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ravel pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas humdrum e ver lugares diferentes, comer alimentos ♣ diferentee dormir vaidebet o'que e travesseiroes distintos? também é terrível por estas mesmas razões!
s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de ♣ pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a ♣ própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago vaidebet o'que e nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas ♣ adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando ♣ saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas ♣ por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação ♣ na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade ♣ vaidebet o'que e passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais vaidebet o'que e qualquer lugar, desde ♣ três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número ♣ de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente davaidebet o'que e♣ linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente vaidebet o'que e gastroenterologia e hepatologia na Northwestern ♣ University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero ♣ constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso ♣ acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que ♣ pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns ♣ de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as ♣ pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não ♣ esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem ♣ umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que ♣ falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou ♣ seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que vaidebet o'que e casa. ♣ "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", ♣ diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou ♣ exacerbarvaidebet o'que eprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento ♣ regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as ♣ coisas vaidebet o'que e movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão ♣ fazendovaidebet o'que erotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, ♣ diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu ♣ corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às ♣ vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando vaidebet o'que e constipação gastrointestinal ♣ entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo ♣ certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá vaidebet o'que e conjunto como membros davaidebet o'que efamília extensa ♣ recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que ♣ podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores ♣ fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos ♣ nos dias anteriores àvaidebet o'que eviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente ♣ do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente ♣ utilizar banheiros públicos perto devaidebet o'que ecasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo vaidebet o'que e meio ao ambiente", ♣ ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez ♣ você esteja vaidebet o'que e um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter ♣ mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você ♣ pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado vaidebet o'que e uma viagem, comece tentando voltar ♣ a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se ♣ você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas ♣ recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que ♣ é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar ♣ notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente ♣ – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal ♣ “e testes adicionais da perda peso”.
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