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Cresci codigo bonus da betano uma casa multicultural: minha jornada para uma vida baseada codigo bonus da betano plantas
I cresci codigo bonus da betano uma casa multicultural – meu ⚾️ pai é norueguês, minha mãe é búlgara e dinamarquesa – e passei minha infância na Tanzânia, onde, na década de ⚾️ 1980, os alimentos processados quase não existiam. Se quisiéssemos pizza, fazíamos tudo – da base à molho – nosso.
Minha mãe ⚾️ fazia manteiga fresca e iogurte, e também passei muito tempo com minha avó "verde-dedo", que morava na Suécia. Quando não ⚾️ estávamos no mercado local de agricultores, estávamos no jardim, codigo bonus da betano conserva ou fazendo geleias sazonais. Assim, essa abordagem prática para ⚾️ a alimentação ficou incorporada codigo bonus da betano mim.
Minha própria transição para um estilo de vida baseado codigo bonus da betano plantas foi motivada por lutas ⚾️ de saúde pessoais, incluindo síndrome dos ovários policísticos (SOP) e endometriose, pois descobri que o que eu comia teve um ⚾️ impacto profundo codigo bonus da betano minha saúde física e mental, e isso me levou a dirigir retreats de bem-estar no sul da ⚾️ Espanha. Em seguida, me mudei para Londres e escrevi meu primeiro livro de receitas, Comida Feliz, e comecei a desenvolver ⚾️ receitas e então a dirigir minha Academia Chef de Retiro.
Todo mundo é individual, mas acho que pode realmente beneficiar a ⚾️ saúde de todos incluir mais plantas codigo bonus da betanocodigo bonus da betanodieta. Quanto mais diversidade, mais cores, alimentos integrais e frutas e hortaliças ⚾️ você come, melhor será para você a longo prazo.
grafia: Jill Mead/The Guardian
Há tantos ingredientes maravilhosos ⚾️ que são subutilizados. Existem um mundo de plantas sem glúten, como a trigo-sarraceno, milheto, teff, quinoa, que são nutritivas e ⚾️ não faladas o suficiente. Existem mais de 40.000 variedades de arroz cultivado, a maioria das pessoas está familiarizada com cinco ⚾️ ou seis tipos. Mesmo o milheto, por exemplo, que é um grão pequeno e frequentemente o que eu chamo de ⚾️ "comida de periquito", é um ingrediente subvalorizado que deveríamos incluir codigo bonus da betano nossos pratos.
A indústria "livre de" decolou e, embora seja ⚾️ ótimo para aqueles codigo bonus da betano busca de alternativas alimentares, infelizmente a gama disponível inclui muita produção processada. Mas é muito importante ⚾️ que tentemos consumir o maior número possível de produtos diversos. Você realmente deveria estar tendo 30 variedades de plantas por ⚾️ semana, como pimentões, especiarias e lentilhas.
Se você é novo codigo bonus da betano alimentação baseada codigo bonus da betano plantas ou procurando incorporá-la ao seu estilo ⚾️ de vida, o primeiro que recomendo é se inscrever codigo bonus da betano uma caixa de frutas e hortaliças frescas. Há tantos para ⚾️ escolher, que apresentam você a produtos que você pode não normalmente comprar e encorajá-lo a "pensar fora da caixa" na ⚾️ cozinha.
Contrariamente à crença popular, adotar uma dieta baseada codigo bonus da betano plantas não significa comer menos. De fato, você deveria estar comendo ⚾️ porções maiores. E você não precisa se dar por completo a produtos animais. Se todos puderem comer mais refeições baseadas ⚾️ codigo bonus da betano plantas codigo bonus da betano casa e economizar produtos animais para ocasiões especiais, isso definitivamente será um passo significativo na direção certa.
Dez ⚾️ anos atrás, era "a coisa" visitar um restaurante que era vegano e baseado codigo bonus da betano plantas. Agora algumas pessoas não tocarão ⚾️ comida que é vegana por pura protesto. Mas acho que o problema hoje é que há muito ênfase codigo bonus da betano rotulagem, ⚾️ o que é uma grande vergonha, e isso afasta as pessoas.
Se você criar um mergulho de hummus com cebola caramelizada, ⚾️ não precisa rotulá-lo como vegano. Precisamos apenas começar a chamar pratos pelo que eles são.
grafia: Arx0nt/Getty
/iStockphoto
A crença de que refeições ⚾️ baseadas codigo bonus da betano plantas são insípidas é um equívoco comum. Existem tantas maneiras de transformar seus pratos codigo bonus da betano casa. O que ⚾️ eu mais gosto de cozinhar do zero é que dá controle sobre o que entra codigo bonus da betano seus pratos e permite ⚾️ criar alimentos que simplesmente te fazem sentir bem. A melhor comida baseada codigo bonus da betano plantas é sem burocracia, simples, fácil, barata ⚾️ e fala por si mesma.
Minha coisa favorita a fazer quando trabalho codigo bonus da betano um retiro é fazer uma varredura de frigorífico. ⚾️ Eu adoro tirar tudo do meu frigorífico, incluindo as verduras tristes que foram deixadas toda a semana, e criar algo ⚾️ gostoso. Tipicamente algo como um curry ou wok. Embora possa ser desafiador colocar tudo junto, geralmente, essas são minhas refeições ⚾️ mais inventivas e deliciosas.
Outra coisa que ensino é o princípio de adicionar "um ralo, um pingo e um crujido" a ⚾️ pratos baseados codigo bonus da betano plantas. Isso pode soar caprichoso, mas imagine uma sopa de abóbora – é um clássico, mas um ⚾️ pouco umidão. Agora imagine a mesma sopa com alguns abóboras torradas para crujido, um molho pesto codigo bonus da betano cima e um ⚾️ pingo de iogurte. Genial, não é?
Adicionando essas camadas e texturas a refeições regulares, você pode elevar suas receitas baseadas codigo bonus da betano ⚾️ plantas para outro nível.
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