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Confissão: eu sou um grunidor de academia
Eu tenho uma confissão a fazer: eu sou um grunidor de academia. Não 🏀 todo o tempo e certamente não bet365 oficial todos os exercícios, mas aqui e ali, quando as pesas se sentem pesadas, 🏀 apenas... ajudar? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado enquanto uma barra ascende. Não 🏀 estou berrando "Arnold!" bet365 oficial todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.
Isso está tão errado? Depende de 🏀 quem você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunidos masculinos "diminui a 🏀 percepção de masculinidade e a atração física e social" - embora também, aparentemente, "aumente as percepções de domínio social", o 🏀 que para alguns homens provavelmente é parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tem seu 🏀 próprio "alarme lunk", uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção do pessoal. 🏀 "Ontem: eu fazendo coisas com barras, o que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso 🏀 bet365 oficial silêncio. Do lado de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, grunhido, suspirado."
Por 🏀 que?
Em primeiro lugar, desculpe a quem gosta de suas academias silenciosas e tranquilas - mas sim, pode melhorar o 🏀 desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentavam a produção de força bet365 oficial atletas 🏀 segurando um alavanca e realizando tacadas de tênis, o último encontrando que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais recentemente, um 🏀 estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem aprimorar o poder de chute, embora seja interessante notar 🏀 que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados do chão. Um pequeno 🏀 juramento bem colocado também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise descobriu que atletas 🏀 que juravam durante testes de ciclismo e preensão de mão experimentavam aumentos significativos de potência e força bet365 oficial comparação com 🏀 aqueles que usavam palavras neutras.
Mas por que isso funciona?
Uma explicação possível é que o grunhido aciona o sistema 🏀 nervoso autônomo do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja 🏀 importante notar que o estudo de juramentos descartou isso). Uma pequena expressão de esforço - ou talvez um grito completo 🏀 - pode simplesmente deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda 🏀 não esteja provado que isso é o que está acontecendo.
Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa 🏀 técnica de levantamento. Há duas escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: 🏀 você pode exalar durante a parte difícil (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver 🏀 fazendo um ou dois movimentos muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar 🏀 mais peso ao "brincar" os músculos ao redor debet365 oficialseção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às 🏀 vezes causa um pouco de barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão 🏀 e minha esposa cruzou o chão da academia para perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente 🏀 oblíquo, tinha os fones de ouvido).
grafia: Andersen Ross/Getty
Para ser extremamente benevolente, pode 🏀 haver uma razão a mais por que os jovens homens tendem a grunhirem mais do que todos os outros: o 🏀 tipo de treinamento que eles fazem machuca mais. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, 🏀 fazer curls até que seus braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores - e 🏀 embora uma meta-análise recente tenha sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente machuca. Por contraste, "fracassar" 🏀 quando você está tentando construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios de músculo a se 🏀 disparar juntos, bet365 oficial vez de fazê-los maiores. Em outras palavras: se você estiver treinando para bíceps maiores, esse treinamento pode 🏀 ser bastante doloroso, mas se estiver apenas tentando fortalecer seus bíceps, não precisa ser horrível.
Então, onde isso nos 🏀 deixa? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente uma questão de operar no espírito das regras e não 🏀 arruinar as coisas para todos os outros. Em um mundo ideal, todos grunhiriam exatamente tanta quanto precisam para tirar o 🏀 máximo de seu treinamento - nada a mais, nada a menos - e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros 🏀 de regras severamente escritos ou olhares desaprovadores. Como regralho, talvez deveríamos tratar grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação 🏀 - um ou dois por treinamento está bem; tudo mais é excesso. Oh, e se você realmente quiser tentar gritar 🏀 o nome do Governador durante suas pressões de ombro, dê-lhe uma chance. Mas não culpe-me se você acabar no TikTok. 🏀
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Comportamento de apostas indevidas
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Assista aos Jogos da NBA no Bet365 no Brasil
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Como assistir aos jogos da NBA no Bet365 no Brasil?
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Assistir aos jogos da NBA no Bet365 no Brasil é gratuito, mas é necessário ter fundos na bet365 oficial conta para poder assistir aos jogos bet365 oficial directo. Se tiver fundos na bet365 oficial conta, não terá de pagar quaisquer taxas ou encargos adicionais para assistir aos jogos.
Conclusão
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