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Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 😊 diferentes e dormir casino sol verde travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.
E às vezes você fica constipado.
"Para um 😊 grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 😊 exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.
É verdade que a emoção e 😊 a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.
"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 😊 Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 😊 jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."
Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 😊 e o que podemos fazer para previnir.
O que é constipação?
"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 😊 ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade casino sol verde passar fezes".
O que "infrequente" significa pode variar de 😊 pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 😊 alcance normal, diz Toto.
Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 😊 das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 😊 diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.
Quem 😊 sofre de constipação de viagem?
"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 😊 com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas casino sol verde seu hotel."
Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 😊 que é mais provável que ocorra casino sol verde pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 😊 (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.
Por que nos constipamos quando viajamos?
Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 😊 viagem é a desidratação, diz Toto.
Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 😊 longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 😊 podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.
Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 😊 ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.
Essa desidratação pode interromper nossos 😊 padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares casino sol verde que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 😊 fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 😊 passagem.
Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos casino sol verde casa. "As pessoas tendem a consumir mais 😊 alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos casino sol verde fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 😊 disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 😊 portanto, exacerbar a constipação.
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Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 😊 A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas casino sol verde movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 😊 se movem menos – talvez estejam presas casino sol verde um avião ou casino sol verde um carro, ou não estejam fazendocasino sol verderotina 😊 de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 😊 Poppers.
Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 😊 "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo casino sol verde horários casino sol verde que 😊 o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta casino sol verde constipação 😊 e outros problemas gastrointestinais.
Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 😊 no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dacasino sol verdefamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 😊 fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se casino sol verde constipação casino sol verde algumas pessoas, diz Summa.
O que podemos fazer para 😊 prevenir a constipação de viagem?
Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 😊 você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àcasino sol verdeviagem 😊 para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.
Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 😊 Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.
"Experimente usar banheiros públicos perto decasino sol verdecasa 😊 nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 😊 casino sol verde um ambiente diferente", diz ele.
Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 😊 você esteja casino sol verde um quarto de hotel lotado ou casino sol verde um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 😊 por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 😊 Toto.
Como tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado casino sol verde 😊 uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica casino sol verde fibra e mantenha a maior 😊 atividade física possível", diz Carroll.
Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 😊 série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 😊 ou Dulcolax.
Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 😊 às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 😊 no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 😊 queira falar com um médico.
Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 😊 involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.
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