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Um tribunal na Tailândia encontrou Daniel Sancho Bronchalo, membro de uma famosa família espanhola e chef do YouTube culpado por 🌝 assassinato premeditado.

O jovem de 30 anos foi condenado pelo assassinato do cirurgião plástico Edwin Arrieta Arteaga, 44 da Colômbia quando 🌝 ambos estavam best xp férias na ilha tailandesa Koh Pha-ngan.

O caso gerou enorme interesse na Espanha porque o pai do réu, 🌝 Rodolfo Sancho um ator bem conhecido e dezenas de repórteres espanhóis voaram para a julgamento.

O ator espanhol Rodolfo Sancho 🌝 chega para ouvir o veredicto do tribunal contra Daniel Santo Bronchalo.



: Sitthipong Charoenjai/EPA

Silvia Bronchalo, mãe de Daniel Sancho Bronchalo chega 🌝 à corte provincial Koh Samui no sul da Tailândia.



: Thanapat Cherajin/AP

No julgamento na ilha de Samui, Sancho alegou que entrou 🌝 best xp uma briga depois Arrieta supostamente tentou atacá-lo sexualmente. Ele disse Arrietta caiu enquanto eles se agitavam e batiambest xp🌝 cabeça numa banheira? perdeu consciência -e então morreu!

Sancho reconheceu desmembrar o corpo da vítima e descartar as partes best xp terra 🌝 ou no mar.

O tribunal provincial de Koh Samui emitiu uma sentença inicial para Sancho, mas best xpbest xpdecisão comutou-a à 🌝 prisão perpétua devido a seu trabalho durante o julgamento.

Bussakorn Kaewleeled, advogado da família debest xpvítima disse que eles estavam 🌝 felizes com o resultado.

"O demandante está satisfeito com a sentença porque ele será colocado na prisão para toda vida e 🌝 eles recebem alguma compensação financeira", disse Bussakorn aos repórteres do lado de fora da corte.

Quando perguntada sobre a reação de 🌝 Sancho, ela disse: "Ele está triste mas não podemos esquecer da perda do morto".

Sancho alegou que matou Arrieta, 44 anos 🌝 de idade best xp legítima defesa e admitiu ter escondido o corpo do colombiano mas negou a destruição dos passaportes. O 🌝 julgamento ouviu dizer-se ao juiz da Colômbia para cortar os corpos dele antes mesmo das peças serem distribuídas por Koh 🌝 Phangan

Embora a Tailândia ainda tenha pena de morte por alguns crimes, incluindo assassinato premeditado o último best xp 2024 é 🌝 raramente executado.

A família de Arrieta disse antes do veredicto que eles favoreciam uma sentença da prisão perpétua.

Com a Agence France-Presse 🌝 e Associated Press

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O exercício roll over do método Pilates é um movimento best xp best xp que rolamos o corpo de trás para frente, esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo um dos exercícios clássicos do método Plates.

Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que este movimento pode trazer para best xp prática do Pilates.

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Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda direita, com os braços ao nosso lado, best xp best xp posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se best xp best xp manter a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício!

2. Movimento controlado

Em best xp inspiração, inicie o roll over, movendo lentamente a coluna vertebral para cima. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o rollover não deve ser visto como um movimento rápido, best xp best xp que largamos o pé, sumpo a cabeça, e então pedalamos um pouco nas pernas.

Ao contrário, é um movimento controlado, suave, que força seu núcleo a se conectar o máximo possível, enquanto você está se espalhando pela sala.

3. Concentração e controle

É muito importante manter os músculos do abdômen fortemente conectados, bem como manter as costas redondas o máximo possível e uma ligeira flexão nas pernas. Sua cintura deve estar firmemente conectada à esteira e, ao mesmo tempo, mova best xp coluna vertebral lentamente para realizar o roll over.

4. Retorno à posição inicial

O retorno à posição inicial deve ser controlado, percorrendo a mesma trajetória da subida, sentindo suas vértebras se reúnem uma a uma. Inpire e exhale ao se mover lentamente do colo para baixo, preservando a alinhamento da best xp cabeça, pescoço e coluna vertebral.

5. Benefícios do roll over

Como mencionado anteriormente, o roll over é um exercício que envolve praticamente todo o núcleo do nosso corpo, fortalecendo os músculos profundos e superficiais do abdômen. Melhora a flexibilidade da coluna vertebral, alinhamento pélvico e, quando feito sem deslocamento, também aumenta a força dos membros inferiores.

Conclusão

O roll over, apesar do que pensamos, não permite que movemos rápido, nem rodopiemos, pois é do contrário! Provavelmente um dos movimentos do Pilates tradicional e

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