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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 3️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles 888poker mac quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 3️⃣ de rastejar através de um piso de academia 888poker mac Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 3️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 3️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 3️⃣ um treinamento de corpo inteiro 888poker mac que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 3️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal 888poker mac crescimento 888poker mac popularidade e atenção. No TikTok,

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"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 3️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 3️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 3️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens 888poker mac se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 3️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 3️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 3️⃣ 888poker mac fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 3️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 3️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 3️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se 888poker mac quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 3️⃣ (balanceando-se 888poker mac quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 3️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 3️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 3️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim 888poker mac dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 3️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 3️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 3️⃣ 888poker mac qualquer lugar.

"Se estiver 888poker mac um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 3️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 3️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se 888poker mac quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente 888poker mac torno do 3️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 3️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 3️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" 888poker mac 3️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse 888poker mac 3️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão 888poker mac se mover como 3️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os