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15/04/2024 16h21 Atualizado 15/04/2024
Durante os milhões de anos a partir dos quais os humanos foram bípedes, 👍 a capacidade de andar ereto ajudou a nossa espécie a viajar grandes distâncias, se estabelecer vbet saque minimo vbet saque minimo novos lugares e 👍 sobreviver a climas e ambientes perigosos. Embora já estejamos acostumados a andar dessa maneira, muito antes os homens se moviam 👍 com quatro membros, como macacos ou gorilas. E, segundo pesquisas, fazer esse movimento pode ser exatamente o que as pessoas 👍 precisam para desenvolver mais força e melhor mobilidade sem a ajuda de elementos externos, como pesos ou máquinas de ginástica.
Esse 👍 exercício tem ganhado popularidade nas aulas de ginástica como parte fundamental do aquecimento inicial. Para seus praticantes, mover-se como um 👍 gorila utilizando todas as cadeias musculares é divertido e benéfico, pois trabalha partes do corpo que não são testadas diariamente.
— 👍 Pude sentir como meus músculos estavam rígidos quando me abaixei para a posição inicial de agachamento e estou feliz por 👍 ter dedicado nove minutos por dia para tentar andar de gorila — destacou o influenciador de fitness americano Sam Hope 👍 vbet saque minimo vbet saque minimo uma coluna de opinião.
Por se tratarem de movimentos hoje desconhecidos e raramente realizados pelo ser humano, esse tipo 👍 de caminhada testa fatores como força e coordenação, pois envolve a possibilidade de se movimentar de diferentes maneiras e ao 👍 mesmo tempo com quatro membros do corpo.
— Tal como acontece com outros exercícios físicos, essa caminhada tem as suas vantagens. 👍 O que se destaca nos movimentos dos gorilas é a capacidade de manter o equilíbrio e trabalhar a coordenação e 👍 a mobilidade, o que, no final, acaba sendo benefícios indiscutíveis para o bem-estar do organismo — destaca o médico do 👍 esporte e especialista vbet saque minimo vbet saque minimo Medicina Esportiva Pediátrica pela Universidade Favaloro, Santiago Kweitel.
Benefícios da caminhada do gorila
Entre os efeitos positivos 👍 causados pela prática diária desse exercício, estão:
Melhora do equilíbrio e da coordenação: Ao usar membros que você não está acostumado 👍 para se mover, é necessária uma grande coordenação para sincronizar pernas e braços. Da mesma forma, os macacos exibem a 👍 capacidade de equilibrar o peso entre os braços e as pernas durante o movimento, contribuindo assim para avbet saque minimoestabilidade 👍 e equilíbrio.Desenvolvimento da mobilidade do quadril: Em uma época vbet saque minimo vbet saque minimo que é habitual ficar sentado a maior parte do 👍 dia, o movimento do quadril é próximo a zero, portanto, ele acaba por enfraquecer. A caminhada do gorila envolve os 👍 flexores e extensores que fazem movimentos para frente, para trás, de um lado para o outro e de rotação.Fortalecimento dos 👍 ombros e pulsos: Não é por acaso que os gorilas têm braços grandes e parecem musculosos: isso acontece porque eles 👍 precisam caminhar e equilibrar o peso do corpo com os braços. Além disso, o exercício envolve a realização de movimentos 👍 inusitados com os punhos e nós dos dedos, o que melhora a mobilidade e faz com que essas partes se 👍 movam vbet saque minimo vbet saque minimo diferentes planos de movimento.
Dada avbet saque minimopopularidade, Kweitel relata que o ideal é que essa série de 👍 movimentos sejam utilizados como uma ferramenta para ajudar na preparação física e não como um treinamento sistemático. — Se você 👍 usar como aquecimento ou ativação muscular, continue com outro treino mais complexo vbet saque minimo vbet saque minimo seguida — o especialista acrescenta.
Como andar 👍 como um gorila?
Você deve começar vbet saque minimo vbet saque minimo uma posição de agachamento baixo, com os dois calcanhares no chão, um pouco 👍 mais afastados do que a largura dos ombros, e os joelhos voltados na mesma direção dos dedões dos pés. A 👍 coluna deve permanecer neutra, sem se curvar.
Depois disso, você pode começar a balançar suavemente o corpo de um lado para 👍 o outro, permitindo que os braços fiquem pesados, mas mantendo os ombros para trás. As mãos ficam posicionadas àvbet saque minimo👍 frente, e a maior força para realizar o movimento é feita com pelas regiões do abdômen, pelve e lombar.
As pernas 👍 devem acompanhar o movimento do tronco e dos braços, mas também é preciso realizar o exercício vbet saque minimo vbet saque minimo uma direção 👍 e depois retornar na direção oposta.
Por fim, é importante destacar que, apesar das vantagens, esse exercício não é adequado para 👍 todos, sendo principalmente contraindicado para quem apresenta lesões vbet saque minimo vbet saque minimo partes do corpo como tornozelos, joelhos ou quadris. Em qualquer 👍 caso, Kweitel recomenda a consulta prévia com um médico para avaliar as condições pessoais de cada paciente.
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