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Entrena 0️⃣ tu sistema digestivo, así como tu cuerpo. "Una fuente de combustible puede funcionar para una persona, pero no para ti", 0️⃣ dice Newton. Ya sea en gel o en bebida, usarlos en el entrenamiento y estar seguro de que no van 0️⃣ a darte ningún problema no deseado en el día de la carrera es fundamental.
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As competidoras ciclistas de estrada do Reino Unido de elite se preparan para enfrentar la carrera de ruta de 158 0️⃣ km en París en los próximos Juegos Olímpicos, no solo tendrán que enfrentarse a un campo altamente competitivo de corredoras, 0️⃣ sino también a las condiciones climáticas más difíciles.
Se han emitido advertencias de que estos Juegos Olímpicos podrían ser los 0️⃣ más calurosos registrados, con temperaturas altas y humedad sofocante. El equipo de cuatro integrantes, liderado por Lizzie Deignan, quien competirá 0️⃣ en sus cuartos Juegos Olímpicos por Equipo GB, esperan empujarse a la contención de medallas a través de casi 100 0️⃣ millas de carrera técnica extenuante y exigente.
Entrenar para triunfar bajo el sol y combinar para ganar
Gran parte 0️⃣ de su preparación para la carrera de ruta se ha centrado en aprender de los errores de Tokio hace tres 0️⃣ años, cuando Deignan sucumbió al agobiante calor y terminó 11º. Esa preparación se ha logrado con algunas técnicas inusuales y 0️⃣ un enfoque láser en garantizar que las corredoras estén abastecidas y en condiciones lo mejor posible.
Los ciclistas han hecho 0️⃣ mucho trabajo con sus equipos profesionales, pero cuando están en campamento con Newton, han adoptado algunos métodos inusuales para aclimatarse 0️⃣ al calor que los aguarda en París, como entrenar con overoles impermeables.
"Usamos cosas muy sencillas", dice Newton. "Para algunas 0️⃣ sesiones, puedes ponerte un overol de pintor; ir a la tienda de bricolaje local y sentarte en tu entrenador estático 0️⃣ y simplemente sudar mientras pedaleas.
"Es tan sencillo como eso, eso es lo que hacemos. No necesitas un laboratorio para 0️⃣ obtener los beneficios o hacer el trabajo, si lo piensas".
Los ciclistas de Newton también han abrazado una instalación a 0️⃣ menudo pasada por alto por los atletas británicos: el sauna, para adaptar sus cuerpos a los cambios meteorológicos que los 0️⃣ aguardan en París, algo que dice que los atletas de todas las capacidades pueden utilizar. "Tu cuerpo se está acostumbrando 0️⃣ a sudar e incrementar el volumen plasmático, lo que mejora el rendimiento cardíaco".
"El mensaje clave para el ciclista de 0️⃣ club es hacer las cosas que vas a experimentar en la carrera. Eso es lo clave, si estás buscando competir, 0️⃣ haz tu investigación y encuentra lo que vas a experimentar en la carrera".
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Tempo Médio de Saque
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Conclusão
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