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    El GP

    Dra. Heidi Phillips, asesora clínica en neurodiversidad para la Royal College of GPs

    Soy médica general y tengo 💪 TDAH. Diferentes formas de neurodivergencia afectan a las personas de diferentes maneras, y también pueden superponerse entre sí, así como 💪 con otras afecciones físicas y de salud mental, por lo que resulta desafiante proporcionar un solo consejo.

    Celebra tus logros y perdona cuando no puedas hacerlo todo

    La neurodivergencia no es una deficiencia, una enfermedad o un 💪 trastorno. Es una diferencia: nuestra propia experiencia única que nos hace quienes somos. Puede significar que las tareas cotidianas se 💪 sienten más difíciles que para otras personas y que la vida puede resultar abrumadora en ocasiones.

    Mi consejo es abrazar tu neurodivergencia como parte de tu identidad. No debemos permitir que 💪 la culpa, la ansiedad y la vergüenza socaven el orgullo que sentimos por nuestros éxitos. Debemos ser capaces de reconocer 💪 nuestras fortalezas, celebrar nuestros logros y perdonarnos cuando no podamos hacer todo lo que queremos hacer o ser todo lo 💪 que queremos ser.

    Esto puede sonar más fácil de decir que de hacer, pero el punto de partida es aprender sobre 💪 tu neurodivergencia, cómo te afecta, cómo impacta tu vida y qué funciona para ti.

    También es importante para nosotros encontrar tiempo 💪 para relajarnos y recargar energías haciendo cosas que nos gusten, que nos hagan felices y que nos ayuden a sentirnos 💪 enraizados, y rodearnos de personas que comprendan nuestra neurodivergencia y nos apoyen cuando necesitemos ayuda para superar los inevitables desafíos 💪 que enfrentaremos.

    La psicóloga

    Dra. Alice Nicholls, psicóloga clínica

    Las personas neurodivergentes como yo (soy autista) a menudo experimentamos agotamiento. Es 💪 un estado de agotamiento físico y mental, causado por demasiado estrés y falta de apoyo o alivio. El disfraz es 💪 cuando una persona neurodivergente intenta ocultar los síntomas para encajar.

    Haz ajustes en tu estilo de 💪 vida para que las cosas se sientan más manejables

    El disfraz, junto con muchas demandas en nuestra limitada función ejecutiva (la 💪 capacidad de planificar, organizar y ejecutar tareas y acciones) y necesidades sensoriales no satisfechas pueden activar nuestra respuesta de amenaza, 💪 esencialmente lucha o huida.

    El tiempo prolongado o intenso en un estado de amenaza puede conducir al agotamiento. Los síntomas incluyen 💪 agotamiento extremo, aislamiento social y sensibilidades sensoriales heightened.

    Para recuperarte del 💪 agotamiento y prevenirlo, puede ayudar encontrar actividades que coincidan con tus intereses. Estas suelen ser las primeras actividades en las 💪 que sientes alguna motivación para hacerlas. Incluso si no parecen importantes, te ayudarán a recuperarte y recuperar algo de energía.

    También 💪 es importante tener tiempo a solas y hacer ajustes en tu estilo de vida para que las cosas se sientan 💪 más manejables. Puede ser difícil aceptarlo y abogar por tu necesidad de ajustes, especialmente si has pasado mucho tiempo tratando 💪 de encajar. Trata de ser amable contigo mismo. Considera conectarte con personas neurodivergentes, y otras, con las que te sientas 💪 más seguro siendo tú mismo.

    La nutricionista

    Louise Slope, terapeuta nutricional

    Los alimentos dulces y los carbohidratos simples, como el pan 💪 y la pasta blancos, pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre suban y bajen, afectando el estado 💪 de ánimo, el comportamiento y la capacidad de aprendizaje. Las personas con TDAH y autismo pueden ser más sensibles a 💪 esto, por lo que necesitan elegir alimentos que aumenten el azúcar en la sangre más lentamente, como el pan y 💪 la pasta integrales. Comer postre, por ejemplo, junto con una comida llena de proteínas y grasas saludables reduce los picos 💪 de azúcar.

    Las personas con TDAH y autismo pueden ser más sensibles a los alimentos dulces

    Apoyar 💪 la salud intestinal es clave para las personas con TDAH y autismo, que tienen más probabilidades de sufrir problemas intestinales, 💪 como sensibilidades e intolerancias alimentarias. Dado que los problemas intestinales pueden conducir a una mala absorción de nutrientes y deficiencias 💪 nutricionales, es importante fomentar el crecimiento y la diversidad de las bacterias intestinales útiles, lo que puede mejorar el desarrollo 💪 cerebral y el estado de ánimo.

