universidade 💴 Loughborough descobriu que guerreiros e praticantes regulares do fim-de -semana tinham menos probabilidade para morrer por câncer ou condições cardiovasculares 💴 roulette comparação com pessoas sedentárias; outro estudo realizado no ano 2024 ecoou os benefícios da prática deste tipo:
Uma questão que 💴 paira sobre tais estudos observacionais é se o exercício está realmente prevenindo doenças, ou pessoas mais saudáveis e com menor 💴 risco de doença já estão apenas exercitadas. Ambos provavelmente estarão no trabalho; No último estudo os pesquisadores tentaram resolver isso 💴 descartam as condições médicas desenvolvidas dentro dos dois anos após a monitorização do treino
Khurshid disse que mais estudos são necessários 💴 para explorar se os ataques concentrado de exercício podem ajudar as pessoas a atingir metas da atividade física com maior 💴 facilidade. "Pode ser melhor, pode aumentar o cumprimento das intervenções roulette saúde pública", afirmou ele
Leandro Rezende, especialista roulette medicina preventiva 💴 da Universidade Federal de São Paulo que liderou o estudo 2024 sobre saúde e exercício físico disse: “Essas descobertas confirmam 💴 a importância do volume total.
"Esta é uma boa notícia para aqueles que tentam alcançar as diretrizes da Organização Mundial de 💴 Saúde e têm apenas alguns dias por semana. No entanto, É importante considerar isso: Para quem já está atingindo essas 💴 orientações o aumento na frequência pode ajudar a aumentar todo volume do exercício físico ou obter mais benefícios à saúde."
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