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Qualquer um que já tenha feito uma haltere ou amarrado até mesmo a calça de corrida entende isso música, van dijk fifa 23 🍐 algum nível torna o processo mais agradável. É por isto melodias e treinamento são combinações bem sucedida: há listas da 🍐 lista das músicas as aulas -- inclusive gêneros inteiros prometendo ajudálo na queima do corpo humano!
Em termos gerais, existem duas 🍐 maneiras pelas quais a música pode ajudá-lo no meio do treino. Primeiro ajudando você se dissociar de qualquer desconforto que 🍐 esteja enfrentando e segundo melhorando o treinamento van dijk fifa 23 si mesmo; O primeiro parece funcionar especialmente bem para esforços longos ou 🍐 lentos ”.
"Vamos dizer que você está indo van dijk fifa 23 uma corrida", diz o Dr. Matthew Stork, um cientista pesquisador e estudioso 🍐 dos efeitos da música no treinamento"e há muitas pistas 'interoceptivas' acontecendo - seus músculos estão doloridos ;van dijk fifa 23frequência cardíaca 🍐 vai subir... a Música desvia seu foco de atenção dessas coisas reduzindo assim os esforços percebidos".
Mas você pode nem precisar 🍐 de nada afinado van dijk fifa 23 seus fones para que esses efeitos sejam ativados. "A introdução dos outros formatos comuns do áudio 🍐 realmente abalou nosso conhecimento sobre como pensamos música e exercício", diz o Dr Christopher Ballman, professor associado da cinesiologia na 🍐 Universidade no Alabama."Há indivíduos agora quem terá um melhor desempenho ouvindo podcast ou até mesmo livros audio - estes ajudam 🍐 as pessoas dissociar-se das dores".
medida que você aumenta a intensidade, o desconforto se torna mais difícil de ignorar - mas 🍐 aqui música pode ajudá-lo para empurrar. "O Que nós encontramos van dijk fifa 23 testes supermáximos – onde os voluntários estão basicamente empurrando 🍐 tão duro quanto eles podem possivelmente ser é essa saída da energia sobe com músicas", diz Stork." Nesses esforços parece 🍐 melhor como uma ferramenta motivacional". Pense sobre um pedaço do Darude'Sandstampter pronto: Nós've apenas ver isso cair
Alguns terão melhor desempenho 🍐 ouvindo podcasts ou audiolivro.
Como a música pode realmente ser
melhorar melhore
"Agora sabemos que a música influencia não apenas nossa frequência cardíaca, 🍐 pressão arterial e taxa de respiração mas também atividade elétrica no cérebro", diz:"Uma boa analogia pode ser se você estiver 🍐 correndo ou toda vez van dijk fifa 23 uma junção encontrar um sinal verde. Isso seria o mesmo do trabalho sincronizado com músicas 🍐 --se está ouvindo as luzes ao longo da hora."
Para exercícios de cardio-estilo, um ritmo ideal do treino é 120 - 🍐 140BPM (batidas por minuto) para a maioria das pessoas onde provavelmente corresponderá à frequência cardíaca que experimentam. Ao mesmo tempo 🍐 pelo menos uma pesquisa sugere modificar espontaneamente nossacadência van dijk fifa 23 função da música com o qual estamos ouvindo e sugerir 🍐 músicas diferentes podem ajudar corredores ou remodores mudarem seu andamento;
O ritmo também é importante. "Um previsível, não-muito complexo musical parece 🍐 funcionar melhor", diz Karageorghis."A música clássica e rock por exemplo
rallentendos
e.
acelerandos
– basicamente, desacelerando e aceleramos - o que não é 🍐 muito bom se você estiver tentando sincronizar seu desempenho com a batida. ”
Exercícios rítmico, rock e música clássica também compartilham 🍐 o que os pesquisadores chamam de "dica icônica". “Essa é basicamente uma maneira da conjuração das imagens através do tipo 🍐 musical”, diz Karageorghi. ”Então se você tomar algo como Beethoven’
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Isso pode evocar imagens de transcendência e superação da adversidade 🍐 – enquanto uma peça como Eye of the Tiger tem um riff que vem até você, assim com o jab 🍐 do boxeador. ”
Você também esperaria que o locutor magistral do Survivor desempenhasse um papel – mas a função das letras 🍐 é uma dos elementos menos bem compreendidos nos efeitos da música. "Em estudo recentemente concluído, porém ainda não publicado (a 🍐 sessão foi publicada), pedimos aos voluntários para escolhervan dijk fifa 23music favorita por esforço de levantamento e depois lhes pedimos ouvir 🍐 mais versão regular ou instrumental", diz Ballman."Nós realmente nem vimos diferenças na performance real".