    Las bacterias intestinales desempeñan un 💪 papel vital, ya que producen neurotransmisores cerebrales como la serotonina, la dopamina y el GABA (un aminoácido que reduce la 💪 excitabilidad neuronal inhibiendo la transmisión nerviosa. Estos químicos regulan el estado de ánimo, las emociones, el aprendizaje, la memoria y 💪 el desarrollo neurológico. Incluso los ajustes dietéticos menores pueden apoyar este vínculo intestino-cerebro.

    Come una variedad de alimentos vegetales, como granos 💪 enteros, nueces, semillas, especias y hierbas. También come lentejas y frijoles. Trata de comer muchas frutas y verduras coloridas. Estos 💪 alimentos son ricos en polifenoles, que son esenciales para un intestino saludable.

    Para aquellos que tienen dificultades para incorporar estos alimentos 💪 a su dieta, pequeños cambios en sus recetas favoritas pueden ayudar mucho. Por ejemplo, agrega nueces y semillas a tu 💪 horneado. Haz esto cuando hagas cosas como magdalenas y panqueques. Incluye lentejas y verduras en platos como boloñesa, sopas, currys, 💪 guisos y salsa de tomate. Trata de sazonar todas tus comidas con hierbas y especias.

    El entrenador de fitness

    Emma 💪 Marfe, entrenadora de pilates con un enfoque en apoyar a las personas neurodivergentes

    El ejercicio es una herramienta poderosa para todos, 💪 pero especialmente para las personas neurodivergentes (tengo ADHD) también proporciona una rutina. Establecer rutinas ayuda a proporcionar comodidad y certeza, 💪 lo que puede ayudar a reducir la ansiedad. Muchos aspectos de la vida cotidiana pueden resultar confusos y poco claros 💪 para aquellos de nosotros que somos neurodivergentes, por lo que una rutina puede brindar estabilidad y apoyar un sentido de 💪 bienestar.

    El ejercicio es una herramienta poderosa, especialmente para las personas neurodivergentes

    Aquellos con disfunción ejecutiva pueden 💪 encontrar útiles las rutinas si encuentran el planeamiento y la gestión del tiempo desafiantes, pero pueden necesitar apoyo para ponerlas 💪 en práctica de manera efectiva.

    Los gimnasios pueden ser aterradores para algunos si experimentan ansiedad social. También puede resultar abrumador para 💪 aquellos con sensibilidades sensoriales, ya que los gimnasios suelen ser ruidosos y concurridos. Sin embargo, los beneficios del ejercicio son 💪 significativos. Puede ayudar a mejorar el enfoque, la energía y la regulación emocional. El movimiento también puede brindar entrada sensorial 💪 positiva, canalizar el exceso de energía y mejorar la concentración.

    Encuentra 💪 actividades que disfrutes. Me gusta el pilates porque voy a mi propio ritmo, cambiando la intensidad según me sienta. Es 💪 bueno comenzar lentamente, celebrar pequeñas victorias y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos. A veces solo 💪 llegar a la entrada del gimnasio es una victoria que vale la pena celebrar.

    También es una buena idea programar sesiones 💪 regulares para la previsibilidad. Incluye tiempo para reunir tu ropa y equipo de entrenamiento. Esto puede ayudar a administrar sensibilidades 💪 y facilitar el seguimiento de una rutina. Si te sientes abrumado, entonces comienza en casa, en un gimnasio familiar o 💪 en tu ruta de caminata preferida. Esto puede crear un entorno más cómodo. BR audífonos con cancelación de ruido o 💪 música para bloquear las distracciones durante el ejercicio. Las sesiones privadas con un entrenador pueden ayudar a construir confianza y 💪 personalizar un programa para ti. Si eso no es posible, entonces tener un compañero de entrenamiento puede asegurar que asistas, 💪 así como hacerlo más divertido.

    Lo más importante es encontrar formas de mover tu cuerpo que disfrutes y que se ajusten 💪 a tu vida.

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    Apostas de futebol: como começar e vencer

    As apostas desportivas, sites de apostas neteller sites de apostas neteller particular as apostas de futebol, estão cada vez mais 🏧 populares no Brasil. Com a ampla variedade de casas de apostas online disponíveis, é fácil começar a jogar e ter 🏧 a chance de ganhar dinheiro apostando no seu time favorito ou no resultado de uma partida. Neste artigo, você vai 🏧 aprender como começar, o que considerar antes de fazer uma aposta e como maximizar suas chances de ganhar.

