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    Você não pode construir músculos app betano pc uma dieta vegana.

    FALSO

    Enquanto muitos atletas veganos e fisiculturistas compartilham suas dietas on-line, alguns esportes 🍉 de elite acham que precisam adicionar produtos animais aos seus regimes vegetais anteriormente rigorosos. Venus Williams se chama um "chegan" 🍉 (vegetão trapaceiro) E Novak Djokovic supostamente começou a comer peixe para ajudar os músculos recuperar após cirurgia no cotovelo!

    "A proteína 🍉 é algo que os veganos precisam pensar", diz Reena Sharma, também conhecida como a Dieta Vegan Dietitian. “Mas muitas pessoas 🍉 no oeste veganas ou não superam suas necessidades de proteínas”, segundo o Dr." Alimentos à base da planta geralmente nem 🍉 sempre contêm todos esses nove aminoácidos essenciais – blocos para crescimento muscular e desempenham um papel importante nos sistemas imunológicos 🍉 (digestão), hormonais [hormônio] E neurológico"

    Os seres humanos são projetados para comer carne.

    VERDADEIRO

    Mas também somos projetados para comer plantas. "Os seres 🍉 humanos têm sido onívoros desde os primórdios dos tempos porque podemos digerir tanto as vegetais quanto animais", diz Sharma."No entanto, 🍉 não temos características carnitórias típicas como dentes afiado e garras? potencialmente indicando que estamos mais adequados às fábricas".

    Opções veganas são 🍉 sempre mais saudáveis.

    FALSO

    "Uma vez, isso provavelmente era verdade", diz o Dr. Chris van Tulleken de hambúrgueres mais saudáveis: Por que 🍉 todos nós comemos coisas salinas não são comida... e por quê eles podem parar? “Agora muitas vezes é diferente”. Uma 🍉 dieta vegana pode ser muito saudável Se compararmos duas refeições preparadas app betano pc um ambiente doméstico a ingredientes frescos os 🍉 veganos serão frequentemente considerados como alimentos ruins porque têm probabilidade para conter vegetais ou gorduras saturadas.”

    Ser vegano é bom para 🍉 o meio ambiente.

    VERDADEIRO

    "A ciência é clara", diz Rob Percival, chefe de política da Soil Association e autor do livro The 🍉 Meat Paradox.

    .

    "A dieta vegana média faz menos mal ao meio ambiente do que a alimentação onívora comum, e normalmente terá 🍉 uma pegada de uso da terra menor para contribuir com um aquecimento global." E quanto às frutas ou vegetais cultivados 🍉 app betano pc terras florestadas como coco? soja abacate / amêndoa.

    No entanto, a maioria dos alimentos na dieta baseada app betano pc vegetais média 🍉 ainda será comparativamente ambientalmente amigável. Ele diz: "Dois terços da carne consumida no Reino Unido é intensamente cultivadas onde os 🍉 animais vivem nas condições precária e são alimentado com culturas de agroquímico industrializadas que utilizam produtos agrícolas industriais para o 🍉 consumo humano." Os resíduos produzidos muitas vezes contribuem à poluição por nutrientes matando nossos rios; as más doenças perduram podem 🍉 levar às zoonotic molésica ou resistência antimicrobiana".

    Alimentos vegan são:

    o mo

    escolha ética

    FALSO

    Não necessariamente, diz Alicia Kennedy autora de No Meat 🍉 Required: The Cultural History and Culinary Future of Plant-Based Eating. "Eu penso muito sobre coisas como queijo caju (queijão). Produzir 🍉 castanha muitas vezes envolve condições terríveis do trabalho e é preocupante que alguns veganos gostem desde quando seja vegano; abusos 🍉 dos direitos humanos não entre nele."

    Comida vegana é chato.

    FALSO

    "Comer à base de plantas é incrivelmente diversificado", diz Ian Theasby, co-fundador 🍉 da Bosh! um popular canal on -line baseado app betano pc vegetais e marca alimentar que tem sido vegano por 10 🍉 anos. “Consumir como vegetariano está mais fácil do Que nunca – houve uma onda notável nos restaurantes oferecendo opções veganas.”

    A 🍉 chef Chantelle Nicholson é famosa porapp betano pcculinária baseada app betano pc plantas no Apricity, onde os menus incluem panna cotta de 🍉 folha-de figo e repolho torrado com misos. "Nós cozinhamos recentemente o festival Wilderness", diz ela."Cinco dos cursos do nosso cardápio 🍉 degustação sete pratos foram totalmente à base da planta; não tenho certeza se algum convidado notou".

    Dieta vegana é ruim para 🍉 crianças.

    FALSO

    "Uma dieta vegan bem planejada pode apoiar as pessoas app betano pc todas os estágios da vida", diz Chloe Hall, do British 🍉 Dietetics Association. No entanto uma pesquisa realizada pela University College London mostrou que enquanto crianças veganas têm colesterol “ruim” 🍉 mais baixo também são 3-4 cm menores de seus pares onívoros com densidade óssea 4-6 % menor (provavelmente devido à 🍉 baixa ingestão) e maior chance para deficiência B12

    Como app betano pc todos esses estudos, as médias são úteis apenas até certo ponto. 🍉 Se uma criança (ou adulto) prospera com dieta vegana é individual e contextual dependendo deapp betano pcabertura a vegetais ou 🍉 legumes; se os pais têm capacidade para planejar refeições na escola:

    Ser vegan é caro.

    principalmente falso

    “As pessoas pensam que comer alimentos 🍉 à base de plantas significa comprar produtos vegetais, como se você fosse vegano; é preciso adquirir hambúrgueres impossíveis e ovos 🍉 veganos app betano pc vez da maioria dos outros”, diz Kennedy.

