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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 3️⃣ pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 3️⃣ aspectos da natureza transformarão o bom caminhar aplicativo de apostar e ganhar dinheiro algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 3️⃣ o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente aplicativo de apostar e ganhar dinheiro forma 3️⃣ mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 3️⃣ Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éaplicativo de apostar e ganhar dinheirochance e suas condições mentais "Se as pessoa 3️⃣ interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança radical nos termos das leis sanitária " diz Michele Antonelli (A unidade 3️⃣ italiana)".
Descobri que certos elementos naturais – flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando 3️⃣ esses novos insights esfreguei pelo Reino Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental aplicativo de apostar e ganhar dinheiro torno dos 24 km 3️⃣ (15 milhas), não precisa ter habilidades orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros 3️⃣ da fronteira escocesa perto Kieder uma das aldeias menos remotas no país inglês...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por 3️⃣ causa daaplicativo de apostar e ganhar dinheiroduração mas porque a luz brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os 3️⃣ nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma 3️⃣ boa dose dos raios solares pela manhã ajuda você dormir durante à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um 3️⃣ curto desvio para os bosques próximos o levará a Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de 3️⃣ ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. 3️⃣ Aninhadas aplicativo de apostar e ganhar dinheiro musso brilhante e sob meu copa com pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar 3️⃣ no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão aplicativo de apostar e ganhar dinheiro água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas 3️⃣ da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a 3️⃣ água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom se sente É setembro; então não fico muito tempo na 3️⃣ piscina mas eu preciso estar aqui para uma caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da 3️⃣ imersão aplicativo de apostar e ganhar dinheiro águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes do cansaço reduzir os sintomas das depressão ou elevar meu humor: O 3️⃣ hormônio cortisol baixo pode ser um regulador chave no estresse diminuir após nadar horas depois dos banho
Olhando para as paredes 3️⃣ de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para 3️⃣ a Forest Drive, entramos aplicativo de apostar e ganhar dinheiro uma floresta antiga. Olhando as paredes simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me 3️⃣ pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços 3️⃣ verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças 3️⃣ Que olham pela janela E veem verde durante um teste mais alto "Como são fáceis Os alunos do exame podem 3️⃣ olhar com maior rapidez
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
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O poder da natureza para concentrar nossa atenção 3️⃣ e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobreaplicativo de apostar e ganhar dinheiroestética agradável, mas se conecta com uma ideia conhecida 3️⃣ como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente as tarefas que nos exigem – ler 3️⃣ os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo tempo aplicativo de apostar e ganhar dinheiro torno disso tudo; É isso 3️⃣ conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito mais forte sobre a atividade neuronal 3️⃣ associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para um minibreak mental, mas este aplicativo de apostar e ganhar dinheiro 3️⃣ particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem fronteira com a grama do cabelo 3️⃣ tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelaaplicativo de apostar e ganhar dinheirobeleza como também porque pequenos estudos sugerem que amarelos 3️⃣ ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da floresta
O cheiro da floresta também é 3️⃣ significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir das árvores próximas para esmagar-los profundamente 3️⃣ inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para 3️⃣ afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros processos fisiológico. Eles também são absorvido 3️⃣ pelos pulmões aplicativo de apostar e ganhar dinheiro nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se trata do impacto da natureza no 3️⃣ bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamenteaplicativo de apostar e ganhar dinheirosaúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi uma caminhada com muito pinheiro e 3️⃣ abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses produtos químicos reduzem o cortisol 3️⃣ pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos na floresta terá um efeito; mas 3️⃣ Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos benéficos durante dias", diz ele."Gastar os 3️⃣ anos de vida no bosque pode ser útil".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem a pressão arterial.
: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos 3️⃣ duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as árvores se partem para emergir aplicativo de apostar e ganhar dinheiro 3️⃣ direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é espetacular Eu passei muitas vezes olhando 3️⃣ sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelaaplicativo de apostar e ganhar dinheirobeleza mas pelas suas dimensões fratais...
O 3️⃣ Afractal é essencialmente um padrão que se repete aplicativo de apostar e ganhar dinheiro escalas cada vez menores. Uma complexidade de fratais conhecida como seu 3️⃣ valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a floresta densa e seus padrões das 3️⃣ galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar para paisagens desse tipo-D: essas áreas 3️⃣ podem ser muito próximas ao ponto 1. "Este tipos da paisagem tendem à abertura".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", 3️⃣ diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local a partir da escultura Blakehope Nick criada como 3️⃣ um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. No tipo de paisagem que pode gerar ondas 3️⃣ cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, 3️⃣ o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das 3️⃣ Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma 3️⃣ mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem 3️⃣ os mesmos benefícios", como você está na companhia outro Mas há longo prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa 3️⃣ descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; 3️⃣ cereja – faia-calça se juntam aos arbustoS arbustivos das flores silvestrese florejeiras selvagens Esta biodiversidade foi outro aspecto atraente da 3️⃣ área que aplicativo de apostar e ganhar dinheiro junho os pesquisadores encontraram uma ligação entre diversidade dos pássaros com as pessoas nas diferentes cidades canadenses...
A 3️⃣ razão pode aplicativo de apostar e ganhar dinheiro parte ser o nosso microbioma – as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando 3️⃣ a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- 3️⃣ enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos 3️⃣ como este pode enriquecer o microbioma.
: Murdo MacLeod/O Observador
medida que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo aplicativo de apostar e ganhar dinheiro 3️⃣ direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial 3️⃣ para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como 3️⃣ viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja 3️⃣ melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se encontram: “Uma boa trilhação pela saúde intelectual” ou um pouco diferente...
É 3️⃣ como o sol se põe, no entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado aplicativo de apostar e ganhar dinheiro 3️⃣ uma das maiores áreas da Europa de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar 3️⃣ as estrelas do lago; Eu peço a você terminaraplicativo de apostar e ganhar dinheirojornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais 3️⃣ brilhantemente neste lugar onde estão localizadas na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que 3️⃣ os cientistas recentemente chegaram a concordar possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia aplicativo de apostar e ganhar dinheiro 3️⃣ Berkeley o temor promove maravilhamento e se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se 3️⃣ mais feliz assim como as pessoas menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada 3️⃣ aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma 3️⃣ sensação esmagadora que me deixou desde então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode 3️⃣ não abranger as árvores perfeitas ou o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde 3️⃣ é melhor ainda se você quiser ver um pouco desse lugar no mundo azul!
"Se as pessoas percebessem o quão boa 3️⃣ a natureza pode ser para elas, não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse 3️⃣ aplicativo de apostar e ganhar dinheiro primeiro lugar condições de saúde mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu 3️⃣ realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora e autora com um bacharel aplicativo de apostar e ganhar dinheiro neurociência pela Universidade de Bristol, da University of 3️⃣ Exeter; uma MSc na comunicação científica pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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