    O que são 🏧 apostas de futebol?

    As apostas de futebol são aposta sites de apostas neteller sites de apostas neteller resultados específicos de uma partida de futebol, como o vencedor, 🏧 o número de gols, o nome do goleador ou outras opções disponíveis na casa de apostas escolhida. Geralmente, fica disponível 🏧 para apostas sites de apostas neteller sites de apostas neteller futebol tanto antes do jogo (apostas pré-jogo) quanto durante o jogo (apostas ao vivo).

    Como começar a 🏧 apostar sites de apostas neteller sites de apostas neteller futebol

    Para começar, é necessário escolher uma casa de apostas confiável. Existem várias opções no mercado brasileiro, como 🏧 a Bet365, Betano, Sportingbet ou Betfair, entre outras. Verifique as licenças, a proteção dos dados bancários e as ofertas de 🏧 boas-vindas antes de se registrar sites de apostas neteller sites de apostas neteller qualquer site. Depois de se inscrever e realizado o primeiro depósito, poderá escolher 🏧 a partida e os resultados sites de apostas neteller sites de apostas neteller que deseja apostar.

    Conselhos para ganhar nas apostas de futebol

    1. Investiga as estatísticas e 🏧 notícias recentes sobre os times participantes, os jogadores e os treinadores.

    2. Compreenda como funcionam as probabilidades (odds) e como elas 🏧 podem influenciar o seu retorno financeiro.

    3. Não arrisque todo seu dinheiro sites de apostas neteller sites de apostas neteller apenas uma partida – gere seu orçamento 🏧 e defina um limite para cada aposta.

    4. Considere o ótimo horário e lugar para colocar sites de apostas neteller aposta: apostas ao vivo 🏧 podem ser emocionantes, mas água-viva e análise são também importantes.

    5. Siga as regras da casa de apostas e as condições 🏧 gerais aplicadas às ofertas de boas-vindas ou promoções especiais.

    Uma última palavra sobre as apostas de futebol

    As apostas no mundo do 🏧 futebol podem ser um passatempo divertido e pode oferecer a possibilidade de ganhar dinheiro. Contudo, também são uma forma de 🏧 entretenimento que pode gerar perdas financeiras. Assim como qualquer outra forma de apostar, tenha sempre sites de apostas neteller sites de apostas neteller mente a importância 🏧 de apostar só o que pode permitir-se perder. Faça suas apostas com responsabilidade – busque ajuda se sentir que perdeu 🏧 o controlo.

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    O melhor jogo para ganhar dinheiro sites de apostas neteller sites de apostas neteller apostas dependerá da 🏧 sites de apostas neteller preferência, mas alguns jogos de cassino e esportes oferecem vantagens mais baixas e maior frequência de ganhos.

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    Lightning Roulette

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    O Que É uma Aposta Goliath?

    A aposta Goliath é um tipo específico de aposta desportiva que envolve 8 escolhas diferentes, provenientes de diversos eventos ou corridas. É um formato popular para aqueles que buscam um desafio e o potencial de grandes ganhos financeiros.

    Quando e Onde Utilizar a Goliath Bet?

    Os apostadores geralmente seleccionam as suas 8 escolhas sites de apostas neteller sites de apostas neteller diferentes eventos, normalmente no mesmo dia ou no mesmo fim de semana. É comum a utilização deste tipo de aposta sites de apostas neteller sites de apostas neteller corridas de cavalos e outros esportes, pois permite ao apostador selecionar unidades separadas para participar sites de apostas neteller sites de apostas neteller corridas ou eventos diferentes.

    Consequência da Utilização da Goliath Bet

    Embora ofereça a oportunidade de realzar vários ganhos financeiros sites de apostas neteller sites de apostas neteller caso de sucesso, esta também se associa a um risco significativo devido ao elevado número de apostas a realizar-se. Dessa forma, este tipo de aposta pode resultar num desastre se apenas uma única escolha se mostrar errada.

    FAQ

    • Posso fazer uma aposta Goliath online?Sim, este tipo de aposta é especialmente adequado para casa de apostas online que ajudam a simplificar o processo.
    • Devo todas as minhas escolhas ganharem para receber um prémio?Não, para garantir um respetável retorno é preciso que, no mínimo, 2 das escolhas sejam correctas.


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