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Cresci bet ao vivo uma casa multicultural: minha jornada para uma vida baseada bet ao vivo plantas
I cresci bet ao vivo uma casa multicultural – meu 🧾 pai é norueguês, minha mãe é búlgara e dinamarquesa – e passei minha infância na Tanzânia, onde, na década de 🧾 1980, os alimentos processados quase não existiam. Se quisiéssemos pizza, fazíamos tudo – da base à molho – nosso.
Minha mãe 🧾 fazia manteiga fresca e iogurte, e também passei muito tempo com minha avó "verde-dedo", que morava na Suécia. Quando não 🧾 estávamos no mercado local de agricultores, estávamos no jardim, bet ao vivo conserva ou fazendo geleias sazonais. Assim, essa abordagem prática para 🧾 a alimentação ficou incorporada bet ao vivo mim.
Minha própria transição para um estilo de vida baseado bet ao vivo plantas foi motivada por lutas 🧾 de saúde pessoais, incluindo síndrome dos ovários policísticos (SOP) e endometriose, pois descobri que o que eu comia teve um 🧾 impacto profundo bet ao vivo minha saúde física e mental, e isso me levou a dirigir retreats de bem-estar no sul da 🧾 Espanha. Em seguida, me mudei para Londres e escrevi meu primeiro livro de receitas, Comida Feliz, e comecei a desenvolver 🧾 receitas e então a dirigir minha Academia Chef de Retiro.
Todo mundo é individual, mas acho que pode realmente beneficiar a 🧾 saúde de todos incluir mais plantas bet ao vivobet ao vivodieta. Quanto mais diversidade, mais cores, alimentos integrais e frutas e hortaliças 🧾 você come, melhor será para você a longo prazo.
grafia: Jill Mead/The Guardian
Há tantos ingredientes maravilhosos 🧾 que são subutilizados. Existem um mundo de plantas sem glúten, como a trigo-sarraceno, milheto, teff, quinoa, que são nutritivas e 🧾 não faladas o suficiente. Existem mais de 40.000 variedades de arroz cultivado, a maioria das pessoas está familiarizada com cinco 🧾 ou seis tipos. Mesmo o milheto, por exemplo, que é um grão pequeno e frequentemente o que eu chamo de 🧾 "comida de periquito", é um ingrediente subvalorizado que deveríamos incluir bet ao vivo nossos pratos.
A indústria "livre de" decolou e, embora seja 🧾 ótimo para aqueles bet ao vivo busca de alternativas alimentares, infelizmente a gama disponível inclui muita produção processada. Mas é muito importante 🧾 que tentemos consumir o maior número possível de produtos diversos. Você realmente deveria estar tendo 30 variedades de plantas por 🧾 semana, como pimentões, especiarias e lentilhas.
Se você é novo bet ao vivo alimentação baseada bet ao vivo plantas ou procurando incorporá-la ao seu estilo 🧾 de vida, o primeiro que recomendo é se inscrever bet ao vivo uma caixa de frutas e hortaliças frescas. Há tantos para 🧾 escolher, que apresentam você a produtos que você pode não normalmente comprar e encorajá-lo a "pensar fora da caixa" na 🧾 cozinha.
Contrariamente à crença popular, adotar uma dieta baseada bet ao vivo plantas não significa comer menos. De fato, você deveria estar comendo 🧾 porções maiores. E você não precisa se dar por completo a produtos animais. Se todos puderem comer mais refeições baseadas 🧾 bet ao vivo plantas bet ao vivo casa e economizar produtos animais para ocasiões especiais, isso definitivamente será um passo significativo na direção certa.
Dez 🧾 anos atrás, era "a coisa" visitar um restaurante que era vegano e baseado bet ao vivo plantas. Agora algumas pessoas não tocarão 🧾 comida que é vegana por pura protesto. Mas acho que o problema hoje é que há muito ênfase bet ao vivo rotulagem, 🧾 o que é uma grande vergonha, e isso afasta as pessoas.
Se você criar um mergulho de hummus com cebola caramelizada, 🧾 não precisa rotulá-lo como vegano. Precisamos apenas começar a chamar pratos pelo que eles são.
grafia: Arx0nt/Getty
/iStockphoto
A crença de que refeições 🧾 baseadas bet ao vivo plantas são insípidas é um equívoco comum. Existem tantas maneiras de transformar seus pratos bet ao vivo casa. O que 🧾 eu mais gosto de cozinhar do zero é que dá controle sobre o que entra bet ao vivo seus pratos e permite 🧾 criar alimentos que simplesmente te fazem sentir bem. A melhor comida baseada bet ao vivo plantas é sem burocracia, simples, fácil, barata 🧾 e fala por si mesma.
Minha coisa favorita a fazer quando trabalho bet ao vivo um retiro é fazer uma varredura de frigorífico. 🧾 Eu adoro tirar tudo do meu frigorífico, incluindo as verduras tristes que foram deixadas toda a semana, e criar algo 🧾 gostoso. Tipicamente algo como um curry ou wok. Embora possa ser desafiador colocar tudo junto, geralmente, essas são minhas refeições 🧾 mais inventivas e deliciosas.
Outra coisa que ensino é o princípio de adicionar "um ralo, um pingo e um crujido" a 🧾 pratos baseados bet ao vivo plantas. Isso pode soar caprichoso, mas imagine uma sopa de abóbora – é um clássico, mas um 🧾 pouco umidão. Agora imagine a mesma sopa com alguns abóboras torradas para crujido, um molho pesto bet ao vivo cima e um 🧾 pingo de iogurte. Genial, não é?
Adicionando essas camadas e texturas a refeições regulares, você pode elevar suas receitas baseadas bet ao vivo 🧾 plantas para outro nível.
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