"Durante nossos anos formativos, tendemos a formar 🍐 laços bastante seguros com certas músicas e letras que pessoalmente achamos significativas", diz Karageorghis. “E assim uma música van dijk fifa 23 particular 🍐 pode ser muito individual mas também podem haver peças de musicaque através da influência do grupo ou impacto cultural puro 🍐 possam ter um poderoso efeito sobre nossa psicologia; trata-se realmente das correspondência entre pessoa à situação intensidade E modo 🍐 De exercício”.
Tudo isso nos leva ao ponto crucial que as playlists, personal trainers e instrutores de spin muitas vezes não 🍐 conseguem: a música para exercícios funciona muito melhor se você realmente gosta. "Para aproveitar o máximo do seu treinamento é 🍐 preciso gostar daquilo com quem está ouvindo", diz Ballman."Nós publicamos cerca 15 artigos agora van dijk fifa 23 um show onde mostra-se como 🍐 pior - nalguns casos piores ainda sem nenhuma musica".
Na verdade, talvez a coisa mais importante que música pode fazer é 🍐 tornar toda essa
experiência
de trabalhar fora mais agradável – independentemente dos melhores pessoais que você definir ou pernas doloridas experiência. Isso 🍐 é crucial, porque desfrutar exercícios pode ser a melhor maneira para torná-los uma parte permanente davan dijk fifa 23vida!
A música desempenha 🍐 um papel enorme nas pessoas que gostam do o quê estão fazendo.
"Até há pouco tempo, os cientistas estavam tentando aplicar 🍐 uma forma de ciência conhecida como cognitivismo para fazer com que as pessoas se engajassem van dijk fifa 23 atividade física - pedindo-lhes 🍐 a pensar sobre benefícios", explica Karageorghis. “Mas existe um movimento científico no sentido da promoção do hedonismo enquanto abordagem mais 🍐 moderna na qual é possível levar o público habitualmente à prática dessa actividade – fundamentalmente certificandose disso e música podem 🍐 desempenhar grande papel nisso.”
Com isso van dijk fifa 23 mente, talvez a melhor coisa que qualquer treinador pode fazer é atender àvan dijk fifa 23🍐 clientela: não apenas para pressioná-los e mantêlas de volta. É uma abordagem difícil se você esquecer da nova geração das 🍐 aulas centradas na música do disco fazendo as músicas necessárias ao ritmo necessário no trabalho "Você tem mesmo saber quando 🍐 ir devagar ou subir", diz Sophie Rie - criadora dos exercícios ballet Disco Barre como nós podemos jogar o jogo!
Outros 🍐 treinadores recebem recomendações diretamente de seus formandos. "Meu clientes têm uma certa idade e minhas playlist tendem a ser baseadas 🍐 van dijk fifa 23 músicas desde quando eram mais jovens", diz Susannah Simmon, treinadora da Feel Good Fitness "Isso ajuda motivá-los também começa 🍐 conversas – enquanto música nova tende ter o efeito oposto: é importante lembrar que se trata deles não você."
Então você 🍐 só precisa encontrar uma classe que permite ouvir o Metallica's One e está classificado? Talvez não: algumas pesquisas sugerem a 🍐 superfamiliaridade pode silenciam um zumbido qualquer música lhe dá. "Eu olho para familiaridade com musica como espécie de princípio invertido-U", 🍐 diz Stork."Então, provavelmente vocês podem ter mais condições van dijk fifa 23 trabalhar ao escutar alguma peça musical por vez ou duas vezes 🍐 mas nunca ouviram algo".
Há uma ruga final aqui, que é a questão de saber se há momentos van dijk fifa 23 melhor para 🍐 desligar o música - ou deixar os fones totalmente mais rápido casa. "Se seu objetivo for manter um ritmo fácil 🍐 e completarvan dijk fifa 23recuperação no podcast pode atrapalhar", diz Brady Holmer (example) com três horas seguidas na maratona corredora." Ouvindo 🍐 também qualquer coisa ouvir seus passos do som da respiração você não vai conseguir escutar as músicas dele mesmo assim 🍐 como eu ouvi-lo".
Para a maioria dos treinos, então mantenha as coisas bastante simples: escolha músicas que você gosta. Mantenha os 🍐 ritmo de forma fácil e o tempo moderadamente alto! Salve algumas canções favoritas para esforços mais difíceis - van dijk fifa 23 teoria 🍐 Você vai vir associa-los com uma diversão rápida do bom exercício da endorfina acima das outras vezes lembremse disso talvez 🍐 não seja algo muito poderoso música pode fazer é empurrálo um pouco melhor num único treinamento individual mas mantêemo voltar 🍐 sempre novamente
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