    Pesquisas recentes da Which? mostraram que muitos supermercados cobram um prêmio por 🍉 suas versões à base de vegetais dos alimentos prontos, com salsichas veganas custando até o dobro do preço como carne; 🍉 hambúrgueres 20p-30 p a mais para 100g e maionese vegana 50% maior. "Isso faz uma falta ao Veganismo E dá-lhe 🍉 reputação pelo fato ser caro ou inacessível." Alguns veganos relatam precisar comer muito além disso app betano pc dezenas deles: os novos 🍉 são caros!

    Leites vegetais são ruins para você.

    FALSO

    "O leite de plantas tem uma hierarquia", diz Sharma. Se você está procurando por 🍉 aqueles que mais se assemelham ao Leite da vaca app betano pc termos proteicos, a soja é o melhor nível do processamento 🍉 varia - alguns são feitos com apenas água além dos grãos sílica ou castanha mas outros conterão ingredientes adicionais como 🍉 adoçante e estabilizadores nenhum deles faz mal para si; limita-se também à ingestão daqueles adicionados açúcar."

    Animais de estimação podem

    facilmente ser 🍉 alimentado com alimentos veganos,

    UNCLEAR

    Enquanto os cães são onívoros, gatos têm carnivores obrigatórios: eles podem digerir plantas mas não conseguem obter 🍉 todos esses nutrientes que precisam deles. "Pesquisa sugere a impossibilidade de formar uma dieta vegana ou vegetariana completa para felino", 🍉 diz Anna Judson presidente da Associação Britânica Veterinária (BTC).

    Os reguladores recentemente deram permissão para uma empresa chamada Meatly colocar 🍉 app betano pccarne cultivada app betano pc laboratório na comida animal pela primeira vez.

    Veganos precisam tomar suplementos.

    FALSO

    "Uma dieta vegana é susceptível de ser 🍉 baixa app betano pc vitamina B12, iodo e selênio; por isso É importante comer alimentos fortificados com estes ou suplementar-se a quantidade 🍉 adequada", diz Hall. A proteína b12) encontraSe nos cereais enriquecido : Iodo nas algas marinhas (algas)

    "O ferro das plantas não 🍉 é absorvido eficientemente pelo corpo, por isso com uma dieta vegana mal planejada a menor ingestão de alimentos pode ser 🍉 mais provável", diz Sharmo. “Mas nossos corpos são bons app betano pc ajustar e quanto menos armazenarmos no organismo tanto maior será 🍉 o consumo dos mesmos.”

    Hall diz que os veganos devem comer muitas “alternativas à base de vegetais fortificados com cálcio, tofu 🍉 conjunto app betano pc Cálcio e cereais enriquecido; legumes como quiabo ou agrião”.

    Veganos devem ter cuidado com a soja.

    PROBABLY FALSO

    No final dos 🍉 anos 1990, começaram a crescer preocupações sobre os potenciais efeitos estrogênicos ou antiestrogénicos das isoflavona de soja, particularmente app betano pc relação 🍉 ao cancro da mama. E principalmente após estudos animais in vitro Estudos realizados com humanos têm desde então olhou 🍉 para o seu efeito no colesterol (saúde do coração), demência - tiróide; câncer: O consenso hoje é que comer qualquer 🍉 tipo não está ligado àapp betano pcidade – provavelmente pode ser um fator protetor na saúde humana...

    "Então, o oposto pode 🍉 ser verdade", diz Hall. “Algumas pesquisas que analisam a soja durante os períodos da menopausa indicaram como isso poderia ajudar 🍉 na redução dos níveis de calor e do risco para osteoporose”.

    Veganos não podem beber cerveja ou vinho.

    FALSO

    "Se isso fosse verdade, 🍉 eu seria estripado", diz Sharma. “Felizmente não é! Muita cerveja muita cidra de vinho foi filtrada usando ossos ou 🍉 bexiga com peixes nado no mar (quase todos os espíritos são veganos).

    Couro vegano

    é a escolha mais sustentável.

    É COMPLICADO.

    Embora o couro 🍉 vegan tenha uma pegada de carbono menor, é muitas vezes feito com plásticos como poliuretano ou PVC. Alguns críticos dizem 🍉 que a reformulação dos materiais à base do petróleo mais verde e natural tem sido um das maiores conquistas da 🍉 fast fashion s Dito isto: produção animal app betano pc pele possui alta emissão por causa dessa poluição hídrica mas depois não 🍉 biodegrada-se nem pode liberar microplástico;

    Uma solução poderia ser couros à base de plantas, feitos a partir abacaxi. manga ou cacto 🍉 e milho; mas são tão novos que há poucos dados sobreapp betano pcviabilidade - eles podem custar caro! Melhor talvez 🍉 reutilizar (em vez da reciclagem) materiais existentes: Inflável Anistia faz coloridos totes com bumbages app betano pc brinquedos para piscina/pisos remarentos); Crackpac 🍉 transforma tenda velha-e equipamentos aventura nas mochila do portátil & Elvis& Kresse BR o velho motor das mangueiradas

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